Lapawòl pou l respire - ki sa, ki jan, poukisa

Bon Respirasyon pou pwosesis diskou se analogue nan bon gaz pou motè a - bèl li se enposib san yo pa respire rit ak kontwole.

Eksperyans pwosesis la pou l respire se pa fasil, paske li se envolontè, ak moun nan pale, tankou yon règ, se pa reyalize. Se sèlman lè oratè a manke lè a ak li te gen trape li nan mitan fraz-, oswa domaj ki pi grav yo jwenn, lè sa a moun nan kòmanse panse osijè de pwosesis la nan souf l 'yo.

Epi li se angaje nan larenks, trache, Brunch a ak nan poumon. zak pou l respire ini twa etap: yon souf (pandan ki san an resevwa oksijèn), rann souf (yo lage nan poumon yo nan pwodwi yo pouri anba tè san) ak pran yon poz anvan yon nouvo souf.

Distenge ant souf vèbal ak nonvèbal. se nonvèbal oswa fizyolojik souf te pote soti nan yon mòd otomatik yo. San yo pa li nou pa ka viv yon demi èdtan yon. Pèr souf ekzalasyon rive nan nen an.

Lapawòl respire libreman, li pèmèt rasyonèl yo depanse lè a ekspire. Pou yon souf kout enèjik vini yon pran yon poz, ki te swiv pa yon ekzalasyon lontan - sous la nan fòmasyon nan son.

Kòrèk diskou pou l respire anpeche aparèy la vokal nan fatig, fè pwomosyon lis, espresif oubyen bite, poz konfòmite nan lapawòl, diksyon klè, inifòm volim, ak definitivman bezwen moun kap pale epi moun ki vle amelyore kapasite kominikasyon yo.

Kòrèk souf diskou se byen posib yo aprann. Premyèman, travay sou fòs la nan ekzalasyon, dire li yo. Lè sa a, sou tèmpo a ak ritm. Nan premye etap nan teknik pou l respire bèbè, paske ou premye bezwen "mete" pou l respire nan fizyolojik, epi sèlman sou baz sa a ka devlope lapawòl pou l respire. Sa ki pou fèt nan etap sa a - nan travay soti nan gratis, depi lontan e ki lis rann souf la. Li enpòtan pou pa entèfere ak manbràn nan fè mouvman natirèl li yo, pou Ouverture gratis - kle nan pou l respire apwopriye.

egzèsis pou l respire kòmanse anpil tou senpleman.

Egzèsis premye

• Bay manti sou do l ', mete men dwat li nan kote torasik a fini ak nan vant kòmanse, bò gòch la - sou pwatrin lan.
• Avèk kalm respire nan nen an, pwosesis la swiv.
• Fè efò yo santi yo monte a ak otòn nan vant la anba bò dwat - yon siy dyafragmatik pou l respire. Mouvman anba bra gòch la bay anwo kalite respiratwa (intrinsèques fizyolojik fanm).
• se fè egzèsis la fèt pou 3-5 minit.

fè egzèsis nan dezyèm

• Rete nan yon pozisyon kouche, dwat bra ou nan kote sa ou yo.
• Obsève souf ou, respire nan nan nen ou yo.
• Nou santi mouvman an nan misk yo nan vant. pwatrin lan ta dwe fiks nan menm tan an.
• Kontwole koule nan souf 3-5 minit, lè sa a jwenn yo.

Li pral aktivite trè itil tankou mouche bul, lanse bato papye sou dlo a, ap jwe enstriman mizik van, chante.

Rezilta a nan pèfòmans nan chak jou nan de fè egzèsis la pi wo pase-deklare pandan tout semèn lan pral natirèl san konesans manbràn respire ou yo. Lè sa a, ou ka kòmanse yo devlope yon ekzalasyon.

Egzèsis twazyèm

• Rale lè kòm dabitid, intranasally.
• Respire nenpòt ki soti son gratis. Ékrazan nan menm tan an yo ta dwe dekontrakte ak yon ti kras antrouvèrt.
• Plon tan - sou 4 minit.

Li pa enpòtan ki emèt son an okoumansman de yon plenn, li nan son an pou geri moun malad!

Avi egzakteman ki kote se son ou fèt. Nan zòn nan nan plèksus solè a se "vwa a nan kondiktè a òkès" ki pi fò moun "dòmi".

Reveye li a menm, epi kite vwa ou pral son suksen ak konvenkant!