Ka geri pou kwit manje: pwopriyete ki itil nan leti "aysbèrg"

Byennèt se lajman depann sou nitrisyon apwopriye. Baz la nan yon rejim alimantè ki an sante yo ta dwe pwodwi reyèlman itil. Salad se youn nan moun "iceberg". Li se yon min nan sibstans ki sou kò esansyèl. Pwopriyete itil nan leti "iceberg" ka ede w santi w pi byen. Poukisa se sa a legim yo dwe prezan nan rejim alimantè ou a?

konpozisyon chimik

Salad "aysbèrg" se yon ti jan tankou chou òdinè. Non a nan pwodwi a te dwe kiltivatè Ameriken yo, ki apwovizyone legim nan konsomatè, soupoudre l 'ak glas.

Pwopriyete itil leti Predetermined konpozisyon chimik li yo. Li se li te ye pou yon gwo kantite vitamin ak mineral. An patikilye, pwodwi a tit gen yon anpil nan asid folik ak vitamin A. Epitou sòs salad moun rich nan vitamin B, E, ak divès kalite sibstans ki sou mineral. Plant sa a gen yon to chak jou nan B9. Anplis de sa, li gen ladann karotèn ak asid ascorbic. Dapre sa ki ekri nan lèt la, sòs salad a pa akozde menm pòm. Fèy li gen beta-karotèn, potasyòm, fosfò, kalsyòm, mayezyòm, sodyòm ak konsantrasyon òganik asid. Konpozisyon an gen ladan yon lactucin leti sibstans.

Pwopriyete itil nan leti "aysbèrg"

fèy legim gen yon kantite lajan minimòm nan kalori, se konsa sòs salad a se souvan yon eleman ki nan rejim divès kalite. Kidonk, sòs salad "iceberg" ki kapab konsidere kòm asyèt dyetetik, parfe adapte pou manyen jou. Anplis de sa, yo te rele legim ka amelyore dòmi, kontribye nan kalme sistèm nève yo. Asid folik ak pèktin, ki fè yo genyen ladan l ', kolestewòl outputted nan kò imen an ak ankouraje dijesyon. Anplis de sa, asid la te di se yon bagay ki bon pou estrès, depresyon ak lòt pwoblèm emosyonèl.

Sa a se legim rekòmande yo sèvi ak pou moun fè fas ak travay mantal grav. Sou pwodui sa a nan nenpòt ka pa ta dwe bliye elèv k ap pran sesyon. Pwopriyete itil nan leti "iceberg" itil manman lespwa ak fanm bay tete. Lè l sèvi avèk l 'nan manje, li se posib yo ogmante nivo nan emoglobin. Mwaleu rele leti fè pwomosyon eskresyon nan sèl, ki se konsa nesesè pou pi gran moun. Anplis de sa, li gen yon efè pozitif sou Visions. Dènyèman, syantis yo te montre ke moun ki regilyèman eseye manje manje yon sòs salad yo manje, mwens chans soufri soti nan maladi kadyovaskilè.

Salad nan leti "aysbèrg"

Avèk gwo respè pou sa a legim yo kwit. Gen yon anpil nan manje, ki te baz la nan pwodwi a tit. Se konsa, asire w ke ou eseye sòs salad sa a:

1. Koupe salad "iceberg" bann. Lè sa a, griyaj fwomaj ak ze bouyi.
2. Sa yo sezon engredyan ak krèm tounen, lwil oliv oswa mayonèz endijèn.
3. Nan fen a ajoute sèl ak pwav.
4. Pa abiye an dekri kapab ajoute tomat, konkonm, pwav, Dill ak Basil. Sa a plat se pa sèlman bon gou, men tou, kenbe pwopriyete yo benefisye nan leti "iceberg".