Kalori pwa fwans. Ki jan yo manje yo dwe anfòm?

Pwa Frans - yon legum tradisyonèl pou peyi nou an. Nou ka di ke pwa ka ranplase pwoteyin vyann paske li te gen menm kantite lajan an. Anplis de sa, pwodwi sa a ki gen vitamin, sik, grès, lanmidon, karotèn, fosfò, ak plis ankò. Kalorik pwa ase segondè, yon santèn gram nan pwodwi sèk genyen 336 Kcal.

Nan tan lontan, pwa yo te rele vyann pou pòv yo, nan adisyon a lefèt ke estrikti li yo se menm jan ak konpozisyon sa a nan vyann, pwoteyin legim pa kò a absòbe pi vit ak plis ankò konplètman pase pwoteyin vyann. Moun ki sèvi ak legum nan manje omwen yon fwa nan yon semèn, ka vante nan operasyon an nòmal nan sistèm dijestif la, ki se, se absans la nan konstipasyon, akòz fib la, ki se yon pati nan pwa a. Se poutèt sa, nou ka di ak sètitid ke itilize nan pwa pure pa ekzajere. Vrè pwa yo pa rekòmande yo dwe itilize pou timoun ki poko de - twa ane, epi sitou nan timoun ki gen tandans fè flatulans, ak maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Valè a nitrisyonèl nan pwa fre ak pwa a sèk de fwa pi wo pase sa yo ki lòt legim.

Lefèt ke pwa kalorik nan eta a sèk se trè wo, nou konprann ak ki jan yo dwe ak pwa nan bwat oswa fre? Isit la se jis li nan diferan, yon santèn gram nan fre, jis rache soti nan jaden pwa yo vèt sèlman 72 kalori, ak pwa frans nan bwat menm mwens - 55 kalori. Se konsa, ou ka konfyans sèvi ak pwa kòm yon gani pou nenpòt ki plat, san yo pa pè Intrepid. Konbyen kalori nan yon soup pwa? Isit la repons lan senp yo difisil. Li tout depann de sa ki engredyan ak konbyen te enkli nan soup la. Pou egzanp, ou kalkile kalori pwa soup, kwit ak bouyon poul, pòmdetè, kawòt, zonyon, nan kou, pwa, tounen krèm ak remèd fèy fre:

• bouyon poul pou chak lit - 310 kalori;
• Twa san gram pòmdetè - 249 kalori;
• yon santèn gram nan kawòt - 33 kalori ak zonyon san gram - 43 kalori plis lwil flè solèy pou fri yon gwo kiyè - 270 kalori;
• pwa kalorik kale nan kantite lajan an nan yon santèn ak senkant gram se 485 kalori;
• krèm gwo kiyè - 35 kalori;
• remèd fèy fre ak trant gram - 16 kalori.

Yo, nou te gen soup nan po a, se sa ki, kat pòsyon 1441 kalori ak pou chak pòsyon, respektivman, yon ti kras mwens - se 360 kalori. Ak konbyen kalori ou bezwen konsome pou chak jou? Detèmine ki kantite kalori pou chak jou pou tout moun se yon pwoblèm, depi li se nesesè yo kalkile endividyèlman ak pran an faktè kont tankou fòm, disponibilite de nivo aktivite fizik ak kondisyon an nan òmòn ak ormon, fizik nivo kondisyon fizik nan lòt moun moun ak anpil moun. Pou moun ki vle pèdi pwa, kantite lajan an nan kalori yo konsome nan yon jou, nan kou, pa ta dwe gen plis pase kantite lajan an ki yo pase, sinon kò a ap kòmanse pran pwa, ou gen akimile enèji inutilize nan fòm lan nan grès - "rezèv". Aktivite fizik pou pèdi pwa - yon faktè enpòtan. Anplis de sa, li pa gen pwoblèm konbyen lajan manje nou manje, ak Lè sa a, ki sa ki manje a. Pou egzanp, si ou gen jounen an antye ka manje yon koup la kilogram nan legim fre, li se fasil ke ou pral jwenn pi bon, men si ou manje manje menm kantite sandwich ak sosis, mayonèz ak lòt espesyalite ki similè yo, se benefis la pwa garanti. Li se pwouve ke moun ki sèvi ak omwen yon santèn siplemantè kalori yon jou, nan yon ane pral ajoute nan pwa a nan senk kilogram. Se poutèt sa li se pi bon yo sèvi ak nan manje itil pwodwi, tankou pwa, pwa paske kalori se ki ba, ak benefis ki genyen li pote pi plis pase, pou egzanp, fimen ak fri poul, pwason, geri vyann, mayonèz, patisri ak plis ankò.