Kawòt Oat sou dlo a

Li konnen sa enklizyon chak jou nan francha avwan nan rejim alimantè a nesesè pou yon kantite rezon. Youn nan yo, ki pi attrayant pou fanm, ki moun ki rèv la pèdi liv siplemantè, se nòmalizasyon pwa. Farin avwàn rekòmande pa doktè pou obezite, dyabèt mellitus, ateroskleroz ak lòt pwoblèm sante. Se mekanis nan rediksyon pwa entegre nan kapasite nan fib oat (rele beta-glukan) nan pi ba nivo kolestewòl la. fib dyetetik sereyal yo nan kò a nan yon mas gluan, ki mare kolestewòl ak lòt sibstans danjere, ak sorties yo soti nan kò a.

Hercules, ki soti nan ki li ka pou yo kwit jiskaske farin avwàn nan dlo oswa lèt, se pi komen an ak pratik pou fè manje pwodwi an. Li gen vitamin ki nesesè yo ak mineral, osi byen ke jiska 17% nan pwoteyin, jiska 7% nan grès. idrat kabòn Complex nan sereyal kontribye nan santiman nan saturation ak nòmalizasyon de konsantrasyon sik nan san ki dire lontan. Pwopriyete sa yo nan farin avwàn la tou eksplike ogmantasyon nan andirans la nan òganis lan ak itilize nan konstan nan sa a plat.

Farin avwàn ka vapè. Metòd sa a nan tretman chalè se pa mwens itil. Flak anfle anba enfliyans nan vapè epi pou yo jwenn konsistans a vle gluan. Add to sa a lèt plat oswa bè pa nesesè. Yon ti siwo myèl, fwi oswa sik se ase. Dènyèman, mòd la te gaye itilizasyon dlo a, enfuze sou flak yo nan farin avwàn: li se bwè oswa itilize yo prepare divès asyèt gastronomik. Men, dlo sa a se enferyè nan respekte anpil nan labouyl.

Resèt 1

Farin avwàn sou dlo a se ase nourisan ak itil. Anplis de sa nan lèt oswa lwil nan sereyal la pa rekòmande espesyalman pou moun ki granmoun aje ak IHD oswa moun ki fè plan pèdi pwa. Ou ka manje l 'pou manje maten oswa dine. Engredyan:

• 100 g sereyal;

• 2 tas dlo pirifye;

• 2 gwo kiyè rezen (chwazi, rense, kite sèk);

• ½ tas prun san yo pa twou (lave ak seche);

• Sèl.

Nan marmite a vide francha avwan yo epi vide l ak dlo. Mete sou yon dife dousman, apre 5 minit, ogmante chalè a epi pote nan yon bouyi. Add rezen ak prin, melanje, yon minit vire chalè a epi kite sou yon brûler cho, se konsa ke labouyl a rive nan pare a ak epè. Si ou vle, ou ka ajoute sèl. Farin avwàn sou dlo a se pare, manje li cho.

Recipe 2

Ajoute yon bannann pa pral sèlman amelyore gou a, men yo pral tou ranfòse aksyon an nòmalize fonksyon yo nan aparèy la gastwoentestinal. Cinnamon pral ede pi ba san presyon. Sa a farin avwàn sou dlo a se trè nourisan ak itil. Engredyan pou 2 pòsyon:

• 1 tas farin avwàn;

• 2 bannann (lave, netwaye epi koupe atravè - epesè a nan ti sèk yo se sou 1 cm);

• 2 tas dlo;

• 1 tab kiyè sik;

• 3 gwo kiyè rezen (lave epi kite sèk);

• 1 ti kiyè nan poud kannèl;

• Sèl.

Ki jan yo kwit labouyl sou dlo a pou sa a resèt? chodyè lan vide farin avwàn, mete tout engredyan e li te dlo vide. Mete sou dife a, brase, pote nan yon bouyi. Si se kizin lan kuit sou yon recho elektrik, chofaj la vire epi kite sou yon brûler cho jiskaske li seche. Si recho a se gaz, Lè sa a, kontinye kwit sou yon chalè ki ba anpil jiskaske pare (flok avwan yo ta dwe vin anfle ak tranpe tout dlo a). Sèvi kazye a cho.

Recipe 3

Ka farin avwàn labouyl sou dlo a ka san sik, li se moulu san yo pa sik, siwo myèl oswa fwi. Soti nan sa a, li pral pa mwens bon gou ak itil, depi apre konsomasyon li yo, esklok ak toksin yo efektivman elimine nan kò a. Engredyan pou 2 pòsyon:

• 1 tas farin avwàn ;

• 1 ti kiyè lwil oliv bèf la;

• 2 ½ tas dlo;

• ½ ti kiyè te;

• 1 pakèt nan Dill (lave, kite yo sèk ak trè tise byen koupe).

Griye yo vide nan yon marmite epi vide nan dlo. Bay yo bouyi, brase tout tan tout tan an. Etenn chofaj la. Add sèl ak lwil oliv, melanje epi kite nan chalè a jiskaske pare. Add Dill nan labouyl, melanje epi gaye sou plak yo.

Manje farin avwàn - ajoute nan sante ou!