Egzèsis kò-balè - sa a se kle ou a nan yon figi mens ak bèl

Nan tan nou, li vin chak jou pi plis ak plis popilè ap viv yon mòdvi an sante, ale nan klib sante divès kalite, pisin ak jimnaz. Nan fason sa a, e te gen youn nan varyete yo kondisyon fizik rele kò-bale roz. Li ta dwe imedyatman dwe te note ke kò a fè egzèsis balè yo pa gen anyen lòt bagay pase dans yo ki yo konplètman san danje pou tout gwoup nan misk ak se nan bi pou kenbe kò a nan fòm ki bon. Li se vo tou dwe te note ke, malgre kò-balè gen ladan kèk eleman nan dans klasik, apre tout sa a kalite kondisyon fizik pa ta dwe konfonn ak balè a dabitid.

Ki sa ki se sans nan kò a nan balè la?

Li ta dwe imedyatman dwe te note ke yo kò a nan leson yo balè gen entansyon aplike ajisteman nan figi yo, yo retire grès soti nan kote, bounda, janm, bra yo ak vant. Jwèt espò yo kò-balè   anpeche fè mouvman konplèks oswa ki sote, ki fè yo kapab lakòz okenn domaj nan jwenti yo oswa misk. Men, nou pa ta dwe panse ke egzèsis yo kò-balè pa pral bay nenpòt ki rezilta akòz mank nan nan mouvman konplèks. Pa nan tout. Pandan leson yo nan sa a kalite kondisyon fizik ou pral ponpe moute misk ki nan pye yo, bra, retounen lakay yo epi abdomino, debarase m de kilos yo siplemantè ak toujou ap chanje figi a. Depi fè egzèsis kò-balè ki baze sou kèk eleman nan dans klasik, leson an premye nan varyete yo kondisyon fizik ou definitivman pral aprann non yo nan mouvman yo ki, ki nan dans klasik anpil.

Kimoun ki ta dwe fè fas ak kò-balè?

Malgre lefèt ke kò-balè a parèt nan majorite a nan klib kondisyon fizik nan yon bon bout tan, anpil nan fè sèks nan jis yo ap toujou dout sou si l ap angaje yo nan sa a kalite egzèsis. Natirèlman, li se vo. Kòm mansyone pi wo a, kò-balè a, ki egzèsis yo san danje, li se trè itil pou tout moun. Si ou regilyèman angaje yo nan sa a kalite espò, Lè sa a, nan yon ti tan ou pral santi ki te demach ou vin plis elegant ak grasyeuz. kò ou yo ap vin pi fleksib ak nesesèman bèl. Gmina Nielisz pral mansyone ke klas yo regilye nan kò balè ka amelyore sistèm nan respiratwa.

Gen kèk egzèsis kò Ballet

Yo nan lòd pou ou pou w konprann ki jan se bèl epi yo efikas egzèsis (kò-balè), anba a yo se ki nan lis kèk nan yo. Ann kòmanse ak yon ti kras cho-up. Kanpe dwat ak balanse janm ou tou dwat ou pou pi devan ak bak. Altène dwa ak janm gòch osi lontan ke ou santi ou ke ou yo te kòmanse pèdi balans l 'yo. Yo nan lòd yo detann yon ti jan apre tankou yon fè egzèsis, ou ka fè sa ki annapre yo. Kouche sou do ou ak mete l 'anba palmis la basen. Next eseye Koupe pati kò a soti nan sifas la etaj, san deplase pye yo ak tèt. Li pa nesesè bay moute apre koup la nan premye segonn, men se pa bezwen peze soti kantite maksimòm la, sinon ou jou kap vini an pa yo pral kapab fè anyen nan tout.