Ki jan yo pa dòmi nan nwit la la. Srestva reziste dòmi

Malgre lefèt ke lè travay pou pifò moun tonbe sou lajounen an, aktivite yo espesifik nan kèk toujou mande pou travay nan mitan lannwit. Anplis de sa, ka bezwen nan yo rete reveye nan mitan lannwit ki te koze pa yon kantite lòt faktè: li liv enteresan, òganize evènman, bezwen an pou kreyativite, jesyon machin, elatriye Ki jan yo pa dòmi nan nwit la la epi yo santi amann ..? Li se enterese nan yon nonb de pèsonalite. Gen anpil konvansyonèl ak orijinal fason, ki gen travay se nan adrès kesyon an nan ki jan yo pa dòmi. Ann eseye konprann yo.

Si se konsa te rive ke nan kabann gen tandans ineluktableman, epi li pa enkli nan plan yo, li nesesè yo resort nan omwen aksyon primè elemantè yo. Pou yo pa dòmi, rekòmandasyon an orijinal se pa ranpli a nan vant lan, paske sasyete sèlman fè pwomosyon dòmi son. Youn senp ak efikas nan pifò ka yo rete pou yo sèvi ak kafe. Se pa tout moun ka bwè l ', men yo menm ki gen chans ke eta nan kò a ak sansiblite pèmèt li fè, pa entèfere ak vigueur yo kapab manke yon tas bwè modera fò. Twòp konsomasyon nan kafe, menm si ou pa lakòz yon maladi sante (rapid batman kè, tansyon wo), Lè sa a, definitivman mennen a egzakteman opoze a - somnolans.

Ansanm ak kafe a ka boule cho te oswa enèji bwè, men metòd sa yo yo te genyen tou dezavantaj yo. Li bon anpil rekòmandasyon pou yon desizyon sou ki jan nan dòmi, se resepsyon kontra douch la, ak yon chanjman nan frèt dlo tyèd. Vre "atlèt ekstrèm" ka jeneralman pran jis yon douch frèt. Si li se long oswa a pa disponib, li se yon bon bagay yo lave ak dlo frèt, detanzantan repete pwosedi sa a. Yon bon opsyon ta tou gen pou lave men ou avèk savon jiska koud yo, ki tou akselere dòmi.

Natirèl dinamize efè kapab lakòz yon toune. Li ka jis pou ap mache otou sal la. Nan seri a menm yon zouti ekselan ki sòti nan yon rèv yo dwe yon fenèt ki louvri. Fre, lè fre espesyalman kontribye nan oksijenoterapi nan selil yo nan sèvo, bay mwens chans pou dòmi. Klas Mizik se akseptab ak volim segondè, epi pa pral ba tonbe nan dòmi, men tou, konsantre sou robo la twò difisil. By wout la, metòd sa a se pi bon konbine ak resepsyon an nan bwè a pi wo a. Ki jan yo pa dòmi san yo pa itilize a nan mizik ak kafe, konnen moun pi aktif. Elemantè chaje kout (egzanp, yon apwòch pouse) pa pran anpil tan, men configured yon atitid ap travay.

Fòm ki pi rekòmande nan rekreyasyon (ki gen ladan san yo pa dòmi) se yon chanjman nan travay. Espesyalman bon ri ranplase travay grav pou yon ti tan. Louvri sit entènèt ak blag, sonje yon blag bon oswa pran randevou pou yon blag sou yon moun, bon ri nan li - ak yon retrè rèv. Bon yo manje yon pòm, li se tou yon jan kanmenm distrè nan dòmi. Petèt vle di la debaz kont dòmi pwal tou senpleman fwote zòrèy yo oswa pran yon grenn kafeyin (lib vann nan famasi). Li se tou nesesè elimine tout kalite bagay ki pou kontribiye pou dòmi, pou egzanp, pou fè kondisyon sa yo yo pa trè konfòtab.

Men, tou sa dezi a pou yo te kapab dòmi pou yon tan long, li dwe vin chonje ki prezèvasyon nan sante se youn nan travay ki pi enpòtan. Pa gen travay se pa sa vo li nan rete je klè pou li pandan plizyè jou. Menm si li vire, li se pi bon dòmi yon inèdtan oswa de, ak Lè sa kontinye nan ranpli travay la. Apre yo tout, kòm dènye etid yo te montre syantis ke sèvo a te kòmanse travay plis aktivman, ki manke sèlman 6 minit nan dòmi.