Farin avwàn: pwopòsyon, espesyalman pou kwit manje ak rekòmandasyon

Li te gen yon gwo valè nitrisyonèl farin avwàn. Pwopòsyon obsève trè enpòtan si ou vle kwit se pa sèlman itil, men bon plat plat. Epi jwenn sipleman yo dwa, ou ka vire yon farin avwàn òdinè nan yon chèf gastronomik.

konpozisyon chimik

Nourisan ak itil pwodwi se farin avwàn. Pwopòsyon, si kenbe siksè akademik yo kòrèkteman, bay plat la yon teksti bèl. Men, anvan, li te ede yo konprann konpozisyon sa a nan farin avwàn. Li genyen ladan li tankou sibstans ki sou itil:

• pwoteyin legim;
• biyotin (amelyore iminite);
• ki gen anpil valè asid amine;
• Vitamin B;
• asid folik;
• vitamin K;
• moun rich mineral konplèks (fè, fosfò, potasyòm, kalsyòm, zenk);
• lanmidon (yon idrat kabòn konplèks).

asyèt kalori

Petèt eleman prensipal la nan nenpòt ki rejim alimantè rejim alimantè se farin avwàn. pwopòsyon yo se sètènman enpòtan, men premye nan tout anpil ladan yo ki enterese nan asyèt kalori. Se konsa, an mwayèn, labouyl, kwit nan dlo, gen sou 88 kalori pou chak 100 g Men, si nou pran kòm yon baz pou lèt la, ogmante kalori 102 kilokalori pou chak 100 g Pa ajoute yon ti kras lwil oliv, nwa, fwi sèk, sik oswa chokola, ou ka ogmante kantite a nan kalori a 300 ak pi wo a.

Benefis ki genyen nan farin avwàn

Se pa pou pa gen anyen nan rejim alimantè a nan pifò moun, gen farin avwàn. Mélange rapò pral enterese w menm plis si ou se okouran de pwopriyete benefik li yo. li:

• toksin nan kò a;
• antour miray ranpa a nan vant pwoteje li nan men efè ki danjere nan asid;
• nòmal balans nan asid-baz;
• Li bay mekanik netwaye nan trip la, akòz kontni fib ogmante;
• Li kapab aktive metabolis la;
• Li ede elimine akne sou figi a ak sou kò a (kòm yon konsekans netwayaj entesten);
• ak nòmal sistèm nan kadyovaskilè;
• patisipe nan fòmasyon an nan tisi nan misk;
• fè pwomosyon vijilans mantal ak amelyore memwa;
• nòmal nivo sik nan san;
• ede debarase m de pwa depase.

tan kap vini mal

Yon pi renmen nan anpil pwodwi se farin avwàn. pwopòsyon rsèt konnen prèske tout bagay, paske manje sa a plat depi timoun piti. Sepandan, yo ta dwe pran an kont mal la posib nan sèvi ak li yo, ki se jan sa a:

• Si chak jou yo manje farin avwàn nan gwo kantite, ka kòmanse lesivaj nan kalsyòm nan kò a, epi tou li fè li difisil yo asimile;
• Si ou itilize flak pòv-bon jan kalite, kwit yo byen oswa antre nan twòp sipleman, gen yon risk pou yo brûlures.

pwopòsyon yo nan farin avwàn ak lèt

Tradisyonèlman, ki pi bon gou labouyl kwit nan lèt. Li fè manje a menm plis itil. Ki jan yo kwit labouyl? pwopòsyon yo depann lajman sou sa ou vle reyalize konsistans. Se konsa, pou yon labouyl epè farin avwàn 1 pati dlo 2 pati nesesè. Si ou renmen konsistans nan plis ra ak kolan, ajoute 3 pati likid.

Tan pou kwit manje depann sou ki kalite materyèl ou itilize. Kidonk, flak "Siplemantè", karakterize pa yon teksti mens, vide ase lèt bouyi ak vapè pou yon ka nan yon èdtan. Men, "Hercules nan" pral gen bouyi pou omwen 20 minit.

Pi long prepare gruo avwan antye (ki se pi itil la). Pou kòmanse ak dlo anvan tout koreksyon se vide ak tranpe pou 5 èdtan. Pli lwen, ke a ranpli ak dlo nan yon rapò nan 1: 3 ak bouyi pou 40 minit. Nan etap final la te ajoute 1 yon pati nan lèt la ak bouyi jouk epè. Nan Bwat de Petri "te vin" ak te vin devni yon teksti patikilyèman delika, li nesesè yo kenbe l 'yon kèk minit nan fou an.

dlo Farin avwàn: pwopòsyon

Anpil moun ta pito kwit labouyl se sou dlo a. Sa a plat se yon mwens nourisan ak konsève plis eleman nitritif. Si w enterese nan labouyl nan farin avwàn, pwopòsyon yo yo jan sa a:

• mwatye tas nan farin avwàn;
• 2 tas nan dlo.

Premye ou bezwen bouyi dlo, ak lè sa a ajoute farin avwàn la. Si ou pa chita sou yon rejim alimantè, labouyl, ou ka ajoute sèl ak mete l 'nan yon ti kras sik. Kenz minit pita, plat la se pare. Asire ou ke ou brase toujou ap labouyl fè pa boule.

aditif yo pi itil

Kounye a ke li te klè nan sa ki pwopòsyon ou kwit manje labouyl, li nesesè fè fas ak aditif yo. Nan tèt li, plat la byen fre, ak paske gen anpil ki gen sik ladan li aromatize, lèt kondanse, chokola ak lòt espesyalite. Sepandan, sipleman yo ta dwe pa sèlman bon gou, men tou, itil. Lèt la gen ladan yo:

• Prun. Li pral itil pou moun ki soufri soti nan maladi nan chèz la. Reta èd byen vit ak dousman lage trip yo. Anplis de sa, prikopcheny gou Piquant nan prun pral parfe melanj nan ak labouyl la net.
• fwi fre (fig, pòm, pwa, bè). Ede fè moute pou mank nan vitamin. Kòm yon konsekans, li ranfòse sistèm iminitè a ak amelyore complexion la.
• Sèl. Li se yon sipleman bon pou moun ki sèvi ak farin avwàn pèdi pwa. Li pral ba fre labouyl ti zès ak pwoteje kò a depi nan dezidratasyon.
• Nwa ak grenn. Sa a se pa jis yon gou gwo, men tou, yon sous endispansab nan vitamin E ak C. Yo menm tou yo gen ladan mayezyòm, kalsyòm, fosfò ak fib enpòtan. Tout eleman sa yo pral kontan ak po ou, cheve yo ak zong yo, ki fè yo an sante ak klere. Nou pa bezwen pè ke nan nwa yo ak grenn gen grès. Yo trete nan kou a nan jounen an epi yo pral retire li nan kò a.
• Yogout oswa kefir. Sa a se youn nan yo ajoute yo pi byen yo farin avwàn la. Desirably, pwodwi a pa t 'gen nenpòt aditif, ak kontni grès li yo alan ant 1.5-3%. Fèrmante pwodwi boure vitamin yo kò B, osi byen ke pwoteyin ki gen anpil valè, kalsyòm ak fosfò. Ou kapab ajoute yon ti kras yogout farin avwàn, ajiste epesè li yo. Men, si ou sèvi ak flak manje vit yo, yo ka konplètman ranplase pa dlo oswa lèt.
• Kannèl. Li pral yon adisyon ekselan nan labouyl la maten. Li se yon antioksidan ekselan, ki pral soulaje kò ou nan tout sibstans danjere. Anplis de sa, sèlman mwatye yon ti kiyè nan fèy santi bon ap ba plat ou yon gou inik Oriental.
• Si ou renmen bagay dous, pa ajoute sik nan labouyl la. Eseye gou labouyl ak siwo myèl. Li se absòbe pi fasil, li pa mal figi a epi li gen yon anpil nan sibstans ki sou itil. Avantaj nan prensipal nan siwo myèl - li se sa ki ekri nan anzim ki pi vit metabolis.
• Si ou vle fè plat la plis nourisan, ranpli li ak yon bè ti kras-wo kalite.

Farin avwàn pou yo menm ki ti kras

Doktè kwè ke farin avwàn la - sa a se youn nan pwodwi yo pi itil pou fanm ansent ak ti bebe depi 5 mwa. Si pitit la gen yon reyaksyon negatif nan Gluten (li ka manifeste gonfleman ak maladi sistèm dijestif), li kapab piti piti entwodui nan rejim alimantè l 'pwodui sa a. Se konsa, si ou vle, tanpri ti bebe w la nan asyèt tankou labouyl, pwopòsyon yo nan dlo ak sereyal va tankou sa a:

• 2 gwo kiyè nan sereyal (pi bon ak moulen yo nan yon moulen kafe nan labouyl te achte ti bebe manje konsistans);
• 200 ml dlo (de preferans pran espesyalman fè sèvis pou mete likid).

Labouyl ta dwe kwit sou recho a yo bouyi, ak Lè sa yon lòt, Lè sa a, apeprè 5 minit. Se konsa okòmansman akseptab pa gen okenn aditif. Kòm timoun nan ap grandi, pouvwa gen piti piti (epi pita konplètman) nan ranplase dlo a ak lèt. Lè se kò tibebe a konplètman itilize nan Bwat de Petri a nouvo, epi ou pral reyalize ke li nòmalman pote li, ou ka eksperyans ak ti kantite ki gen sik ladan ak lwil oliv.

konklizyon

"Nou - ki sa nou manje" ... Si ou panse sou li, ou pral reyalize ke ekspresyon sa a se konplètman vre. Yonn gen sèlman yo konpare gade nan yon moun ki manje tout manje yon rejim alimantè ki an sante, ak youn ki chak jou manje vit manje, gra manje fri ak lòt "danje". Li se natirèl ki chak nan nou vle rete an bòn sante ak anfòm. Premye etap la sou wout la nan bote ak byennèt yo pral farin avwàn. Kite sa fèt pou ou manje maten itil ak nourisan. Ou pa pral avi ki jan byen vit pral amelyore aparèy dijestif la ak amelyore kondisyon po.