Dyetetik kodenn èskalop - pou kwit manje opsyon. Turkey èskalop: Resèt nan fou a ak yon koup

èskalop dyetetik nan kodenn - yon plat bon plat ak an sante ki fasil prepare w pou manje midi oswa dine pou tout fanmi an. Nan atik sa a, ou pral aprann yon kèk resèt senp, osi byen ke konsèy ak konsèy nan aplikasyon yo.

Machin vapè kodenn èskalop rejim alimantè

Sa a plat se pafè pou meni nan timoun yo yon ak ka antre nan rejim alimantè a nan atlèt ak moun ki yo ap eseye pèdi pwa. Pou prepare anbourger sa yo, nou ofri vapeur a.

engredyan:

• kodenn vyann san yo pa zo - yon sèl kilogram.
• Zonyon - 200 gram.
• Pòmdetè - 200 gram.
• Green - 100 gram.
• Rusk ti kal pen - 100 gram.
• Dlo - 100 gram (ou ka ranplase lèt, bouyon, oswa delye tounen krèm).
• Ze.
• Epis santi bon - nan gou.

Dyetetik èskalop kodenn yo ap prepare nan yon chodyè doub se trè senp:

• Pou kòmanse nan woulo liv atravè yon moulen vyann konje poul, pòmdetè, zonyon ak remèd fèy. Lè sa a, ajoute fars la bat ze, sèl, epis santi bon, seche ak dlo.
• pwa Avèg nan ki kapab lakòz pate oval la, li mete yo nan yon tas vapeur.

Nan yon demi èdtan ou ka gou délisyeu plat ki literalman fonn nan bouch ou. Sèvi l 'ak nenpòt sòs salad oswa lòt plat bò.

Turkey èskalop ak francha avwan woule

Li pa kenbe imidite konje bèt volay pandan pou kwit manje? Nou pral louvri ou yon sekrè senp - jis ajoute mens farin avwàn, pre-tranpe nan lèt. resèt detaye pou asyèt bon gou, ou ka li anba a. Nan entre-temps la, prepare pwodwi ki annapre yo:

• Turkey konje (nou pran jigo a) - yon sèl kilogram.
• Hercules flak - yon sèl vè.
• Lèt - yon vè yon sèl.
• De zonyon mwayen.
• Sèl ak pwav - a gou.
• Rusk tè - 100 gram.
• lwil oliv legim - a gou.

Ki jan yo kwit èskalop nan kodenn nan fou a (Rejim)? Resèt plat an sante se trè senp:

• Pou yo kòmanse flak koupe nan yon moulen kafe ak ranpli yo ak lèt.
• Kò a nan kodenn, lave ak PAT sèk la. Zonyon kale e li te koupe an tranch. Moulen prepare manje lè l sèvi avèk moulen, blenndè oswa manje processeur.
• Ajoute epis santi bon mens, sèl la ak flak anfle.
• pate BLIND, woule yo nan ti kal pen pen ak byen vit fri yo nan yon chodyè. Apre sa, transfè a vid nan PARCHMENT epi voye yo nan fou an.

ka Plat la fini ap sèvi ak yon plat bò legim oswa sòs salad tout legim fre.

anbourger dyetetik nan multivarka

Healthy plat nan vyann kodenn ou ka kwit manje pou yon koup lè l sèvi avèk multivarki. Rezilta a se yon anbourger mou ak juicy, ki pral fè manje midi ou oswa dine yon memorab.

pwodwi:

• Mens kodenn - 700 gram.
• Legim lwil oliv.
• Pen oswa pen blan - 80g.
• Lèt - 150 ml.
• Zonyon.
• Epis santi bon - nan gou.

Se konsa, prepare èskalop dyetetik nan kodenn multivarka yon koup:

• Tranpe pen nan lèt (apeprè senk minit), Lè sa a, tòde l 'ak melanje ak vyann ache.
• Netwaye zonyon, koupe an kib ak fri. Add li, ak rès la nan pwodwi yo.
• Mete nan epis santi bon yo mens ak sèl.
• Kote pate yo sou gri a, epi nwasi bòl an ak dlo.

Prepare manje nan "machin vapè" 25 minit yo.

Èskalop nan vyann dyetetik ak fwomaj ak zòtolan ze

Chak manman ap eseye tanpri timoun yo se pa sèlman bon gou, men tou sante asyèt. resèt nou adapte parfe nan meni timoun yo, se konsa peye atansyon espesyal l 'la.

engredyan:

• Mens kodenn - 400 gram.
• Zonyon - 70 gram.
• Pen - 30 gram.
• Hard fwomaj - 100 gram.
• Lèt - 100 ml.
• Quail ze - twa.
• Sèl - a gou.

Ki jan yo kwit èskalop nan kodenn nan fou a Rejim? Yon resèt detaye pou sa a plat, ou ka li pi ba a:

• Fwe ak yon ze zòtolan fouchèt, ak Lè sa a melanje yo ak vyann lan. Ajoute sou pwodwi tranpe nan pen lèt ak zonyon koupe.
• Fwomaj fwote sou yon rap amann ak konekte li nan vyann lan. pa bliye mete lwil santi bon sou ak zonyon.

Mouye men fòm pate epi mete yo sou boulanjri papye (yo grès li pa nesesè). Voye vid nan dife pou chofe fou a ak kwit pou apeprè yon ka nan yon èdtan.

Èskalop nan kodenn Rejim

Si ou fè egzèsis yo epi gade rejim ou an, ou pral apresye resèt nou an. Dyetetik vyann nou kwit san grès ak pwodwi ki gen idrat kabòn vit.

Pou sa a plat ou pral bezwen:

• kodenn tete (tete) - 700 gram.
• Zonyon - a gou.
• Yon tomat gwo.
• Blanchi smoul - twa gwo kiyè.
• Pwoteyin nan ze poul - de moso.
• Pwav ak sèl - a gou.

dine Fòm kwit trè byen vit ak byen fasil:

• Koupe vyann lan, tomat ak zonyon kale an kib piti.
• Ajoute sou pwoteyin manje, smoul, sèl ak epis santi bon nan gou.
• pate BLIND yo epi mete yo sou yon fèy boulanjri, mete parchemin davans lan.

Voye plat ou a nan yon pou grye byen chofe. Lè materyo an dore sou yon bò, vire skapulom yo. anbourger Ready sèvi avèk legim fre ak leti. Sonje ke si ou te seryezman deside pèdi pwa, ou pa ta dwe itilize kòm yon plat bò nan labouyl, sereyal oswa pòmdetè.

Pate ak fwomaj sou gri a

Si ou deside pèdi yon kèk kilos siplemantè, lè sa a peye atansyon sou sa a resèt. Avèk li, ou byen vit prepare yon limyè ak dine satisfè. Anplis de sa, ka plat nou an dwe prepare pou timoun ki gen laj lekòl matènèl. Yon seri senp nan pwodwi ak fasilite nan preparasyon apwouve Menager ki gen eksperyans ak kwit inisyasyon.

Pwodwi yo dwa:

• Mens kodenn konje - 300 gram.
• Low grès fwomaj Cottage (oswa jiska 5% grès) - 180 gram.
• Zonyon - yon sèl pyès.
• ze poul.
• Yon pakèt ti Dill.
• Sèl.

Resèt pou boulèt nan kodenn sou gri a, nou dekri pi ba a:

• Poli banza blenndè, ak Lè sa a konekte li nan ze, fwomaj, vyann, remèd fèy yo ak sèl.
• mas la ki kapab lakòz ajite l byen ak bat koupe men l '.
• Fòm pate yo soti nan li epi byen vit fri espas vid yo nan yon chodyè-gri.

Transfè chop yo nan yon tapi silicone, ak Lè sa voye yo nan fou an. Kenz minit pita, dine ou yo pral pare. Konpleman antre nenpòt gani ak imedyatman pote l 'bay tab la.

konklizyon

Kòm ou ka wè, èskalop rejim alimantè kodenn yo ap prepare byen vit ak byen fasil. Ou ka itilize nenpòt resèt, jan sa dekri pi wo a, epi fè nenpòt ki chanjman nan yo. Nou pral kontan si sa a plat nan bouch ou epi ale desann nan meni an dabitid.