Rekò mondyal la pou pouse-ups. Gen kèk sibtilite nan fè egzèsis

Jodi a, gen yon gwo kantite espò klib ak jimnaz, men se sèlman egzèsis yo debaz epi yo efikas ta dwe konsidere kòm toujou pushups. A nenpòt ki moman, anba nenpòt ki kondisyon, yon varyete de fason ou kapab fè egzèsis sa a. Tankou yon pwen de vi nan moun yo ki mete dosye nan sa a disiplin.

Pouse-ups nan lavi

Anvan nou pale sou sa ki te mete dosye nan mond lan pou pouse-ups, manyen sou sijè sa a nan espò nan lavi modèn, epi li pral pale sou benefis ki genyen nan fè egzèsis.

Si pwa, altèr, barbells yo ak anpil ekipman lòt espò yo se chè, nou pa mansyone yo ap achte yon abònman nan yon gym bon, nan ka a nan pouchòp sèlman bezwen vle. Li se dezi a, paske pa gen anyen plis ki nesesè. Sifas pou fòmasyon se toujou la. Natirèlman, pou konfò, ou ka achte yon espesyal Mats etaj ak accessories lòt.

Li ta dwe bay yon ti jan nan tan jwenn literati ki nesesè yo, Lè sa a, ou ka fasilman jwe espò san yo pa depanse yon anpil nan tan. Nan moman sa a, ekspè anpil te fè yon varyete metòd fòmasyon pou pouse-ups. Se poutèt sa, se sèlman dezi a ki nesesè yo ak dezi a pou devlopman fizik.

La pou maksimòm kantite pouchòp

premye dosye a anrejistre:

Ak yon gwo pwobablite, li te deja mete dosye, men dosye premye anrejistre pouchòp yo apatni a Charles Lynster ki ta ka vide 6006 fwa. Li te 5 oktòb, 1965. done ki enpòtan te antre nan Liv la Guinness nan Albòm.

Dosye a kounye a:

Apre 15 ane, mwen te montre yon lòt rezilta, ki toujou pa te kapab bat. Minè Yoshida, se yon nasyonal Japonè, te kapab vide san yo pa kanpe 10.507 fwa.

Pouse-ups pou chak jou

Yon fwa li kouche yon rekò mondyal pou pouse-ups, nan 24 èdtan - te yon lòt kategori prezante. Nan ka sa disiplin, mwen te kapab yo fè distenksyon ant Charles Itilite. Li ta dwe di nan yon fwa ke li pa te pase tout tan tout tan an, men se sèlman 21 èdtan 6 minit. Pandan tan sa a, li repete 46.001 fwa. Evènman sa a ki te fèt nan 1993.

Peye atansyon! Sa a atlèt pouse-ups nan yon moman, ak minè Yoshida mete yon dosye san yo pa kanpe.

Pouse-ups sou yon sèl men

Pou dat, Liv la Guinness nan Albòm gen yon dosye nan mond lan pou pouse-ups sou yon sèl men pou 60 segonn. Pou la pwemye fwa li te etabli reprezantan nan Swis Ivan De Weber. Li te kapab dwe vide nan 120 fwa. Evènman sa a te pran plas pa konsa pou sa lontan de sa, nan lane 2001.

Yon fwa dosye sa a te kapab kenbe yon total de sou 9 ane. Deja nan 2010, Georgian Giorgi Basilashvili a te kapab fè 157 repetisyon pou 1 minit. Li se vo anyen ke nan detantè a dosye tan sa a te sèlman 16 zan.

jenn chanpyon

Ni nou ta dwe inyore dosye ki mete atlèt yo jèn. Ronak Atul Vitha deja nan 2.5 ane depi li te fèt yo te kòmanse aktivman mete dosye pwòp yo nan egzèsis sa a. Nan pwen sa a li gen pigi gwo kantite prim diferan, ak 1482 se yon repetisyon dosye pèsonèl. li Sa a te fè nan 40 minit.

Ou menm tou pa ka respekte yon natif natal nan Moskou Pavla Guseynova. Nan lane 2004, lè li te 9 ane fin vye granmoun, li te nan yon sèl fwa, pa Peye-Stop, vide 9263 fwa, fè pi gwo kantite pouchòp - yon rekò mondyal - pou laj li.

lakay antrennman

Yo nan lòd yo reyalize wotè gwo nan aktivite sa yo, li nesesè yo ka fè fòmasyon regilye. Kòm yon rezilta, ka rekò mondyal la pwochen pou pouse-ups pral lage pa ou.

Pou dat, gen yon nimewo nan teknik ki gen ladan yo diferan fason pou pushups - kòm san yo pa sijè adisyonèl ak ak yon varyete de asistan. Li se vo konsidere plizyè fason fè egzèsis.

Sibtilite nan pèfòmans:

- Yon deklarasyon laj nan men yo. pi laj nan men ou yo, pi fò nan misk yo kòmanse travay pwatrin lan, respektivman, plis efikasite. Li te di ke anviwònman an estanda ak mete yon dosye nan mond lan pou pouse-ups.

- Travay trisèps ou yo. Sa a ki kalite nan misk ki seryezman kòmanse travay si pla ou yo sitiye tankou fèmen ke posib nan chak lòt (yon opsyon ki gwo - palmis palm).

- Biceps. Malerezman, sa yo pouse-ups yon pratik ti kras nan lavi reyèl, pwobableman akòz popilarite a ki ba. Metòd sa a se jan sa a: men deplwaye, ak pla yo yo dirije ansanm kò a. Kòm deja mansyone, travay la biceps.

- Ranfòse nan dwèt yo ak pwen rive, si se fè egzèsis la fè ak pwen yo. Epitou istwa se li te ye rekò mondyal la pou pouse-ups sou pwen.

- Ogmante epi diminye chay la. Si ou fè sa pouse-ups sou yon sèl men, li se yon ogmantasyon nan estrès sou gwoup misk sèten. Si ou mete ajenou epi yo kòmanse peze, lè sa a, nan kou, chay la se dramatikman redwi.

Itilize nan nan atik anplis:

- pye ki pi wo men yo. Sa a se konplikasyon aplike nan chaj la sou misk yo te pi fò. Janm ka mete yo sou ban, kanape a oswa lòt sifas yo. Li ta dwe remake nan yon fwa sa yo se, pi difisil nan fè pouse-ups.

- Fè detant misk yo. Twa chèz yo pral konpayon an pafè pou fè egzèsis, pa sèlman fòs la, men tou etann misk yo nan kòf lestomak. De chèz yo mete anba bra yo, ak yon sèl - janm yo. Nan lestomak ta dwe bese nan yon nivo pi ba pase nivo a nan pozisyon an men.

- pwa yo. Metòd la pi souvan itilize lè l sèvi avèk sijè an plis - pondération. se pwa mete sou do a, yon ti kras anba a lam zepòl yo, yo fè abityèl pouchòp yo. Jis pa ka bliye sou lefèt ke pwa a ta dwe anba pouvwa a nan atlèt la. detantè Dosye, ki moun ki mete yon dosye nan mond lan pou pouse-ups, itilize sou fòmasyon pwa.

konklizyon

rekò mondyal la pou pouse-ups - se byen yon bon rezilta, men li se pouvwa a nan chak moun nòmalman. Li tout depann sou dezi a ak volontè.