Jimnastik Maten bay kè kontan

egzèsis maten nan dènye ane yo pou kèk rezon, te vin repete ki pase la. Petèt sa a te akòz lefèt ke gen moun ki jodi a se okipe anpil ak tan fè egzèsis nan maten an, anpil pa fè sa. Se konsa, kèk nan yo se jis twò parese. se chaje bezwen asire ke chak nouvo jou ak chaj pozitif, li se parfe tonifi ak leve kò a apre yon jou lannwit nan dòmi. Epitou, fè egzèsis denmen maten fè pwomosyon pèdi pwa pa vitès moute metabolis, paske mouvman an - li se toujou boule depase grès. Epi an jeneral, mouvman an - sa a se lavi!

Si ou te deside ke fè egzèsis denmen maten - li se sa ou bezwen pou yon lavi plen, kòmanse chak jou Avèk cho-up tou dwat nan kabann (e menm wikenn!). Tande Sèvis la, nan nenpòt ka, pa jwenn moute sibitman, ak kouche, lonje nan tout direksyon. trese pi senp ak etann anpil amelyore eta a nan sante ke amelyore sikilasyon san ak ranfòse veso sangen. Se poutèt sa, jimnastik maten se byen pwouve kòm yon fason yo amelyore pa sèlman figi yo, men tou, sante.

Sonje byen, si ou mete yon objektif pèdi pwa epi ou vle reyalize li, ou gen yo fè egzèsis chak jou, yon kèk èdtan anvan oswa apre yon repa. Ven minit pita, apre yo fin goute lekòl se yon bagay fasil, pou egzanp, manje yon pòm oswa bwè mwatye yon tas yogout.

Isit la nan yon fè egzèsis pou egzèsis maten, chak fè uit - douz fwa:

1. Depi misk yo maten dryish ak frèt apre yon dòmi long, yo bezwen yo dwe chofe. Pou sa anfòm kòd la - senk minit nan sote sou li parfe chofe misk yo. Kòm yon opsyon - kouri oswa anime mache nan plas leve jenou segondè.
2. Nou desann sou planche-a, pozisyon inisyal la - kouche sou do l ', janm bese nan jenou yo, men l' ansanm kò a. Respire - trancher basen an nan etaj la, rann souf dousman pi ba li desann.
3. Nou ogmante janm dwat yo sa yo ke yo te sou planche a nan yon ang 90 degre. Yon kèk segond kenbe yo nan tèt la, ak Lè sa a dousman pi ba desann.
4. Chita sou tapi a, apiye sou men, leve tou dwat janm leve.
5. skwa Gwo twou san fon ede jwenn bounda bèl ak janm yo. Kenbe men sou pwatrin lan, pye pa janm kite tè a.
6. Lunges pou pi devan nan ranplasan premye a dwat a, lè sa a janm gòch la, tou fòme bounda yo bèl. Asire w ke do a te dwat, rale nan vant la. Pi bon kenbe men ou sou senti a.
7. Ou kapab ajoute yon viraj bò - kanpe pou ke pye yo zepòl-lajè apa, bra ansanm kò a pi ba yo. panch ki sòti bò kote san yo pa k ap deplase ranch yo. Sa a fòm fè egzèsis bèl tay.

Cho mache fini, piti piti ralanti desann. Touswit apre yo fin chaje pa ka chita oswa kouche - Lè sa a pa pwal gen okenn efè nan fè egzèsis. Pran yon douch fre ak fè kèk travay lap fè nan kay la oswa ale nan travay.

Egal-ego enpòtan an se fè egzèsis nan maten pou timoun yo. Nenpòt timoun pou devlopman apwopriye ak alè nan bezwen fè egzèsis, ki gen ladan caresses, malaksaj, kourbur ak ekstansyon nan branch yo. Maten jimnastik pou timoun ak kontribye nan etablisman an nan kontak konfyans ant manman ak pitit, ti bebe amelyore atitid epi li fè pwomosyon li, paske si tout manipilasyon yo te akonpaye pa rim ak pwezi pou bebe, ti bebe pi bonè aprann pale ak kominike. Konplèks la nan egzèsis jimnastik, nan adisyon a kou ak ekstansyon, timoun ki gen laj yo nan sis mwa ant yo pral bay koupi byen, kout vis-sou yon travès, ale pa manch yo, yon jwèt ak yon boul (woule).

Li se trè itil yo jwe avèk tibebe a nan chapardeur-kòk, Okay, duk kabrit la ak lòt jwèt-antrennman. Li samuz ti bebe a epi li ba l 'yon anpil nan emosyon pozitif depi nan konmansman an nan yon nouvo jou. Se konsa, pa fè parese ak pase tan aktivman ak timoun nan!