Kids chaje: règ debaz yo nan jimnastik

Pote plent-bezwen nan ankouraje sante pou tou de granmoun ak timoun. kò pou Timoun yo gen plis nan bezwen nan amelyore mezi, kòm sistèm iminitè a se toujou pa pafè, men paske enfeksyon an ka byen vit metrize yon timoun. Ou ta dwe kòmanse ak antrennman maten, remèsye yo ki timoun yo ap pote moute kalite pozitif: pèseverans, responsablite ak endepandans yo.

Jimnastik Règ pou Timoun

Constant chaj, tankou yon timoun egzèsis maten, fòm ak volontè devlope mis sistèm. Fè egzèsis denmen maten te efikas, yo ta dwe swiv règleman yo menm, senp nan lanati, men mande pou regilye.

Règ la premye - yo ta dwe timoun chaje dwe fèt nan yon sèten tan chak jou eksepte jou yo, lè timoun nan se malad.

Règ la dezyèm - fè jimnastik anvan manje maten, sa vle di jèn. Anvan leson yo ou bezwen pou yo ale nan twalèt la epi rense bouch ou ak dlo.

twazyèm règ - se chaje nan timoun ki fèt nan yon chanm byen ayere (nan mwa sa yo pi cho - nan lari a). Se konsa, timoun lan ap resevwa, nan adisyon a aktivite fizik, e menm "pòsyon" redi.

katriyèm Règ la - dwe tout egzèsis yo dwe fèt ak presizyon. Pou sa ou bezwen yo swiv, depi Correct nan aplikasyon an defini devlopman nan nòmal nan sistèm nan mis yo.

Senkyèm règ - pa kenbe souf ou. Li nesesè yo anseye timoun nan yo respire nan nen an nan tout fòs. Lè malèz la ta dwe konsilte yon pedyat pou prezans nan kontr.

Sizyèm - sou konpleksite a nan chaj timoun yo ta dwe koresponn ak devlopman fizik moun lan.

Setyèm - fè egzèsis denmen maten konplèks, li se dezirab yo mizik la.

Wityèm - egzèsis fèt nan yon atitid bon ak plezi.

Sa a tout En yo. Adilt pa ta dwe solidè "fè" yon timoun fè egzèsis yo: mizik chaj timoun yo pi plis tankou yon dans plezi, oswa jwe. Ak nan menm tan an, timoun yo bezwen klarifye ki soti nan jimnastik la se yon bon benefis nan òganis lan.

egzèsis

Nenpòt frè pou peye pou timoun kòmanse ak kesyon adopsyon an nan pozisyon inisyal la - kanpe, kouche, chita. Lè sa a, yon seri egzèsis yo ta dwe:

• panch pi devan;
• mache;
• sikilè mouvman tors;
• leve tors la nan yon pozisyon ki gen tandans;
• skwa (konplèks vèsyon - koupi byen ak rebondi sou kanpe);
• pye mai;
• kourbur ak ekstansyon bra nan koud la nan yon pozisyon ki gen tandans;
• leve bra egal, apre yo fin ki yo ta dwe efase ak similtane inclinaison pi devan ak poluprisedaniem;
• kouri sou tèren an.

Konplèks la ta dwe fini ak yon ti mache lapè ak pou l respire byen fon, li ap detann polunaklonami.

Jwaye chaj

Timoun chaje "solèy klere byen bèl" se apwopriye pou timoun nan klas jadendanfan ak timoun ki pi gran. Li egzèse yon chante espesyal, ki dekri chak mouvman nan pèfòmans nan yon egzèsis, tankou:

"Ale, sote tout bagay, menm lapen yo ak lous.
Yon jiraf ak elefan yo sote tou dwat nan lalin lan. "

Chante a te kreye nan fòm lan nan dyalòg ak timoun, epi yo dwe aplodi moute moun ki bò kote.