Rejim alimantè a pi bon rannman: revize ak rezilta yo. Rejim alimantè a pi bon nan mond lan

Rejim alimantè a pi bon - se youn nan ki nan yon kout peryòd de tan prive yon gwo kantite kilos, men san yo pa mal nan sante. Ou pa kwè ke bagay sa yo rive? Pa gen anyen! Apre nou fin analize tout enfòmasyon ki disponib ak li te gen li yon nimewo enkwayab nan revize, ekspè yo konkli ke ka rejim alimantè a pi bon dwe rele lang angle.

Ki jan?

Apre eksperimantasyon long ak atansyon ak rechèch pa ekspè nan Britanik te idantifye rejim alimantè a pi bon nan mond lan, pran an kont tout erè sa yo ak enpèfeksyon nan lòt fason yo kapab pèdi pwa. Li ta dwe te note ke nan nutrisyonist yo an premye te gen dout sou efikasite nan metòd sa a, men li te teyori a konfime trè byen vit nan pratik, ak rejim alimantè a Britanik te vin youn nan popilè ki pi nan mond lan. By wout la, byen yon nimewo nan doktè rekòmande yo sèvi ak rejim alimantè sa a retabli kò a apre maladi. Kòm pou koreksyon an, rejim alimantè a pi bon fè pwomosyon pwa vit pèdi baz done mwendr aksidan.

prensip prensipal

Pou konprann sa te touche sa yo popilarite prezante yon rejim alimantè, ou ta dwe konsidere tout nan prensip debaz li yo. Men sa yo enkli:

1. altènatif pwodwi konsomasyon (karboksimetil - pwoteyin). Nan jou sa a yo ta dwe chanje sou baz la nan 2 2.

2. Fè egzateman obsève manje ba-kalori.

3. Manje manje 4 fwa nan yon jounen, men nan pòsyon piti.

4. Pa sèvi ak sik. Li pi bon yo ranplase li ak siwo myèl.

5. Chita bò tab la ta dwe sèlman nan yon tan estrikteman attribué, epi li pa kenbe nenpòt ki ti goute.

Pami lòt bagay, se rejim alimantè a pi bon ki baze sou règ ki annapre yo:

• mank de konsomasyon grès ta dwe resevwa konpasasyon pou materyèl pwòp ou a;
• fib anpil akselere ak amelyore aparèy la gastwoentestinal;
• rejim alimantè ta dwe dire omwen 20 jou, ou ka pèdi jiska 8 kilogram nan pwa depase.

rejim alimantè

Kòm mansyone pi wo a, rejim alimantè a pi byen nan mond lan mande strik Aderans a yon rejim alimantè. Apre yo tout, sa a se ki jan ou ka pèdi pwa san yo pa mal sante yo. Se poutèt sa, chak jou ta dwe manje nan menm tan an, sètadi:

• Ki jan yo reveye, se sa ki, 8-00, 9-00 oswa 10-00 (ki depann sou sikonstans yo);
• nan 13-00 (manje midi);
• 16-00 (goute);
• 19-00 (dine).

Bay sa yo èdtan, yon espesyalis ki te idantifye ak pi bon rejim alimantè a vit, te fè yon meni detaye. Ou ka wè li pi ba a.

Egzanp meni pou pèdi pwa vit epi yo efikas

Byen bonè nou te pale de lefèt ke se rejim alimantè a Britanik ki baze sou prensip la nan yon manje ki apa a. Se konsa, de jou ou ta dwe manje sitou manje pwoteyin de jou - .. Yon idrat kabòn, elatriye Men, pa tout moun konnen ki pwodwi apatni a kategori a oubyen yon lòt. Nan sans sa a, n ap prezante w etap la pa etap meni nan rejim alimantè a pi bon ak pi efikas.

premye ak dezyèm jou a

Ta dwe kòmanse yon rejim alimantè ki ak jèn jou. Rejim nan moman sa a ta dwe baze sèlman sou yogout oswa lèt. Sepandan, pou manje maten ak te apremidi gen dwa pa sèlman nan bwè yon vè bwason ki gen lèt, men tou, yo manje yon ti moso nan pen nwa. Kòm pou manje midi ak dine, li se pi bon fè sèlman ak lèt oswa yogout.

twazyèm ak katriyèm jou a

jou sa yo pwoteyin. Bay meni an detay yo:

1. Pou manje maten, ta dwe fè yon kafe ak lèt men pa gen okenn sik te ajoute. Anplis de sa, li te pèmèt yo manje yon kiyè desè nan bè ak siwo myèl tout.
2. Pou manje midi, se rejim alimantè a pi bon rekòmande yo kwit vyann pwòp yo oswa bouyon pwason nan yon ti kantite tas. Anplis de sa, li se posib yo manje, yo yon moso (apeprè 200 g) te bouyi bèf oswa Pollock. Kòm se yon plat bò pèmèt yo sèvi ak pwa vèt, pwa vèt, 150 gram nan sòs salad nan legim kri ak de ti moso pen. Epitou ou ka bwè nenpòt nan bwason sa yo: vèt te, diven sèk, te èrbal oswa dlo mineral.
3. Nan manje midi rejim alimantè a pi bon, revi de ki te sèlman pozitif, se sèlman pèmèt ou jwi yon vè lèt ekreme oswa yon tas te ak yon kiyè desè nan siwo myèl lacho.
4. Pou dine, ou ka manje youn nan pwodwi sa yo: de ze poul, dlo bouyi difisil-bouyi, 50 gram se pa gwo anpil fwomaj, vyann oubyen pwason, osi byen ke yon tas yogout oswa yon moso pen nwa.

senkyèm ak sizyèm jou a

èdtan sa yo 48 yo legim ak fwi. Konsidere yo yon meni an detay:

1. Dejene ta dwe konpoze de sèlman de zoranj oswa pòm.
2. Pou manje midi, prepare tèt ou yo dwe yon ti plak ak soup legim, ki pa gen ladan pòmdetè yo. Anplis de sa, ou ta dwe manje yon sòs salad legim (egzanp, sòs salad) ak yon tranch pen nwa. Pou desè mouslin pèmèt yo fè ak adisyon a nan fwi.
3. Nan manje midi ou ka manje nenpòt fwi eksepte bannann, ak rezen.
4. Pou dine ta dwe fè sòs salad legim ak desè yo manje yon kwiyere nan siwo myèl ak nan yon tas te vèt.

Apre sa, ou ta dwe ale tounen nan premye jou a nan egzeyat ak repete sik la tout antye ankò. Si ou jwenn li difisil limite a sa sèlman lèt ak yogout, ou ka kontinye imedyatman nan yon rejim alimantè ki pwoteyin oswa legim. Rezilta a nan sa a pa pral chanje.

Pou rezime

Petèt kesyon an sou sa ki rejim alimantè ki pi bon ki ka konsidere kòm fèmen. Sa a fason pou manje pèmèt ou pèdi kòm anpil jan 8 kilogram nan pwa depase nan mwens pase yon mwa. Li ta dwe remake ke moun ki meni an prezan se sèlman egzanplè. Nan sans sa a, li kapab modifye nan diskresyon yo. Pou egzanp, olye pou yo fwi ak legim ka sèvi ak labouyl sa yo nan dlo kòm Buckwheat, farin avwàn oswa Pshenko. Se konsa, ou divèsifye rejim alimantè ou, epi ou yo pral pi fasil yo swiv yon rejim alimantè.

Kòm se byen li te ye, yo konsidere metòd pèdi pwa sèvi ak yon nimewo gwo nan fanm modèn. Epi, li ta dwe remake, yo byen kontan, paske yo fè san patipri byen vit yo debarase m de grès depase sou vant, kwis yo ak kot. Men, nan lòd yo ranje rezilta a apre rejim alimantè sa a, asire w ou chanje rejim alimantè nòmal ou nan lavni. Anplis de sa, li se oblije pi souvan angaje yo nan espò oswa mennen yon vi aktif.