Pouvwa yogi: sistèm nan, prensip yo ak meni an

Pouvwa Yogi se endisosyableman lye avèk pèfòmans lan nan azana ak fason nan lavi yo. se rejim alimantè yo ki baze sou ansèyman yo ayurvda. Gen kèk manje ki yo entèdi, lòt moun yo te itilize nan kantite ti ak nan yon sèten peryòd tan, ak kèk yoga manje toujou ap.

Twa kalite manje nan yoga

Dapre ayurvda, menm bon ak zanmitay pwodwi yo se pa toujou bon pou sante. Se konsa, gen yon manje ki ta dwe manje sèlman nan sezon fredi oswa pandan ete a. Gen kèk manje ta dwe manje nan maten an, paske yo motive epi bay enèji, lòt aswè a, menm jan yo kalme epi li moute pou yon dòmi long.

Yoga (sekrè yo nan fondasyon yo ansyen nan pouvwa ak siviv jou a prezan) divize tout manje an twa kalite:

• Sattva, ki vle di "pite." Sa a gen ladan tout manje fre vejetaryen direksyon. Sitou grenn ak pouse grenn, fwi, ble, lwil oliv, lèt ak siwo myèl.
• Rajas - manje, enteresan kò. Li se pi bon pa sèvi ak pwodwi yo nan kategori sa a oswa diminye nimewo yo nan rejim alimantè ou a minimòm la. Men sa yo enkli fwi Citrus, te ak kafe kòm byen ke fèy santi bon, pwason, bèt lanmè, ze, alkòl, soda, lay ak zonyon.
• Tamas - ki graj ak lou manje. Fasil pa kò a absòbe. Li fè plis mal pase byen. Li detan apre yo fin itilize li yo anvi dòmi. Sa a rasin legim, vyann wouj (vyann bèf ak kochon), tout pwodwi nan bwat, fongis, manje, manje lou gou (ravèt ak P. m.). Sa a gen ladan manje nan frizè ak yon sèl la ki te ki estoke pou kèk tan. Ak moun ki te konsidere kòm manje, chofe ankò, alkòl ak manje ki te kwit nan yon restoran oswa magazen yo.

Absoli vejetarism - ki favorize yoga. Meditasyon ak nitrisyon yo byen mare. Yon moun angaje nan yoga pou yon tan long, absoliman refize bèt pwodwi ak konplètman konvèti nan manje òganik. Apre yo tout, yo dinamize kò a, epi fè kò a pwòp.

Prensip yogi manje

Baz la nan pouvwa a nan yogi mete ansèyman ayurvda. Tranzisyon an nan tankou rejim alimantè yon yo ta dwe tikal. Baze sou li, li kapab di ke bon yoga nitrisyon gen sou 60% natirèl manje kri (legim, nwa, remèd fèy ak fwi), se 40% nan rejim alimantè a bay manje tèrmik trete.

yogi Manje se lye ak enèji - prana. Nou bezwen manje pou ke pwodwi yo bay enèji ak vitalite. Pi apwopriye pou objektif sa a, natirèl manje tèrmik trete.

Chak plat yo ta dwe prepare ak atitid la. Lè w ap prepare manje yon moun ta dwe fè eksperyans plezi, nan kalkile. Patisipe nan pwosesis la. Tankou yon atitid kwit chaj manje enèji pozitif.

Manje yo ta dwe tou dousman ak nan yon atmosfè rilaks. Moulen chak mòde omwen 40 fwa. Li te manje pou solid ka vire nan yon likid. pa bwè likid la tou dousman, nan sirot piti, deguste chak gout. Sou jou a, ou bezwen bwè jiska 10 linèt nan dlo.

sistèm ekipman pou pouvwa yogi yo mande pou yon kantite lajan minim nan "bit materyèl" manje, ki ta dwe piti piti deplase enèji ki soti nan Cosmos yo. Se poutèt sa, tout pwodwi ki nouri kò a, yo ta dwe itil.

Yoga avize w manje sèlman nan evènman an nan grangou. Si kò a pa vle manje, li pi bon yo bwè dlo. Li enpòtan yo aprann yo fè distenksyon ant santi a vre nan grangou soti nan lòt ensten menm jan an. Li nesesè pou koute tèt ou epi yo pa peye atansyon sou règ yo rezèv komen.

Yoga manje pa plis pase 2-3 fwa nan yon jounen. Dapre yo, pi souvan manje teknik vyole pwosesis la dijesyon. Li se fondamantalman yon ti pòsyon nan sèvis piblik la nan pwodwi a, ki se sèlman ase yo boure kò a. Sispann manje ak yon santiman limyè nan sasyete. Yon fwa nan yon semèn, pase kèk jou yoga jèn sèlman sou dlo.

Vyann lan pa manje, paske li se ki te pwodwi pa fòs. Raje òganis. Li lakòz pwosesis yo nan pouri anba tè. Toksik kòm manje animal se pa toujou pwodwi ki itil, pafwa nan se manje a te ajoute pwodui chimik yo. Li kite baz purik kò a, ki fè yo pa kapab travay sou fwa a. Rete nan sibstans ki sou sa yo fè yon moun sa ki mal, dezekilib. Vyann akselere fòme. Li fè rud moun, ak apèl dezi baser brital. Barajou no kò a fin vye granmoun moun.

Dapre yogi yo, nonm pa nati travoyaden. Pou nòmal lavi ase sereyal, nwa, legim, fwi yo ak lèt. Yo kwè ke pa gen okenn sans nan pwazon tèt yo ak vyann epi n ap viv touye bèt. Manje yo ta dwe itil ak fasil.

Nou ka di ke yoga nitrisyon apwopriye - yon laktovegetarianstvo. Gen pa pèmèt nenpòt manje ki gen orijin bèt: vyann, pwason, ze. Eksepsyon a se lèt, pwodwi letye ak siwo myèl.

Chak fwa apre adopsyon an nan manje yoga mèsi yon pouvwa ki pi wo pou yon repa ke yo gen nan moman an.

Trapeznichat swiv soti nan asyèt fèt sèlman soti nan materyèl natirèl anvan tout koreksyon: ajil, vè, bwa ak porselèn. pa pran manje soti nan plastik ak metal plak.

Yoga ak Nitrisyon pou débutan - bagay sa yo yo relye. pratik ki gen eksperyans yo avize w pran pasyans nan chwazi manje. Deplase tou dousman nan vejetarism. Si ou pa kapab fè sa, mwen rekòmande omwen konfòme li avèk poto yo epi fè aranjman jou jèn.

Yogi konsèy Lè w ap chwazi yon pwodwi

Pouvwa Yogins gen ladan yon nimewo minimòm de grès bèt. Yo kwè ki lakòz aparisyon an ak pwogresyon nan ateroskleroz. Devastatè enpak sou jwenti yo. Zashlakovyvayut kò ak yon move efè sou fwa a, vezikulèr. Li se konseye ranplase grès bèt, lwil legim. Sa a pouvwa ap nenpòt lwil oliv legim, ak eksepsyon de palmis.

Yoga pa manje sik ak pwodwi sa yo kote li se prezan. Ranplase li ak siwo myèl, fwi, bè ak fwi fin chèch nèt. Nan wè yo, sik pote mal nan fòm lan nan dan pike, obezite, pwoblèm metabolik, dyabèt, tansyon wo, elatriye ...

Yo eskli nan rejim alimantè ak sèl ou konsomasyon oswa diminye li nan yon kantite lajan minimòm. Kòm pou entèdiksyon an nan lay manje ak zonyon. Sèvi ak yo ti kras, se sèlman nan tentur alkòl ak rim sèvo.

pa bwè lè ap fè yoga bwason enteresan. Sa a gen ladan alkòl, menm jan tou te, kafe, chokola cho ak lèt kondanse. Yoga pa aksepte tabak la ak pwosesis la nan fimen.

Rejim alimantè a yoga pa gen ladan pwodwi ledven, gato ak patisri. Yo ranplase pen kwit san ledven nan chapati farin.

Yoga manje pou ke kò yo pa bouche. Li gen pou objaktif pou fè kò lide nan pwòp ak klere.

Konpozisyon an nan rejim alimantè a

Yoga pouvwa fòme an majorite ak sereyal, legum, legim, fwi, nwa, siwo myèl, pen konplé ak fwi fin chèch nèt. Bagay pwensipal lan se ke pwodwi yo pa sibi tretman tèmik. Yon plas espesyal nan sistèm nan pouvwa bay lèt. Li konsidere kòm enpòtan anpil pou kò a. Sa a Sattva klere ak pwòp pwodwi ki ka ba lapè ak amoni nan tèt ou a.

Konsidere kòm enkonpatib konbinezon de lèt ak yon lwil oliv legim, sitwon, sèl ak yogout. Nan yon repa pa manje manje ak rejim tanperati diferan. Se konsa, ou pa ka gen yon sèl resepsyon prensipal frèt sòs salad ak soup cho oswa krèm glase chokola. Yoga pa rekòmande imedyatman apre yon repa yo bwè te oswa kafe. Li se konseye yo rete tann 1-1.5 èdtan, ak Lè sa a sèvi ak bwason yo. Siwo myèl pa ka chofe a 70 ° C ak pi wo a, depi li se kapab vire nan yon pwazon ak pèdi tout pwopriyete geri li yo.

Pouvwa yogi (chak jou meni) gen ladan sèlman itil nan yon òganis, ak tretman chalè minimal. Dapre pozisyon yo, manje a ta dwe fè an sante kò, nou pa polye.

Avan li manje yoga ak anpil atansyon lave men yo epi rense figi an. pa gade pandan y ap manje televizyon, pa li jounal epi yo pa pale. Entièrement konsantre sou absòpsyon a nan manje epi eseye jwi gou a nan pwodwi an.

Pouvwa yogi: meni an pou semèn nan

Pouvwa sou sistèm nan nan yoga pou anpil moun sanble etranj yo ak akseptab, men malgre sa a, li te ede yo amelyore sante yo. Ogmante andirans. Li purify kò a. ¶. Li ban enèji e li bay fòs.

Isit la nan yon rejim alimantè semèn ki graj nan moun sa yo:

• Lendi. Li se te panse lèt la nan apremidi a, bay rès la nan sistèm dijestif yo. Jou a bwè twa tas lèt. Li kapab kòm cho imid ak asid.
• Madi. Nan denmen maten, manje grenn jaden avwan oswa lèt. Pwa yo tranpe nan aswè a anvan yo nan dlo a ak ajoute nan plat la yon gwo kiyè nan siwo myèl. Pou manje midi manje diri oswa soup pòmdetè ak yon ti kantite lwil oliv legim ak fwomaj. Dine ranpli ak lèt tounen.
• Mèkredi. Pou manje maten - fwi oswa fwi sèk. Si yo menm yo pa ase, ou ka kenz minit yo bwè yon tas lèt oswa te ak fwomaj. Ou kapab ajoute 2 pen nan pen. Pou manje midi, anvan repa prensipal la, manje fwi, ak Lè sa sòs salad legim, sezonman ak lwil oliv legim. Gen pouvwa genyen ladan yo yon varyete de legim yo. Pou dine, bwè yon vè kefir.
• Jedi. Dejene konsiste de fwi fre oswa fin chèch nèt. Pou sòs salad manje midi ak ji sitwon ak lwil oliv legim. Rejim alimantè a se ajoute jèm ble ak siwo myèl ak nwa. Pou dine, manje fwi ak kèk ble.
• Vandredi. Manje pwodwi ki baze sou diri. Dejene - lèt sa a ak diri. Pou manje midi, soup tomat oswa cho ak adisyon nan epina ak diri. Kapab genyen yon varyete de asyèt diri, ki gen ladan legim fre. Bagay pwensipal lan ke yo pa vyole prensip yo nan pouvwa a Yogi. Pou plat la prensipal yo, ou ka ajoute yon koup la moso nan pen ki soti nan grenn antye. Dine ranpli ak lèt diri.
• Samdi. Dejene sou jou sa a konsiste de jèrme ble, lèt ak fwomaj. Nan manje midi konsome yoga vejetaryen soup, sòs salad legim ak kèk pen. Dine fini ak lèt tounen oswa fwomaj.
• Dimanch. Se rejim alimantè a satire lan selon diskresyon li. Gen kèk aksepte vyann.

Sa a se sèlman yon yoga meni ki graj. Règ yo pèmèt pouvwa a fè rejim alimantè ou epi jwi manje a.

Nitrisyon ak yoga klas

Kòm yon moun yoga devlope ak ap grandi. Lè yo bay yon pwen sèten nan devlopman rive jwenn, lè sa a yon Yogi aspiran pral otomatikman gen yon manje pwosede ki vibwan e an sante. Nan etap nan premye nan yoga vin vejetaryen, vejetalyen lè sa a. Nan lavni a, gen kèk ale nan yon rejim alimantè manje kri, kòm eli nan pranoedenie.

Pouvwa yogi nan ka sa a di:

• Manje pa ta dwe yon pwodwi nan vyolans. Se poutèt sa eskli ze, pwason, ak vyann. Yo chaje kò a nan enèji destriktif.
• Manje bay andirans. Purify kò a ak lespri. Mwen panse. Nan tranzisyon an nan vejetarism panse vin pi wo.
• Pouvwa sispann aje la nan kò imen an.
• Pwodwi yo ta dwe konplètman pa kò a absòbe.
• Rejim alimantè a vejetaryen gen anpil ti grès.

Sa yo se jis yon Basics kèk ki bay Hatha Yoga. Pouvwa dwe rezonab, ak pwosesis la dijesyon manje pa ta dwe entèfere ak klas yo.

Apre manje a, ou ta dwe rete tann pou twa èdtan ak Lè sa a ou ka fè yoga. Apre azana ka pran manje sèlman apre yo fin èdtan.

rezilta yo vle nan yoga ka rive sèlman pa kab konfòme yo ak règ sèten nan ekipman pou. Pou fè sa, koute sa ou santi ou, lè sa a devlopman nan espirityèl ak fizik pa pral pran tan.

manje maten karakteristik yoga

Maten yogi - tan sa a depi nan maten an jouk mitan jounen an. Pandan peryòd sa a te favorize manje sattvic, paske li se pi pi bon kalite a ak nòb. Men sa yo enkli fwi: fig, kokoye oswa lèt kokoye, rezen chèch, pwa li achte. pa kapab itilize pou Citrus manje maten yo. Evite bezwen soti nan te ak kafe. bwason sa yo yo avize w manje pou dine, paske enèji a nan maten an e konsa se nan yon wotè, epi li se yon dine redwi anpil. se tan maten konsidere kòm ki pi apwopriye a pou yo sèvi ak nwa (preferans bwa sèd ak nwa) ak grenn. Pifò asyèt yo nwa itil melanje ak fwi sèk: dat, abriko seche, rezen chèch, prun, fig frans.

Reta avan li manje fri ak trete nan yon blenndè nan yon keratin. Yoga pa te avize pistach - pistach. Yo konsidere yo kòm manje grav ansanm ak melon ak melon. Favè nan moman sa a pral pote "viv" yogout oswa buttermilk. Tout bagay dous yo ki vle manje, li se pi bon itilize nan maten an.

ansanm ak tout moun Yoga

Apati de midi a 15 pm - ansanm ak tout moun. Malgre lefèt ke solèy la ede yo dijere manje adopte nan moman sa a, yoga se toujou avize pa patisipe nan manje lou. Dapre yo, san an nan moman sa a pèdi pouvwa li ak vin epè. Se poutèt sa, nan peryòd sa a, manje manje ki gen likid.

Ou pa ka bwè bwason ki gen nan bwat oswa rkonstitue. Yo se kapab nan sa ki lakòz domaj nan kò a sèlman. Fwi ak fwi sèk nan yoga yo avize w chwazi nan mache a, olye ke nan yon makèt.

Nan te oswa kafe ajoute yon ti kras jenjanm ak kadamon vèt. Bwè bwè yon ti jan ki gen sik ladan ak nwa lòj griye tou.

Nan manje midi konsome jèm ble ak alalejè fri. Sasyete ak favè pral pote pen san ledven nan grenn antye. Ou pa ta dwe manje ledven pen, kòm li sèlman bay sasyete epi yo pa ajoute sante. Yoga renmen manje diri ak DAL. Dlo se te konsidere kòm itil ak adisyon nan ji sitwon, oswa siwo myèl, depi li amelyore dijesyon.

Pou aprann kijan pou rekòlte yoga

Dine yoga fini nan 18 èdtan. Nan tan nan aswè, li se trè lou vant kòm pwosesis dijestif ralanti travay ou. Nan tan sa a, sèvi ak soup legim, vapè, legim bouyi oswa vapè. Nou pa manje rasin dine ak fwi Citrus osi byen ke grenn, nwa ak diri. Espesyalman danjere yo manje pwodwi ki gen orijin bèt.

pa manje manje fri ak Piquant. Nan tan sa a li se pi bon evite, ak lwil oliv legim. Nan tan sa a, prepare legim yo ta dwe nan dlo a oswa bè fonn. se bon manje konsidere kòm Buckwheat ak lèt. Ka Nenpòt plat dwe ranplase ak yon vè lèt ak adisyon nan ghee. Ou pa ta dwe bwè lèt cho.

Manje pou sezon fredi

manje sezon livè, dapre Yogi, mande pou yon apwòch espesyal. Li pa ta dwe sèlman nouri kò a, men tou, cho. Planèt la pwopriyete nan moman sa a nan ane gen asyèt legim cho, ki ajoute pòmdetè, nave, kawòt, tomat, kalbas, zukèini yo ak remèd fèy. Si yon Yogi pa bwa nan rejim alimantè sattvic, li pèmèt itilize nan lay ak zonyon an ti kantite.

Diminye konsomasyon nan fwi Citrus ak pwodwi letye. Fwomaj se yon eksepsyon. Ede kenbe nwa cho. Sèvi ak yo kòm yon antye, lòj griye tou oswa trete nan yon keratin, nan ki dwe ajoute pi plis ak rezen chèch. Li pa nesesè yo bwè sezon fredi bwason refwadisman ak glas. Nan te a ajoute jenjanm, pwav nwa ak grenn fnugrèk.

Li pèmèt ou reyalize yon anpil nan yon lavi yoga. Yon rejim alimantè ki an sante se yon asana konpayon esansyèl yo epi li ede yo reyalize pèfeksyon fizik ak mantal.