Bon gou rejim alimantè resèt soti nan joumou. Joumou: rejim alimantè resèt ak teknik pou kwit manje

Lè yon moun deside ale sou yon rejim alimantè, li ta dwe evite estrès. Men, separe ak anwiye twò gwo se souvan ki asosye ak separasyon soti nan goodi renmen. Se pa sa ki yon chòk nan kò a? Kòm yon rezilta, li sèlman kolekte grès, ap eseye chape soti estrès. Lè sa a, vini nan ede joumou an. Sa a solèy ak byen klere legim youn nan kalite li yo kapab leve atitid la. Anplis de sa, joumou gen eleman nitritif anpil ak vitamin. Li amelyore po ak cheve kondisyon an, dispans fatig. Ba nan kalori (apeprè 160 kilokalori pou chak san gram) ak compatibilité pafè ak lòt manje fè joumou endispansab pou rejim divès kalite. Ak asyèt sa a soti nan legim Sunny èkstrèmeman bon plat. Anba la a se pi bon resèt yo rejim alimantè nan joumou. Yon moun kapab kreye yon legim (konbinezon an abil ak lòt pwodwi) se meni trè varye.

krèp joumou

Nou bezwen sèlman de san gram grenn tounsòl kale ak kaka. Rejim resèt soti nan joumou pèmèt yo kwit kòm yon plat prensipal yo, ak desè. Si ou ajoute yon ti kiyè nan farin siwo myèl, krèp ka sèvi ak te. Men, si Voye pwodwi fini griye fwomaj, yo ka fè yon plat pou yon manje midi limyè. Se konsa, premye kaka moulen joumou sou yon rap amann oswa nan yon blenndè. Ajoute yon ze, yon ka tas ekreme yogout, soda ak (c desè reyalizasyon) vanilin. Piti piti ranpli moute kat gwo kiyè farin frans. Mase farin lan. Nan demann lan nan edulkoran ak siwo myèl. Boulanjri papye kapèt boulanjri, grès ak lwil oliv legim ak voye ak smoul. Mete krèp yo. Kwit nan de san degre jiskaske fè.

vapè èskalop

resèt vejetaryen ak an sante soti nan joumou se souvan enkli nan konpozisyon an nan asyèt legim menm jan an. Se konsa, tan sa a Duo a ap gen ladan kawòt - tankou zoranj, rasin relèvman. Tou de endividyèlman nou pral fwote bato legim pi gwo. 450 gram nan joumou bezwen twa kawòt. Rasin pripuskayut jiskaske kwit nan mwatye yon vè lèt. Ajoute joumou an griye ak de kiyè nan smoul. Mase ak kwit pou apeprè dis minit. Se pou refwadi yon ti kras Lè sa a, melanj ak ap eseye kondwi nan li se youn ze. Sa a fars edulkoran legim ak ajoute kèk sèl. Kite li pou senk minit nan smoul anfle. Ki te fòme èskalop vide ak lwil oliv ak gaye nan yon vapeur. Pou kwit manje ven minit. Pate epi yo ka fri nan lwil oliv. Se sèlman ou dwe premye kraze nan yo nan pen. Èskalop yo jwenn ak zazharistoy kwout.

voye boul fwomaj

Rejim resèt soti nan joumou pèmèt itilize a nan pwodwi letye. Si ou kapab peye konsomasyon nan fwomaj, kwit voye boul bon gou. Yo parfe satisfè grangou. Preparasyon sa a plat nan yon chodyè doub. • Fwote gwo santèn gram nan kaka joumou, ak menm kantite lajan an nan durom fwomaj. Ap eseye kondwi yon ze, brase. Ajoute de gwo kiyè nan farin, sèl ak odè yo. Nou reyalize tès inifòmite. Lè sa a, nou divize l 'nan voye boul gwosè nan yon zanmann. Nan yon chodyè doub prepare yo pou yon ka nan yon èdtan. Si se joumou an retire nan otòn anreta, yo dwe tan an ap ogmante. legim pandan ete kwit pi vit.

kwit nan fou joumou

resèt Rejim ki melon pa bezwen dwe konplike. Se konsa, sa a plat se trè senp. Ak pwodwi yo mande pou omwen pou l 'yon joumou ti, grenn wowoli, siwo myèl. ka engredyan an dènye a dwe ranplase ak fwomaj difisil. Lè sa a, plat la pa ka aplike nan dégéné a desè, osi byen ke yon goute yo. kò a nan tranch yo joumou pral koupe mwayèn. Mete yo sou yon fèy boulanjri, w'a vide ak grenn wowoli. Si nou yo ki ap prepare yon ti goute, joumou priporoshit fwomaj griye. Kwit nan fou pou dis minit. Pou opsyon desè fonn siwo myèl la nan yon beny dlo. Polem yo konn kwit nan fou joumou ak priporoshit kokoye.

Desè nan fwi sèk

Esepsyon nan dous - feat nan pi gwo ki fè yo Slimming. Men, ou ka fè manje ak desè nan joumou. Rejim resèt genyen ladan yo yon nimewo nan engredyan tankou fwi fre ak fin chèch nèt. Sa a pwopòsyon desè depann sou gou ou. Fre pòm kale ak nwayo, nou pral koupe kib. Nan menm fason an koupe ak kaka joumou. Kwit de engredyan sa yo nan dife pou chofe fou a pou dis minit. Pandan tan sa a, kalsine nwaye nukleol ak koupe yo. Pral koupe abriko yo an ti moso. Rezen chèch ranpli li ak dlo cho, tòde deyò. Voye ak pòm ak desè joumou, nwa ak fwi sèk. Nou voye nan fou a pou yon lòt minit, sèt-dis. fini plat polem siwo myèl la. desè Sa a se bon gou tou de cho ak frèt.

Dyetetik soup ak joumou

ka resèt la nan sa a kou limyè premye dwe atribiye a asyèt ete. Soup se trè bon plat frèt. Men, yo kòmanse kwit li ou bezwen devan yo nan tan, paske li te gen chich. Chich ta dwe tranpe lannwit lan ak Lè sa a bouyi jouk sansib. Chalè chodyè a vid ak vide yon kwiyere nan lwil oliv. Lè sa a, ajoute Curry an. Si poud sa a, de ti kiyè luil, epi si pasta - yon sèl. Lè kwizin nan ap flote bon sant nan epis santi bon, ajoute ti moso koupe nan joumou ak zonyon koupe. Lè sa a, anba legim kouvèti pou uit minit. Pandan tan sa a, nou pral fwote tise byen pyatisantimetrovym rasin jenjanm. Ranpli nan yon marmite ak 700 ml dlo (epi si ou pa konsidere kalori délikatès, li se posib ak bouyon an). Menm lè ajoute chich yo bouyi (400 g) ak jenjanm. Lè soup la klou, retire nan chalè epi y'a vire likid la nan yon pure lè l sèvi avèk yon blenndè men yo. Sèl nan gou, ajoute pwav. Abiye ak yogout soup joumou. Rejim resèt gen entansyon eskli machandiz. se plat la prepare sou dlo a. Olye pou yo soup yogout ka vide ak remèd fèy fre koupe.

Dous ti bebe labouyl pou manje maten

Stogrammovy tranch fwote joumou tise byen. Divòs se kraze vè lèt ekreme. Bouyi, brase toujou ap, pou apeprè dis minit. Ajoute de gwo kiyè nan smoul avwan. Edulkoran edulkoran plat oswa siwo myèl. Kwit pou yon lòt senk minit. kontni CALORIC nan kou sa yo se sèlman 39 kalori pou chak san gram.

Pitimi labouyl ak joumou

Autumn gourd bagay ale byen pa sèlman ak fwi ak legim, men tou, ak yon varyete de sereyal. Trè bon gou labouyl pitimi ak rejim alimantè joumou. Resèt enstwi nou premye tranpe nan dlo 200 g nan gravyee. Lè sa a, drenaj dlo a, vide yon nouvo ak kwit, kouvri abityèl labouyl a fre. Yon liv nan kaka joumou koupe nan triyang ki piti yo. Nan gaye Pan 35 g nan bè ak de gwo kiyè nan siwo myèl. Lè de engredyan sa yo fonn, ajoute joumou an koupe. Fry jouk mou ak karamèl koulè. plato pou sann yo labouyl gaye, ranpli asyèt yo mwatye. Nou mete sou tèt joumou an. Ranpli vè 10% -x krèm a, gaye sou yon chodyè ti kras nan bè. Ap soufri anpil nan fou a nan 130 degre jouk kwit. Sou yon chodyè fri sèk se nwaye griye Kernel (pa twòp l 'ak yo: yo trè gra). Konfizyon, l'a voye yo ak kannèl ak pare-fè labouyl.

Kwit nan fou joumou nan grèk

De galik nan mens lay. Nou fri yo nan lwil oliv (20 ml). De san ak senkant gram nan vyann joumou koupe an moso. Mwatye nan yon piman gous gwo netwaye soti nan grenn. Koupe nan bann. Mete legim yo nan lay ak fri pou apeprè senk minit. De san gram nan tomat nan ji pwòp yo. Close chodyè a ak mitone sou chalè ki ba pou apeprè yon ka nan yon èdtan. Sezon ak sèl selon gou nou an. Plat la fini, w'a vide ak koupe remèd fèy Basil ak pèsi.

Epi sa a, se pa tout asyèt dyetetik nan menteur joumou. Recipes Nou ankouraje genyen ladan yo sa a legim Sunny nan diri ak fwomaj marmite, fè l 'salad ak asyèt prensipal yo, tankou sote legim. Si joumou an ak kwit pyurirovat, li kapab boure ak poul. Li ale byen ak parèy li - zukèini ak berejenn.