Ki sa ki manje ki gen vitamin A? Poukisa li enpòtan?

Vitamin A se grès-idrosolubl. Sa a eleman fè pwomosyon rejenerasyon selilè, kenbe bon vizyon ak distribisyon nan selil grès. San li operasyon ki kòrèk la nan sistèm iminitè a ak sentèz la nan pwoteyin.

se Vitamin A jwenn nan manje tankou:

• Mori lwil oliv fwa;
• kavya nan Sturgeon ;
• bè;
• vyann bèf oswa poul fwa;
• fwomaj;
• lèt kaye;
• poul ak zòtolan ze (de preferans - pou manje maten);
• krèm ak krèm tounen.

Gen moun ki konfonn kòm si, nan sa ki manje ki gen vitamin A, epi yo kwè ke gen ase kantite lajan nan legim vèt ak zoranj (leti, be, prunye seche, kalbas, bwokoli, kawòt, pèsi, epina, melon, tomat). Men, sa a se pa ka a. Nan pwodwi yo mansyone anwo-gen pro-vitamin A - karotèn. Sa a sibstans ki aji nan yon fason ki similè yo, men anpil pi fèb.

Ki sa ki lakòz vitamin A Defisi?

An plas an premye - nan sèk deyò manbràn mikez yo nan aparèy la gastric, je ak aparèy respiratwa. Poutèt sa, moun ki ka fè eksperyans malèz oswa doulè. Pwolonje mank de vitamin A ka mennen nan devlopman nan maladi. Se konsa, akòz eta a pòv nan manbràn mikez lan nan wòch yo nan aparèy urin ka parèt. Chanje estati a nan devlopman danjere enflamasyon Airway mukozal. Se poutèt sa enpòtan yo konnen ke nan kèk manje ki gen vitamin A, ak regilyèman sèvi ak yo.

Epitou, vitamin A Defisi ka kontribye nan aparans nan ondilasyon, pelikul, e menm kansè po. Mank tou mennen nan ipèrsansibilite nan dan emaye, avèg mitan lannwit, katarat ak lòt maladi nan je yo.

Moun ki raman manje manje ki nan ki vitamin A se yo te jwenn nan kantite ase, yo se tendans aparans nan bwonchit kwonik ak kansè nan poumon. Mank nan enpak sou sistèm nan repwodiksyon: nan gason li kapab eksprime nan febli nan batiman ak twò bonè ejakulasyon, fanm - nan fòm lan nan ewozyon nan kòl matris ak kansè nan tete.

Ki jan yo idantifye yon mank de vitamin A?

Sentòm yo prensipal - akne, deteryorasyon nan po a ak cheve, Aparisyon nan lensomni, bouch sèk, rapid pèdi pwa. Yon moun ki pa konnen nan sa ki pwodwi gen vitamin A ak pa aksepte li, ka souvan vin malad, eksperyans feblès ak fatig. Po a sou pla yo ak plant ka vin ki graj ak lach. Petèt santi nan bouch sèk, vizyon twoub ak aparans nan sansasyon nan solèy kouche nan sab nan je yo.

Ki sa ki menase surabondans nan vitamin?

Gen kèk moun ki konnen nan sa ki manje ki gen vitamin A, sèvi ak li twò. Ki sa sa vle di? Gen dwa gen doulè nan vant, maladi nan aktivite a nan aparèy gastwoentestinal (konstipasyon, dyare, gonfleman, kè plen, elatriye). Posib elajisman nan larat a ak / oswa fwa.

Gen kèk doulè eksperyans nan jwenti ak soufri soti nan pèt cheve. Souvan gen fant nan kwen yo nan bouch yo. Fi pouvwa an kapab retade règ.

Tout vitamin ak mineral yo enpòtan pou sante. Bon nitrisyon pèmèt ou jwenn yo ak manje. Men, sa li vo yon apwòch rezonab yo konpilasyon an nan rejim alimantè a, epi evite hypervitaminosis.