11 konsèy pou vejetaryen debutan

Pou ou kab vin yon vejetaryen vle di fè fas ak yon varyete de tout tribilasyon ak defi yo. Lè tout otou manje anmbègè, epi ou gen pa gen anyen chwazi, volontè ou ka kòmanse febli. Men, tankou yon rejim alimantè ka ede w santi w pi byen. Si ou - yon vejetaryen aspiran, konsèy sa yo pral fè ou yon sipò bon.

Manje nwa goute

Pistach - yon opsyon ki gwo pou yon ti goute yo, yo garanti ou yon santiman nan sasyete. Konbinezon an nan pwoteyin, ak grès nan yo ede yo debarase m de anvi pou manje malsen ak parfe plen. Tout vejetaryen inisyasyon ta dwe manje manje yo pi souvan.

Eseye asyèt nouvo

Asire ou ke ou eseye dekouvri asyèt nouvo pou tèt yo, nouvo pwodwi yo. Rankontre legim yo, ki pa janm te eseye anvan, aprann kouman yo kwit yo. Aprann fè asyèt soti nan cuisine Ameriken ak Thai la - epi ou pa janm pral manke se toujou manje.

Eseye kwit manje sou gri a

Eseye fè legim sou gri an - li a èkstrèmeman bon gou. Ou jwenn yon bon sant rich ak tout benefis yo nan legim, tou senpleman fri yo sou gri an.

Eseye manje manje ki kolore

Fwi yo plis kolore ak legim nan rejim ou an, pi bon an pou ou. Greens ki gen fèy nwa se trè enpòtan, li se moun rich nan antioksidan, men se pa ap limite a yon sòs salad - manje chou koulè wouj violèt, tomat, klòch piman nan diferan koulè.

Pou kwit manje klas

Si ou bezwen enspirasyon, vizite tematik kou pou kwit manje vejetaryen. Kwit manje nan kou se byen vin chonje, paske ou te fè yo nan ti sèk ki nan lòt moun menm bagay la tou pou ou jwenn plis emosyon ak yo pare fè egzèsis imajinasyon pwòp tèt li.

Kòrèkteman fè ji

Si ou renmen fè ji legim, asire w ke ou sèvi ak yon jwise bon jan kalite ki prezève eleman nitritif. Sinon, ou jis konsome kantite lajan segondè ki gen sik ladan, epi li pa dwe nan nenpòt ki sèvi ak.

pa manje manje vit

Anpil moun kòmanse manje manje tenten, abandone rejim alimantè a dabitid, kòm pòmdetè fri ak manje dous yo trè bon plat. Eseye kenbe meni ou ki baze sou legim ak sous ki an sante nan vitamin ak pwoteyin. Nan ka sa a, ou pral gen anpil nan enèji, ak sante yo ap vin pi fò.

pa manje twòp sèl

ranplasman Soy vyann ki ka sanble yo chwa ki pi bon. Gen kèk kòmanse manje sèlman yo ak bliye sou legim yo. Men soya afekte nivo nan estwojèn, se konsa li kapab danjere èksedan nan meni an. Li se pi bon fè èskalop legim ak dyondyon ak bouyon pwa a.

Vizite abri a bèt

Si ou santi vin tante l 'yo manje vyann, vizite abri a bèt - kontak avèk yo pral pèmèt ou fè eksperyans responsablite pèsonèl ou ak reveye konsyans la.

pa sote sou veganism

Ale nan manje a nouvo piti piti, pa bay moute imedyatman ak pwodwi letye, ak ze nan. rechèch pwoteyin kapab yon travay redoutable, se konsa ke pwodwi sa yo pral fondasyon an nan rejim alimantè ou an premye.

Diminye konsomasyon ou ki gen sik ladan

Eseye li avèk atansyon etikèt. Sugar ka prezan nan sòs, sòs salad abiye, hummus la - nan nenpòt ki pwodwi. Soti nan manje sik vle plis bagay dous, se konsa li ta dwe evite.