Voye grenad: teknik ak règleman

Voye grenad - yon pratik komen nan konpetisyon atletik. Espesyalman nan yon moman nan estanda nan lekòl la oswa lame a. gen popilarite a nan aktivite sa a ou te resevwa nan dènye ane yo, gras a retounen nan nan Russian estanda medya livrezon trp nan "Prepare w pou Travay ak defans".

Voye pou distans

Gen plizyè fason pou yo voye grenad fòmasyon. Youn nan komen an pi fò nan yo - voye grenad nan yon distans. Sa a se fè ak kouri nan oswa soti nan plas la nan diskresyon nan jij yo ak òganizatè nan konpetisyon an ak espesifikasyon yo dat.

Shell aji kòm grenad fòmasyon, peze 600 gram. Chak patisipan gen twa tantativ. Si ou fè egzèsis sa a nan lame a, kondisyon yo ki espesyal yo yo fòme. Fòm nan dwe yon jaden ak yon zam nan men l '. An menm tan an pèmèt kèk ti soulajman - pèmèt kolye louvri oswa yon ti kras febli yon senti nan senti a. Nan ka sa a, retire se kask nan entèdi.

Voye grenad nan yon distans se te fè soti yon braslè espesyal, li kapab tou ranplase liy lan sou 4 mèt nan longè. Atansyon a tou bon jan kalite a nan pist la. Li ta dwe epè, mèt sou yon sèl ak yon mwatye nan lajè ak longè omwen 25 mèt. Nan fen a, anvan teren an, ki soti nan ki yo dwe jete, se lajè a nan tras la ogmante nan 4 mèt.

Kouman enstale rezilta yo?

se jete nan konte sèlman lè grenad a tonbe nan koridò a, pa pran koupe nan lajè. Nan ka sa a Chèf Abit la bay kòmandman an: "Wi", ak rezilta atlèt la nan ekri nan minit yo. Yon lòt kondisyon - patisipan-an pa oblije kraze règleman yo nan aplikasyon an nan voye jete a, pou egzanp, pa ale pi lwen pase pist la, nou pa janbe lòt liy.

Epitou yon jij ansyen ogmante drapo l 'yo. Se konsa, li bay yo lòd, ki rezilta nan dosye jij-mèt. Li pwodui yon mezi espesyal.

Eseye pa dwe konte lè yon atlèt vyole youn nan règ yo: nan respè nan nenpòt ki pati nan kò a oswa rad nan espas ki anba a. Epi ou toujou ap nan tan an nan jete a oswa imedyatman apre li. Pneu sou ba la poukont li oswa fè mal l '.

Apre sa, rès la nan grenad yo tonbe nan koridò a, gen yon pikèt kwòk avè. se rezilta Mezi atlèt te pote soti ak yon mezi tep. se Presizyon mete nan santimèt.

Mezi yo te fè imedyatman, men sèlman apre yo fin ou fin fè tout twa lanse. Se konpetisyon an louvri sesyon rezilta a pi byen.

Si de oswa plis atlèt demontre rezilta menm jan an, li konsidere kòm yo ke yo pataje espas ki la. Sèl eksepsyon yo nan règ sa a sèlman nan detèmine gayan an. Si reklamasyon plizyè nan genyen atlèt ak paramèt yo menm, yo bay lòt twa lanse.

Voye grenad sou presizyon

Voye grenad nan fason sa a tou te fè yon kouri oswa avèk kote. Nan yon distans de 40 mèt soti nan volan an voye 3 sont organisés. santral pi di frape - dyamèt an li yo se sèlman mwatye yon mèt, epi li se valè pou a ap vin nòt la pi wo a.

reyon an nan sèk la se dezyèm mwatye yon mèt ak yon mwatye, de twazyèm. objektif prensipal la nan atlèt la - yo ka resevwa nan sant la nan sib la, nan ki yon drapo wouj nan yon wotè ki 30 santimèt soti nan tè a. Abiye kòd, ak gwosè ak fòmasyon pwa grenad yo se menm bagay la kòm pou voye yon pwojektil nan yon distans.

Nan ka sa a, yo nan lòd yo frape sib la, se patisipan-an bay yon anpil plis tantativ. Se sèlman twa jijman, ak 15 vaksen nan klasman yo. Nan ka sa a, se atlèt la limite nan tan. Antrene li ka pa plis pase yon minit epi jete relve nòt lanse yon maksimòm de 6 minit.

vaksen Evalyasyon

Voye grenad nan yon sib evalye jij la ki moun ki nan pwoksimite fèmen nan sib la. Apre chak tantativ, li estime presizyon nan frape ak ogmante plak la korespondan, tou double kòm vwa a nan enfòmasyon sa yo. Se sèlman apre evalyasyon nan woulo liv la ekspoze ki pèmèt yo voye jete grenad kap vini an.

se kontak ak chak seksyon nan sib la estime nan diferan kantite pwen. Pou grenad a nan sèk la sant atlèt la pral resevwa 115 pwen pou trape nan wonn an dezyèm nan 75 pwen, epi finalman trape nan twazyèm - 45 pwen yo.

Si grenad la frape drapo a, yo moute nan sant la nan sib la, pwen yo plis pou ki sa li pa bay la. atlèt la pral resevwa 115 pwen.

Gayan yo yo detèmine tou de nan pèsonèl ak nan konpetisyon ekip.

voye aparèy

Règ la premye se ke ou dwe konnen yo nan lòd yo teknik pou yo voye yon grenad te kòrèk - ki jan yo kenbe koki an.

Li enpòtan kenbe grenad la pou ke plim nan pwojektil repoze kont baz la nan dwèt la ti kras nan sportif la. ta dwe Sam pinki nan moman sa a se pou yo pliye ak bourade kòm anpil ke posib yo palmis la. Rès la nan dwèt yo ta dwe anfòm konfortableman nan manch lan nan grenad la.

Yon lòt pwen enpòtan, kote la nan gwo pous la. Li sa yo kapab swa ansanm aks la nan pwojektil a, ak toupatou nan li.

Egzèsis pou voye

Yo nan lòd yo metrize fòmasyon grenad voye a, ekspè konseye yo fè egzèsis sèten.

Premye. Kanpe nan yon etajè estanda - pye zepòl lajè apa. Men ki kenbe grenad nan, magazen sou zepòl la. Fè voye jete simulation variantes redresman bra yo pou pi devan ak yo. Se konsa, omwen 9-10 fwa.

fè egzèsis ki anba la a. Koumanse pozisyon tou. ka grenad Fòmasyon pandan fòmasyon dwe ranplase pa yon boul. Ou voye jete boul la sou planche a ak trape detant la. Egzèsis se repete omwen 10-15 fwa.

pwent an dènye. Fè yon egzèsis ki sanblab ak detant la, men lwen soti nan miray la, ak Lè sa soti nan sib la, tou pentire sou miray la. An menm tan an fè efò jwenn kòm fèmen kòm posib nan sant la. Lanse pase yon distans de 5-6 mèt.

règ voye

Tèm ak Kondisyon yo voye yon grenad se pa sa twò konplike, men yo nan lòd reyalize rezilta yo pi byen, li enpòtan yo konnen kèk sekrè.

Segondè pèfòmans demontre atlèt ki chwazi fason ki pi bon yo pran pwojektil la. Epi, se depann sou karakteristik endividyèl yo nan yon konkiran. Nimewo yo - longè a nan dwèt yo, bra fòs, jwenti mobilite.

Sa ki pi enpòtan, asire yon grenad anfòm sekirite nan yon moman lè yon atlèt prepare pou yon voye jete. An menm tan an li enpòtan ogmante levye a pou ke sant la nan gravite nan koki ou parèt kòm yon wo posib nan men lans lan.

atlèt kouri

Yon eleman enpòtan nan sa a estanda livrezon eleman trp - kouri atlèt voye jete grenad. Yo nan lòd pou prepare yo pou efò sa a fini an, ki te gen de fason. eleman an trè enpòtan nan devan jete a se konpetan yo pran koki an.

Lè ou konnen ke trik nouvèl sa yo ti kras ou kapab reyalize bon rezilta, fè voye grenad. Technique nan metòd la premye se derive pwojektil a dwat tounen.

Fason Dezyèm nan voye - pran yon pwojektil nan yon arc ak premye pi devan, Lè sa a, desann nan fen koupe tounen.

desizyon eleman

Se konsa, nan lòd byen pote soti nan grenad voye, tout nòm ofisyèl fè, ou bezwen klèman swiv enstriksyon yo.

Nou kòmanse ak yon preliminè kouri-up. Ou gen jwenn vitès la pi gwo nan yon apwòch mak referans nan fòm pi bon. Li pi bon si kouri nan yo pral 10-12 domèn demi-polupryzhkov. Sijè ki abòde lan pou retire grenad rekòmande yo kòmanse pa mete sou ba kite janm la.

Anvan voye de kritik etap - skrestnye etap nan mete pye nan yon pozisyon nan kanpe.

Yon fwa mete nan janm pyedrwa, debu pye frenaj ak tibya, ak basen pandan y ap kontinye pou avanse pou pi pou pi devan. Nan tan sa a, atlèt la pye dwat rdrès jenou an, jwenti a anch vin pouse ivè ak egal.

Pwochen etap la - yon atlèt retire men gòch li lwen tounen, konsa fòtman etann misk yo nan kòf lestomak. Dwa men tan sa a rdrès koud la. Lè bò dwat ta vole sot pase tèt la, koud la rdrès ak grenad ale sou yon vòl nan atlèt la vle reyalize maksimòm rezilta ang. Nan faz final la nan bwòs a kouri hlestoobrazny jete yon grenad epi finalman kraze lwen men an.

Koulye a, li se yon bagay enpòtan yo ralanti se konsa yo pa travèse liy la epi eseye yo dwe konte. Pou rete an nan menm tan an sou de pye ou, ou bezwen sote atlèt ak sipò nan pye gòch la a dwat la. janm gòch la nan menm tan an li se pi bon rale tounen yon pi devan ti kras ak mèg. Lè sa a, toudenkou dwat kanpe, pran zepòl ou tounen, pandan y ap ede kò l 'ak men l'.

Li enpòtan yo ralanti nan tan ak garanti pa travèse liy la, yo kite pye yo kòmanse sispann ak mwatye nan yon oubyen de mèt nan voye jete liy. Sa a ka fè, ak pi pre, men li depann sou konpetans atlèt la a ak vitès ki nan fè sa li te fè nòt nan yon kouri-up.

Akonpli tout rekòmandasyon sa yo, ou yo pral kapab demontre rezilta yo pi wo a nan voye grenad.