Ki jan yo respire kòrèkteman pandan y ap kouri

Anpil moun te konn tande pale sou prensip la ke nou ta dwe kenbe vitès la nan ou djògin , pran an kont gratis ak senp pou l respire nan nen. Li fasil yo detèmine ki jan yo byen respire pandan y ap kouri. Ou bezwen ralanti, si se pa ase lè a, men eseye pa pou yo avanse pou respire nan bouch la, menm jan yo anvi soti nan twòp grangou oksijèn nan kò a.

Sepandan, ou ka fè l 'pou yon kèk segond oswa menm plizyè minit pandan y ap kouri ansanm letan an oswa atravè Woods yo. Sa a se itil epi yo pral bay pi gwo pénétration nan poumon yo nan syèl la forè Rivières ak iyon negatif. Enpòtan nan repons a kesyon an ki jan yo respire pandan y ap kouri - respire pandan y ap kouri yo ta dwe natirèl. Nan okenn ka pa ka konsantre atansyon yo sou "dwa" pou l respire nan rit, li pral fè mal epi yo pral kreye kèk ras atifisyèl.

Sa a negatif afekte detant ak detant pafè moun kap kouri a, ki se yon kondisyon debaz yo nan djògin kòrèk la. Se konsa, pa panse osijè de kòman yo respire kòrèkteman pandan y ap kouri, epi chwazi pou tèt yo yon ritm abitrè nan pou l respire. ka Atifisyèl règleman respirasyon pa ajiste yon pousantaj kouri sèlman dwe itilize medicinally kòm egzèsis pou l respire. Sa yo pratike nan bwonch opresyon, apre yo fin enflamasyon nan poumon apre operasyon ak pou nòmalizasyon an nan kondisyon nève oswa sikyatrik.

Healthy djògin moun pa bezwen konsantre sou ki jan yo byen respire pandan y ap kouri. Li bezwen yo devlope nan òganis rezèv yo fonksyonèl, ki detèmine pèfòmans nou an. Ki gen enpòtans patikilye se ogmantasyon nan kapasite nan poumon, vantilasyon maksimòm, enspiratwar ak èkspiratwar fòmasyon fòs ak dire nan yon reta posib nan pou l respire ekzalasyon ak rale. Tout endikatè sa yo, se trè enpòtan pou moun ak gen konsekans enpòtan pou koule nan oksijèn nan kò nou an.

Soti nan medikaman espò ak fizyoloji li se li te ye ki kouri reyèlman devlope pou l respire ki kòrèk la ékonomi, se sa ki, nan pwofondè-, soutni epi li konplè. Sa yo souf-enskripsyon bay frenik ak dorsal pou l respire. Kesyon an se ki jan yo respire kòrèkteman pandan y ap kouri yo ta dwe rive sèlman nan premye jou yo nan okipasyon an, anba ki pa gen ankò devlope kondisyon sa yo chaj pi gwo ak pou l respire. Ase li jou sa yo pou yo eseye respire nan nen an ak definitivman mwens souvan: rann souf 3-4 anplasman, souf 2-3 goudwon. Deja nan etid plis pa obligatwa konfòmite strik ak konbinezon nan etap ak nimewo a nan mouvman respiratwa.

Anpil joli ak plis ankò itil nan moman sa a ta chanje atansyon li nan bote nan lanati ak yon sans de fòmasyon nan misk. Se konsa, pi bon pou l respire pandan y ap kouri - natirèl ak abitrè, mwens souvan ak plis ankò pwofondman, sitou nan nen an, pa bliye bezwen an pou enklizyon aktif nan manbràn lan. Deja apre yon kèk semèn nan fòmasyon ou pa ka panse osijè de pou l respire, epi li se mòd nan vle kenbe nan o aza. Si ou vin difisil yo respire pandan y ap kouri, ou dwe redwi chaj la epi kenbe yon apante pi ba kouri.

Bon pou l respire pandan klas djògin ede ogmante rezèv yo nan pou l respire nan ekstèn nan yon mwayèn de 8% yon ane. Li pa move, konsidere ke gen moun ki yo apre 30 ane nan chak ane pèdi yon sèl pousan nan rezèv sa yo. Pou egzanp, si 30 ane nan espiwometri nan imen se 3,500 ml (sa a se an mwayèn), Lè sa a, nan 45 ane li pral deja ap 3000 ml, ak nan 60 ane sèlman 2,000 ml. Sepandan, rechèch montre ke menm nan laj fin vye granmoun se pa twò ta fè yon ogmantasyon nan rezèv nan kò a ak vitalite avèk èd nan djògin. Dapre rechèch, se sèlman 10% nan moun ki gen kontr pou djògin, lòt moun li se itil ak nesesè.