Ki jan yo retire ondilasyon sou do a

Pli nan grès nan vant la ak tounen lakay ou, yon ti kras pi wo a ren an parèt nan fanm pou plizyè rezon. Yo ka parèt kòm yon rezilta nan gwosès oswa akòz pran pwa, ak ranpa kò ka jenetikman Predetermined, paske chak moun gen pwòp estrikti moun kò li. Men, nan prezans nan ondilasyon - yon rezon pou enkyetid pou anpil fanm, kè sote sèlman yon sèl kesyon: "Ki jan yo retire ondilasyon sou do a ak nan vant?". Apre yo tout, anpil grès nan kò pa sèlman piye grasyeuz figi a fi, men tou, atitid la.

Ki jan yo retire ondilasyon sou do a ak nan vant ak rejim alimantè?

Pou kòmanse, panse ak analize rejim ou an, se sa ki, sa yo manje ke ou manje pandan tout jounen an. Apre ranpa souvan rive kòm yon rezilta nan pwosesis metabolik, lè kalori yo manje pa ou consommables byen lwen siperyè. Yo nan lòd yo pèdi pwa 1 kilo, ou dwe boule apeprè 800 kalori.

Jete pwodwi yo ki gen gwo kantite grès, olye pou konsome pwodwi letye ekipman pou. One Stop pou yon ti tan yo manje farin frans, fri ak dous, bliye sou ki ba-bon jan kalite pwodwi yo (boulèt, potato chips). Baz la nan rejim alimantè ou yo ta dwe limyè rejim alimantè ki gen ladan sitou nan soya, legum ak pwodwi sereyal. Li se tou rekòmande yo manje salad fwi, legim ak pwason.

Ki jan yo retire ondilasyon sou do a ak nan vant avèk èd nan aktivite fizik?

Pou kòmanse yo prepare kò a pou sèten aktivite fizik. Fè li yon abitid nan maten an fè ti kwa. Yon toune dou pral siyifikativman amelyore pwosesis yo metabolik ki rive nan kò a, ak pèmèt yo boule kalori siplemantè yo, ki se kòz la nan ondilasyon nan do a ak nan vant.

Vizite kondisyon fizik ak fè jimnastik seksyon an. Avèk èd nan egzèsis disponib nan yon tèmpo k ap deplase ou pral fasil prezante tèt li nan fòm nan vle, kidonk rezoud pwoblèm nan nan Ki jan yo retire ondilasyon sou do a ak nan vant. Se yon bon lide ale nan omwen twa fwa yon semèn.

Ki jan yo retire ondilasyon sou vant ou a?

Avèk èd nan masaj vakyòm kapab reyalize bon rezilta nan lit la pou yon vant plat. Li ka fè nan yon salon bote, osi byen ke nan kay la. Pou fè masaj nan kay la, ou pral bezwen vakyòm yon bank kawotchou, ki te kreye espesyalman pou masaj la. Ka sa yo yon bank ka achte nan famasi a. Sepandan, anvan ou kòmanse masaj tèt ou, mande yon leson kèk nan yon terapis masaj nan lòd yo gen yon lide sou ki jan yo fè masaj.

Ki jan yo retire ondilasyon soti nan do a? , Egzèsis.

• Kanpe sou planche a, kanpe ak pye ou pou yo ke yo ap zepòl-lajè apa. Kenbe men nan nivo zepòl baton jimnastik, jwenn li tou dousman, dèyè do l 'sou yon bò ak Lè sa a lòt la. kò swiv Torsion yo, epi vire plizyè fwa, tout misk yo ta dwe dekontrakte, eksepte pou misk tounen.
• Pandan ke yo nan pozisyon inisyal la nan egzèsis yo pi wo a, tou dousman deplase atravè apatman an. Egzèsis ta dwe dire omwen 15 minit.
• Konsekitivman, ak yon manivèl bra dèyè do l ', stseplivaya yo ansanm se pa tounen. Egzèsis ta dwe fèt san pwoblèm, san yo pa mouvman toudenkou.
• Kouche sou vant li, leve pye a ak bra opoze a ak Lè sa a lòt bra a ak janm yo.
• Kouche sou vant li epi yo pa pran pye l 'ki soti sou planche a, men l' fè mouvman lis (kòm si w ap k ap flote), anlè kò-a yo ta dwe yon ti kras leve soti vivan, ak nan zòn nan nan do a ta dwe santi tansyon nan misk.
• Bay manti sou planche a, leve altèr limyè pi wo a tèt ou ak plante men ou avèk altèr nan men nan yon ang ki 90 degre. Egzèsis repete nan 4 kouche (chak seri a 15 fwa).