Rèv polifaze - se kapasite a nan dòmi de zè de tan nan yon jounen!

Nan mwayèn, 25 ane nan lavi, yon moun depanse sou yon rèv. Gen kèk ki te panse pa rès, paske yo pa vle pèdi tan pou gremesi, paske yo gen yon anpil nan ka enpòtan oswa enteresan. Li se kirye ki nan istwa te gen moun ki mouri yon total de de zè de tan nan yon jounen. Sa a mòd pèmèt ou pou konsève pou soti nan 25 ane 20! Jodi a, gen kèk jere yo aprann metòd sa a, yo rele sa polyphasic dòmi. Soti nan atik la, ou pral aprann sou metòd sa a.

Ki sa ki se polyphasic dòmi?

Sa a se yon teknik kote yon moun refize rès yon nwit plen nan. Olye de sa, li tonbe dòmi yon kèk fwa yon jou pou yon ti tan. Se konsa, li ka ale nan vakans sèlman de a kat èdtan. Li ta dwe remake ke pa gen okenn etid fòmèl, se konsa tout moun deside sèvi ak li, metòd sa a nan ekonomize tan oswa ou pa.

Moun sa yo ki moun ki pratike rès sa yo, divize polifaze rèv li kapab akonpli yon teknik kèk.

Se konsa, gen mòd: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. Men, nonm kapab kreye orè pèsonèl ou yo oswa yo chwazi pou tèt yo soti nan sa yo ki deja la. Nan fòm nan dezyèm nan polyphasic dòmi (teknik Everyman) se pratike pi souvan pase lòt moun. Nan ka sa a, nan mitan lannwit ou ka dòmi nan 1.5-3 èdtan, epi pandan rès la nan tan an sou a menm peryòd nan tan yo dòmi pou 20 minit twa fwa.

Pou kòmanse

Premye bagay yo fè se avèk presizyon kalkile tan an lè ou ale nan kabann ak reveye. Apre sa, li enpòtan yo kiltive abitid yon sèl la yo se:

• moute pi vit ke revèy la klòch alam;
• refize te, kafe, kola ak lòt bwason ki gen kafeyin;
• pa bwè alkòl.

Anvan ou kòmanse pratike rèv polifaze, ou bezwen dòmi byen yè swa ak jou pran yon poz nan dòmi pou 20 minit nan yon kantite lajan ki egal a tan (yo kalkile an avanse). Ignore yo pa ka otreman dwe retabli pral posib sèlman apre yo fin dòmi nòmal.

Tankou yon rejim ta gen konfòme l avèk trè sevè sou senk jou. Nan tan sa a ou pa kapab jwenn dèyè volan an.

premye enpresyon

Abitwe tèt yo nan tretman sa yo ka pratikman tout moun, se sèlman kèk nan li pa pral fè. Men, nan nenpòt ka li gen yo ale nan tan an lè kò a pase yon peryòd de adaptasyon. Li pral te santi move karaktè ak somnolans. Dezi a som koupe apre bezwen nan alam pou pou genyen. Avantaj ki genyen nan tout moun ki tankou yon rèv yon nonm ka santi sèlman apre yo fin adaptasyon.

Rekòmandasyon sou tan adaptasyon

rèv polifaze - sa a se yon bon opòtinite fè yon anpil nan bagay sa yo. Men, yo aprann viv premye bezwen yon motivasyon fò. Jou yo pral pran pi lontan ankò pase nòmal, se konsa evite ka pasif, espesyalman nan mitan lannwit. Li pa rekòmande li oswa gade sinema.

Great èd se yon bon bagay planifikasyon. Pou egzanp, yon pran yon poz anvan dòmi nan pwochen te klèman deside ki sa ou pral fè nan kat èdtan yo apre Awakening.

Parfètman, si ou dòmi pou 20 minit. Okòmansman, li pral difisil yo tonbe nan dòmi nan yon fwa, men byen vit ou pral kòmanse fèmen. Lè li lè yo dòmi, deploge te panse a, pou egzanp, konsidere kòm bat yo kè. pa rete nan dòmi apre apèl la.

pluses dòmi nan sa a mòd

rèv polifaze ede fè aranjman pou priyorite lavi. Pandan leson yo kèk travay lap fè enpòtan moun rale dòmi. Se poutèt sa, inevitableman kòmanse fè sèlman sa se vrèman enpòtan. Ou kapab fè yon lis aktivite ke ou ka fè nan tan lib sa a. Epitou ap gen yon opòtinite yo aprann nouvo ak eksitan atizana. Li se enteresan ki nan de zè de tan ki sot pase yo nan yon jounen ap dòmi li moun ki kreyatif oswa jeni, menm jan yo te trè pasyone sou akitivite yo.

Avantaj nan dòmi polyphasic ta dwe ke tout kèk travay lap fè nan kay la yo fèt.

Lè ou jwenn itilize a dòmi yon koup la èdtan nan yon jounen, tan ou ap kòmanse ap kalkile, pa jou ak èdtan.