Klas mèt: aprann kouman yo souke piye

Gade nan videyo yo, kote jèn fi yo aktivman ak sexy souke ren l 'yo, e mwen vle mande, "Kouman pou mwen aprann souke piye kòm efektivman" Gen kèk moun ki kwè ke ou bezwen gen volim nan Zadòk, pandan ke lòt yo se nan opinyon ke bagay la teknoloji. Se konsa, kote se verite a? Gen yon sekrè kèk, sa ki annapre ki, ou ka bat tout ti fi yo soti nan klip ak videyo.

Ki jan pou aprann kijan pou souke piye

Kèlkeswa gwosè a nan bounda yo, yo ka anpil siksè deplase nan mizik la. Men, ke li te bèl ak enpresyonan, li se premye nesesè yo pote yo nan fòm. Se sèlman gonfle, lis ak bèl prèt ka avèk siksè ak chik souke. Pou konnen kijan pou aprann kijan pou souke bezwen piye pratike ak glas, osi byen ke fòmasyon an preliminè sou misk yo fesye. Li pa pral initil ak ton po a sou pòsyon nan konje, si li vle di dans nan bout pantalon kout, jip oswa yon kostim de ben.

style Ameriken, jès sa yo yo rele «Booty souke dans», sa vle di "dans souke bounda." Nan tutoryèl videyo yo aprann sa a difisil, men sa posib. Trape an pi gwo nan sa a - twò vit fòmatè fè aksyon, li se difisil a repete. Men, gen kèk enstriksyon sou kòman yo aprann chante trè byen souke, menm si li ta sanble pa.

balanse bounda

Natirèlman, li pi fasil jis rale ak azar bounda charnèl. Men, li sanble mete li léjèrman, pa trè estetik plezi ak agreyab. Yon lòt bagay - elastik la! Gen kèk egzèsis efikas, fè sa toujou ak regilyèman, li ka lakòz misk nan ton. Anvan ou aprann kouman yo souke piye, fè kèk egzèsis!

Egzèsis №1: skwa

Mèt zepòl lajè apa, kò dwat, bra l 'nan bò kote nou. Dousman pliye jenou ou, mete sou kote manman bourik la pi bonè. Akoupi pwofon ak plennman. Èske 2 kouche nan 10 fwa. Li rekòmande yo fè egzèsis sa a de fwa nan yon jou: yon fwa te resevwa soti nan kabann ak anvan ou ale nan li aswè a. misk fesye vin pi fò ak plis ankò klè. Anplis de sa, yon bou plat nan sa a pral yon ti jan konvèks. Nou pa mansyone Elastisite la.

Egzèsis №2: «kwokodil»

Leson, aprann kouman yo souke piye, kòmanse ak aktivite sa a. Li nan senp, pa mande pou yon enèji fò, ak pi enpòtan - efikas. Objektif li - pou aprann kijan pou avanse pou pi ra dèyè yo variantes. Chita sou planche a, janm dwat. "Ale" pou pi devan bounda - 30 etap pi devan, tounen nan menm. Repete nan nenpòt ki lè nan jounen an oubyen lannwit, chak jou. Popa sa a soti nan vin mobil, ki pèmèt ou fasil ak byen vit jere li.

Egzèsis №3: yon balanse

Kanpe nan yon pozisyon jenou-koud. Arms dwat. Pran premye janm dwat balanse moute (Bent jenou) - 8 fwa. Lè sa a, menm bò gòch la. Tout twa apwòch. Nou rekòmande pou ou fè egzèsis chak jou. bounda yo se chik ak ton.

Booty souke dans

Yon fwa prèt la yo bay fòm nan vle, epi ou ka kòmanse dans. Jere ren bèl li yo, fè bagay sa yo:

· Kanpe nan devan yon glas (fè fas a pèdi wout);

· Bend jenou yo (kèk);

· Men detire nan jenou yo;

· Imajine ke dèyè ki anpeche (egzanp, te gen yon pyès monnen nan kilòt);

· Kòmanse pou avanse pou pi variantes bounda, ap eseye rezoud yon objè envizib;

· Bra ak nan pye yo nan menm tan an yo dwe rete estatik, dwat kò.

Depi premye fwa li ka pa posib, men sa gen okenn rezon pou fristrasyon. Si yo te pre-tretman te pote soti (tout egzèsis yo fèt regilyèman), Lè sa a, teknik la pwal gen okenn pwoblèm.

Yon fwa metrize mouvman sa a ki senp, ou ka kontinye nan plis konplèks - pou avanse pou pi piye la ak kwis. Pou fè sa a:

· Yon ti kras yo chita nan jenou l ';

· Men mete yo sou ranch;

· Fè mouvman wotasyon nan yon sèk ozalantou basen yo.

Li te tou bay manti nan kè yo ak aprann kouman souke piye la! Sa a fè egzèsis pa ta dwe neglije, kòm li pèmèt ou aprann kontwole mouvman yo.

aktivite nan lèt: bounda souke leve, li desann. pozisyon ou te kòmanse se menm bagay la isit la tankou nan fè egzèsis la an premye. Se sèlman bounda yo nan menm tan an deplase monte e desann, tou dousman nan premye, yo santi yo kò ou, Lè sa a, pi vit.

Epi finalman ...

Epi, nan kou, konnen ki jan yo aprann souke piye la, pa initil pral vizite klas plizyè nan dans (pa sèlman dans bootie, men tou, Reggaeton, R'n'b). Petèt sa a, sa ou te aprann nan kay sou konsèy la pral yon gwo èd nan etid pi lwen.