Chwazi egzèsis pou selulit sou kwis yo ak bounda

Fi gen tandans jwenn po kwis elastik ak ton, se pa sèlman pou sezon an plaj. aparans la selulit - ki se motivasyon an pi fò. po ki lach ak fosèt ak iregilarite sanble désagréable, se konsa nan premye siy ki nan danje pou yo ensidan li yo ta dwe pran aksyon. Byen chwazi seri egzèsis pou selulit pral rezoud pwoblèm sa a. po Elastisite retou, ak aparans ap enpresyone ou jis konfyans.

Efektif fè egzèsis nan selulit

Si ou gen opòtinite a fè lwen kay, eseye enkòpore nan djògin orè pou chak jou ou oswa anime mache. Pandan sesyon yo gen ladan anpil misk enpòtan, k ap travay pou laprès, amelyore vèn ekoulman pwodiksyon. Se poutèt sa, yo ede bat selulit pou pwomnad ki long nan soulye yo san yo pa yon talon pye oswa yon djògin regilye. Yon lòt efikas opsyon - monte bisiklèt. Si ou ale pou yon èdtan nan yon jounen, rezilta a pa pral pran tan. Natirèlman, se pa tout moun kapab peye repete estaj fòmasyon sa yo pandan semèn nan, men eseye angaje omwen sou wikenn. Rès la nan konplèks la jwenn tan pou fè egzèsis lakay yo. Èske yo gen yo dwe mache pye atè oswa nan soulye ak plant mens, se konsa yo pral travay nan dwe enkli pye.

Kay egzèsis pou selulit sou kwis yo ak bounda

se fè egzèsis nan premye rele "bisiklèt la", se abitye nan anpil nan anfans li. Li kapab itilize amelyore vèn retounen epi pou yo jwenn nan travay misk ki nan bounda yo ak kwis. Koumanse pozisyon - kouche sou do l '. Anba do a pi ba ak basen ka mete yon sèvyèt sa yo ke yo se pi wo a pwatrin nan. Moun ki gen yon tandans ogmante nan presyon akòz koule nan san ki al nan tèt la ta dwe mete yon sèvyèt anba kou an. Kontinye pou fè egzèsis la nan selulit sou kwis ak bounda. Leve pye ou ak tòde yo nan lè "pedal la", detanzantan chanje direksyon. Fè chak fè egzèsis pou apeprè dis minit, se konsa yo pa jwenn anwiye, ou ka jwe mizik oswa televizyon.

fè egzèsis nan pwochen - "sizo". Koumanse pozisyon rete menm jan an, pwolonje janm ou nan devan l ', propping men ranch l' yo, pliye jenou ou yon ti kras, epi fè travèse a ak kite pye pi wo pase l '. Nan moman sa a, lè ou plante yon pye nan men, voye chosèt yo ak diminye yo, rale chosèt yo. Lè w fè egzèsis sa a pou selulit sou kwis yo ak bounda ta dwe tou dire apeprè senk a dis minit. Débutan ka pratike yon ti kras mwens, piti piti w'ap chay la sou tan.

se fè egzèsis nan pwochen rele yon "woulo liv". Chita avèk janm bese nan devan l 'ak tout pye bò gòch nan etaj la. Lean men ou dèyè do ou, pa deplase kò a. Lower jenou ou nan bò gòch la ak sou bò dwat la. Patikilyèman aparan se enpak la sou zòn nan pwoblèm, si w ap pral fè sou kabann lan ak efè a nan masaj.

Enumere fè egzèsis la nan selulit sou kwis ak bounda, sa li vo mansyone, ak "rale". Koumanse pozisyon se menm bagay la kòm sa yo ki nan fè egzèsis la twazyèm. Mèt ta dwe repoze sou planche a nan pati a talon pye, rale chosèt yo tèt yo. Dwat nan vire yon sèl ak Lè sa a, pye a ak lòt avèk fòs la rale zòtèy la pou pi devan ak nan mouvman ranvèse dirije yo sou li. Avèk pye ou sou planche a, alalejè erente anch li. Sa a fè egzèsis ap tou ap apwopriye yo sèvi ak kabann lan masaj. Satisfè bezwen li sou sèt minit. Regilyèman repete konplèks la, ou pral definitivman amelyore kondisyon po ou.