Ki jan yo kwit yon sòs salad vrèman an sante: 5 eleman enpòtan

Pafwa, apre yon antrennman difisil oswa yon semèn nan grav ekonomize ou toudenkou santi enspire epi ou vle manje yon bagay an sante ak nourisan. Nan lide nan moman sa a vini sòs salad la. Men, se li reyèlman itil? Gen salad ak vèt fè nwa fèy, tankou epina, epi ki se - ". Seza" ak yon abiye krèm, tankou Pifò moun yo pi plis tankou opsyon ki sot pase a, men li se sètènman pa apwopriye pou yon rejim alimantè ki an sante. Isit la yo se kèk règ yo nan kenbe nan tèt ou lè w ap chwazi engredyan yo pou sòs salad la.

vejetasyon

Leti - baz la pafè pou yon sòs salad. Nan sant la nan resèt la dwe toujou vèt, paske yon anpil nan eleman nitritif nan li. Bon chwa yo byen-Cale chou, epina, Romaine leti, rokèt, yon melanj de vèt. Sa yo se pwodwi ki rich yo nan vitamin, mineral ak fib. Rete lwen leti nan iceberg, paske li se nan pa itilize, li se 95% ki konpoze de dlo. Li se pi bon eseye lòt kalite vèt ak jwenn youn nan ki apèl nan ou pèsonèlman.

legim

Ou pwobableman konnen ke legim yo trè enpòtan genyen ladan yo nan rejim alimantè a, men li se espesyalman enpòtan nan ajoute yo nan sòs salad la. Lè l sèvi avèk konbinezon an dwa, ou kapab kreye yon gou etonan ak asire tèt ou benefis yo sante nan diminye risk pou nan kolestewòl segondè, epi maladi kè. Yon règ senp: chwazi twa legim ki mache byen pou gou ou. Pou egzanp, zonyon, tomat ak konkonb, chou, seleri ak kawòt oswa pwav mayi ak oliv. Eksperyans ak jwenn tankou yon konbinezon ki pral deklanche apeti ou.

pwoteyin

Pwoteyin se yon bagay enpòtan paske li bay yon sans de tou sa ak enèrjiz. Classic poul kwit sou gri a, anfòm parfe, men ou ka sèvi ak lòt opsyon, tankou kribich ak sitwon. Ou kapab tou ajoute chich yo, kinoa, tranch ze, pwa, pwa blan. Sa yo se opsyon ekselan pou tou de rayisab vyann ak vejetaryen.

ravitaye

pa sèvi ak ranpli a krèm! Wi, nan kou yo, yo se bon gou, men eseye ba yo moute. Natirèlman, yon sòs salad san yo pa abiye se afab, men varyete yo krèm fè ase plat an sante yon sous initil grès. Pi bon fè ravitaye nan kay la. Senpleman melanje lwil oliv la ak balzamik vinèg epi ajoute lay la ak yon zongle a sèl lanmè. Si ou achte renouvèlman medikaman nan magazen an, asire w ke ou li konpozisyon sa a ak wè ki kantite grès la. Si lis la nan préservatifs se trè long, li se fasil yo dwe itil. Li ta ka pi bon yo ap depanse yon kèk minit yo prepare ravitaye pwòp yo, nan ki pa gen okenn aditif danjere.

konsèy adisyonèl

Si ou vle santi pafè, oswa tou senpleman vle divèsifye rejim alimantè ou yo epi fè yon sòs salad plis rete vivan, eseye ajoute engredyan etranj nan yon plat. Pou egzanp, seche CRANBERRIES, nwaye, rezen chèch, nwa, zaboka, pòm tranche, tranch mandarin. Salad - yon fason ki senp yo jwenn ase yo, yo se itil ak bon plat, si ou swiv direktiv ki anwo yo. pa bezwen pè yo eksperyans, nan konbine eleman diferan - ak an sante plat sòs salad yo ap vin yon konstan nan rejim alimantè ou yo.