Avwan labouyl nan mikwo ond lan. Quick ak an sante manje maten

Benefis ki genyen nan farin avwàn ka pale infiniman. Piblisite sa a ak aparèy la gastwoentestinal stabilized ak vitamin ak mineral kò satur yo. Anplis de sa, farin avwàn gen yon efè pozitif sou pawa a nan vant lan, libere li nan men divès kalite akimilasyon nesesè e menm danjere, ki se, li aji kòm yon kalite "bwòs" pou kò a.

Quick manje maten

Kòm se byen li te ye, li se rekòmande yo manje labouyl pou manje maten. Itil bagay nan maten an satisfè kò ou ak ba l 'fòs la pou yon nouvo reyalizasyon jou. Men, pa toujou nan atitid la oswa dezi a kanpe pou yon tan long nan recho a ak pase tan koute chè sou kwit manje labouyl. Nan ka sa a, dife pou chofe fou mikwo ond vini nan èd la nan gen tout pouvwa a. Li pwal pèmèt mikwo ond lan pou kèk minit fè yon manje maten remoute kouraj ak an sante nan farin avwàn.

ap flote

Gen de resèt de baz yo. First - farin avwàn nan mikwo ond lan sou dlo a. Sa a yo pral mande pou:

• 150-200 gram nan farin avwàn (farin avwàn).
• Yon zongle a sèl.
• Twa ti kiyè luil ki gen sik ladan.
• Yon moso nan bè ak siwo myèl.
• 350 mL nan dlo cho.

Kasha Oat maykwowév prepare dwe yo nan kontenè ki espesyal fèt pou sèvi jisteman nan aparèy kwizin sa yo. Ou kapab tou pran yon vè yon bòl fon, si pa gen okenn istansil apwopriye pou mikwo ond. Tonbe nan dòmi yo ka resevwa kantite lajan an dwa nan sereyal ak vide dlo a bouyi.

Pwen an enpòtan. Si ou kwit labouyl la sereyal, yo ka jis vide nan yon bòl pou fè manje. Si pral labouyl la avwan nan yon fou a mikwo ond dwe prepare soti nan grenn jaden woule francha avwan (gruo), avan ou kwit li rekòmande a rense anba dlo k ap koule (jan nou fè avan ou kwit diri).

Add sik la, bè ak yon zongle a sèl. Mete nan fou a pou 12-15 minit fès, nan 5 minit - flak. Pouvwa - maksimòm la. Si ou kwit manje sou dlo a, ou pa bezwen yo obsève pwosesis la. Dlo - pa lèt, li pa pral kouri ale. Nou mete labouyl la nan mikwo ond lan, l 'al pran yon douch, bwose dan w, ak sou sa. D.

ak lèt

Dezyèm posiblite a - farin avwàn nan lèt la mikwo ond. Pou sa resèt, ou bezwen:

• 4-6 kiyè farin avwàn.
• Yon vè lèt cho.
• 20 g nan bè.
• Yon ti kiyè nan siwo myèl ak nan twa gwo kiyè ki gen sik ladan.
• Yon sèl ti kras nan gou.

pou kwit manje metòd se trè menm jan ak premye a. Nan premye fwa, vide lèt la nan yon plat espesyal, ak Lè sa a tonbe flak dòmi. Li enpòtan pou ke likid la kouvri yo prèske antyèman. Gen kèk Menager yo avize w vide lèt sou menm yon sèl santimèt pi wo a. Pare yo ki te fèt manje pou senk oswa sis minit nan yon trè wo pouvwa.

Apre labouyl la avwan nan yon fou a mikwo ond se pare, ajoute kantite lajan an dwa nan dous (siwo myèl oubyen sik), yon sèl ti kras, li mete yon moso nan bè. Si ou vle, ka plat la ap dekore avèk fwi sèk (rezen chèch, abriko seche, prun) oswa nwa.

avèk joumou

Plis rekonpanse ak satisfè manje maten ou jwenn lè ou kwit farin avwàn ak joumou. Li se konnen yo dwe trè rich nan Keratin ak vitamin T, ki se yon rar. Anplis de sa joumou, kontrèman ak fwi sèk ak nwa, se yon pwodwi ki ba-kalori. Lè sa a se yon lòt siy plis pou yon manje maten an sante.

Pou kwit manje pwodwi sa yo yo gen obligasyon:

• Yon santèn gram nan joumou.
• 4-5 kiyè nan farin avwàn.
• Yon sèl ti kras.
• Dlo - 1 tas.
• De ti kiyè luil ki gen sik ladan.
• Bè - yon moso nan yon mas nan sou ven gram.

Pwosesis la pou kwit manje se jan sa a. Pwemyeman, li se oblije prepare joumou an, koupe an ti moso sou gwosè li yo 2 * 2cm. Ki pi piti nan pral koupe, pi bon an li se kwit.

Mete koupe joumou nan yon bòl pou mikwo ond lan, vide farin avwàn la ak Lè sa a, ki te ranpli avèk kantite lajan an vle nan likid. Kòm pou dlo, gen se opinyon nan mitan Menager diverges. Gen kèk renmen yon labouyl epè, se konsa yo yo avize w vide yon vè dlo cho. Gen lòt ki prefere yon labouyl plis likid kidonk li se rekòmande yo sèvi ak dlo kòm anpil jan ou sanble anfòm, san yo pa espesifye limit yo egzak nan resèt la.

Ou ka jis mete sik, epi ou ka ajoute tout eleman ki gen rapò apre pou kwit manje. Preparasyon labouyl nan yon mikwo ond (joumou resèt) pou apeprè twa minit nan yon pouvwa nan 800 wat. Si apre tan an hardish joumou ankò, ou ka ajoute yon lòt minit.

Retire dezòd la soti nan mikwo ond lan, melanje l 'byen epi mete yo sou tèt nan bè an. Ou kapab ajoute sik oswa siwo myèl (si ou pa t 'fè sa nan premye etap nan preparasyon). Oswa itilize rezen chèch, ki ale byen ak tou de joumou ak labouyl.

ak fwi

Pami rayisab sereyal nan maten an e gen moun ki ta pito yo ajoute farin avwàn la ak fwi fre. Men, lè li se dwa ki fè: nan kòmansman an oswa nan etap final la nan manje? kwit ki gen eksperyans yo avize w ajoute pwodwi ki gen rapò nan bouyi nan fen pou kwit manje. Bannann, kiwi, zoranj, mango, pòm, pwa - nenpòt fwi ajoute dwat devan sèvi. Pre-bezwen yo dwe koupe an ti moso.

Epitou avwan labouyl nan mikwo ond lan ann amoni ak fre rekòt pye mant vèt ak bè, ak kannèl tè ak vaniy.