Fonksyonèl fòmasyon. Ki jan yo kreye kò a pafè

Nan lavi òdinè, menm atlèt yo yo pa toujou pare pou tout aktivite posib fizik. Anpil fwa pi senp pwoblèm yo chak jou mande pou devlopman nan kondisyon fizik la nan kò ou. Youn nan tandans yo modèn nan devlopman nan espò yo ta dwe resevwa lajan fòmasyon fonksyonèl. , Egzèsis ki vize a pouvwa a menm nan devlopman nan tout misk nan kò a reyalize balans nan kò a.
Sa a di ki kalite fòmasyon fèt yo devlope kò a kòm anpil ke posib jis pou egzistans chak jou. Kòm yon rezilta nan fòmasyon an pran plas devlopman nan kowòdinasyon l, fòs ak balans kò ou.

se fòmasyon Fonksyonèl rekòmande yo sèvi ak nan ou fòmasyon parfe nan tout san restriksyon (eksepte restriksyon pou rezon sante), ki vle.

Men, li se sitou rekòmande pou fòmasyon sa yo:

• atlèt;

• moun ki pou yon tan long limite nan aktivite fizik;

• moun ki bezwen retabli misk kò a (egzanp apre akouchman oswa maladi);

• ak antouzyasm espò altènatif (ski, Navigasyon, artistik, elatriye).

se fòmasyon Fonksyonèl divize an de kouche prensipal la antrennman: ba debaz yo ak rosk kò.

Low nwayo refere a ki kalite fòmasyon, ki baze sou devlopman nan pi ba pati nan nan kò a, osi byen ke konstan nan misk nan sant devlopman.

Kò rosk ki baze sou devlopman nan òganis nan tout antye, sant la nan misk yo, osi byen ke anfaz sou sentiwon nan zepòl.

Chwazi ki Variant fòmasyon ki bon pou ou, ede antrenè pèsonèl nan jimnastik la, tou depann de karakteristik fizik ou. Gen lòt pwogram fòmasyon fonksyonèl, tou depann de asiyen travay yo endividyèl elèv yo. ka Fòmasyon dwe te pote soti poukont yo, ak lè l sèvi avèk simulateur espesyal (simulateur traction egzèsis ak pwa a oswa ak bag, voye boul, karapat platfòm et al.). Nan kè a nan fòmasyon fè egzèsis devlopman fonksyonèl se devlopman nan jisteman misk yo gwo twou san fon oswa misk estabilizasyon yo, ki se responsab pou eta a nan pwèstans kò nou an. Devlopman nan misk entèn se travay ki pi difisil ke yon woutin antrennman oswa pwogram kondisyon fizik febli. te fòmasyon Fonksyonèl te fèt kòm yon seri egzèsis pou pasyan reyabilitasyon yo. Youn nan tandans yo menm jan an nan devlopman nan kondisyon fizik la ka rele yo Pilates ak fòmasyon fonksyonèl se deja kalite ki pi avanse pou fè aktivite fizik, ki baze sou sikonstans endividyèl ou yo.

Pou débutan menm jan tou pou moun ki te pote soti fòmasyon an kondisyon fizik nan kay la, ou bezwen kòmanse fè egzèsis ak yon chaj piti, paske kò yo se pa ankò pare pou fòmasyon entans fizik. Sa ki pou fèt pou Nouvo la - yo prepare kò a pou charj nan lavni, piti piti abitwe tèt yo nan chay la total sou kò a tout antye epi yo pa prese a konplike pwogram nan. Pou fòmasyon pèfòmans-wo bezwen pou avanse pou sou de sesyon mwa fòmasyon.

fòmasyon fonksyonèl, nan adisyon nan devlopman fizik, pral ede w konprann kò ou ak posiblite li yo. Ou pral aprann yo viv ann amoni ak kò ou, osi byen ke jwenn yon légèreté inik ak libète mouvman.