Kouri èd pèdi pwa? Twa prensip pou pèdi pwa siksè

Eske ou fatige nan ki pa pèfòmans "grenn majik"? Vle yon figi mens ak pwòp tèt-konfyans? Ou se fatige nan twò gwo? Youn repons lan se ase yo panse osijè de pèdi pwa se reyèlman aktif. Tipikman, metòd sa yo yo asosye avèk espò a. kouri èd pèdi pwa?

Quick metòd

Poukisa li konsa yo souvan pou pèdi pwa ap chwazi sa a kalite aktivite? Premyèman, kouri - li nan trè bon mache. Ou gen achte sèlman rad konfòtab ak soulye pratik. By wout la, dwe fè atansyon ak lèt la - pa achte soulye nan ki se talon pye a leve soti vivan pi wo pase nivo nan sifas nan pye a. Sa a se sa ki mal, ak sa a fòme soulye yo teknik twomatik. Si tenis disponib nan nouvo jenerasyon, li se pi bon achte tenis yo dabitid, nan ki pye a se an kontak ak sifas la. Li sanble mwens konfòtab, men, kouri byen, ou ka evite blesi, ak pèdi pwa ap gen plis chans. Dezyèmman, espò a - li a trè efikas. Trè fasil pèdi pwa a kouri. Revi di ke gen moun ki disipline yo kondwi pa pwa a nan li kòm byen vit ke posib, ki enspire exploit yo. Men, pa sèvi ak grangou - metòd sa a pa travay nan tèm long la, apre yo fin pwa a se reyèlman ap grandi pa franchi ak limit.

Eske li posib poum pèdi pwa, fè yon kouri?

Wi, men ki poko plizyè kondisyon:

1. rejim alimantè ou a pa ta dwe vin pi abondan kòm yon antye, kouri travay - yo dramatikman ogmante konsomasyon nan nan kalori pou chak jou. (Epi li se parfe fè fas ak travay sa a, tou depann de pwa a nan yon moun depanse 60 a 120 kilokalori pou chak km. Sa a se yon depans ki grav.) Men, si ou ogmante anpil konsomasyon nan manje, ou riske menm pran pwa. Se poutèt sa, ak anpil atansyon devlope yon rejim alimantè, depreferans avèk èd nan yon chaj dyetetist yo ak ba yo. Gen kèk kalite mande pou yon ogmantasyon de idrat kabòn nan rejim alimantè a, gen kèk - yon peryodisite sèten nan resepsyon li yo. Ak doktè a bon tou, y ap pran an kont karakteristik ou a ede ou obsève rejim nan. Pou egzanp, gen moun ki tou senpleman pa ka anpil koupe tounen idrat kabòn - yo kòmanse jwenn énervé ak tout batay la, gen moun ki fann manje pa apwopriye - li se difisil yo sispann, epi li vin nan enfini la. Men, si manje twa fwa yon jou, pa overeat. Se konsa, apwòch la nan pwoblèm nan byen ak eksperyans, si ou ka pa ale nan dyetetik nan eksplikasyon.

2. Twa antrennman yon semèn fè mal. Men, si ou pèdi pwa vit ase, ou ta ka vle bay li. kouri èd pèdi pwa? Wi, si w ap fè egzèsis nan kantite ase. Li se pa sèlman frekans lan nan yon semèn (depreferans - 6 fwa; si li se sou difisil bourade pou tan semèn sa a - 4 fwa yo, sa a se yon pwen ekstrèm nan efikasite ak yon mezi tanporè), men tou dire a. Sou jou a, ou bezwen kouri omwen 45 minit. Remake byen ke pa nesesèman tèlman yo simonte nan yon moman, ou ka fè 15 minit nan maten ak nan apre travay 30, bagay la prensipal - sòm total la.

3. Li nesesè yo chwazi tan an pi gwo. Djògin nan maten an, nan kou, li tonifi ak lakòz yon santiman nan satisfaksyon pou yon jou a tout antye. Men apre, lè yon chay ki grav, anpil ladan yo pa kapab konsantre sou travay, ozon volonte la resous. kouri èd pèdi pwa, si ou angaje yo nan maten an? Sou yon bò, sou yon grès lestomak vid boule se pi bon, sou lòt la, lè sa a ou ka difisil nan travay jou a tout antye. Ki sa ki fè? Sove manje maten ak anpil nan glusid ak diminye chay la ak ogmantasyon gradyèl li yo, pou fè pou evite fatig.

kouri èd pèdi pwa? Definitivman wi! Men, sonje sou règ yo, yo, yo tout teste pa eksperyans nan anpil avèk siksè diminye pwa.