Lensomni a geri? Dwòg ak remèd popilè

Lensomni se yon kondisyon nan ki deranje nan nocturne dòmi. Nan ka sa a, yon moun pa ka dòmi, reveye souvan pandan lannwit lan, pa santi repoze nan maten an, move rèv l 'yo. Moun ki gen yon pwoblèm ki similè yo, gen enkyetid sou "lensomni nan gerizon."

Kondisyon sa a pouvwa gen yon ti tan, pou egzanp, lè tonbe nan dòmi nan yon kote ki ra, twòp eksitasyon a emosyonèl, kòm yon rezilta nan pran sèten medikaman. Efè a enteresan sou kò a, ki anpeche rès lannwit lan, gen yon bwè, tankou kafe fò oswa te, ak manje Piquant. Si vyolasyon sa yo yo obsève omwen twa fwa yon semèn pou yon mwa yo dyagnostike ak "lensomni". Lakòz ak tretman pou maladi sa a ka ede idantifye doktè a.

Ki dire lontan pou ane fatigan maladi moun. Rezon ki fè prensipal pou eta sa a - estrès li a, nève ak Surcharge fizik.

ka Kwonik lensomni ap akonpaye de maladi nan kè a, manje dan, souke men ak pye. Li ka wè mache nan yon rèv. Long-ki egziste deja maladi afekte eta a jeneral nan sante. Nonm lan santi l fatig pandan chimerik nan lajounen, li diminye konsantrasyon nan atansyon, memwa détériorer. Se pwoblèm nan souvan wè nan granmoun aje la. Sa a se manifeste Awakening byen bonè, apre yo fin ki moun nan se pa kapab tonbe nan dòmi.

Lensomni. Kòz ak Tretman

Pami sa ki lakòz pi komen yo se ekspè sa yo:

• sikolojik - anksyete, depresyon, twòp eksitasyon;
• fizik - li kapab yon patoloji nan sistèm lan respiratwa, dòmi apne, ronfl, fatig, pwoblèm nan sistèm dijestif, prezans nan sèten maladi;
• advèrbyal - sa yo gen ladan bri, son piman bouk, limyè klere, detounen travay dòmi ritm chanjman, ak lòt moun.

Lensomni nan menopoz

Fenomèn sa a se pa estraòdinè. Mank dòmi mennen nan pwoblèm ki genyen ak sistèm nève a, tansyon wo, chimerik, ka parèt nan maladi kè. Pandan jounen an, fanm nan gen dezi a kouche, ak nan mitan lannwit pa ka dòmi. lensomni a trete nan ka sa a? se pwoblèm sa yo rezoud pa vle di nan sedatif ak dwòg ipnoz. Si kondisyon sa a dire pou yon tan long, li nesesè nan adrès nan jinekolojist-endocrinologist la.

Lensomni nan granmoun aje nan

Moun ki gen laj ki genyen ant renmen yo detann pandan jounen an, ak Lè sa a pa fèmen je nou nan mitan lannwit. Li se pa pwoblèm dòmi. Ki pi gran pa jwenn patisipe nan televizyon gade nan aswè a, kalme pral ede lèt ak siwo myèl, cho benyen. Si yon moun gen yon sistèm nève fò, pwoblèm ki genyen ak tonbe nan dòmi pa ta dwe. Men apre, lè yon pann nève, yon dine remoute kouraj, bwè yon gwo kantite likid, te fò oswa kafe ka fè eksperyans pwoblèm dòmi. Maladi nan kèk ògàn entèn yo tou souvan entèfere ak rès nòmal swa a.

Lensomni nan timoun

Timoun jiska de zan jis fòme sistèm nève a ki ka manifeste vyolasyon dòmi ak lensomni. Ti Bebe souvan anpeche tranche dòmi, kouchèt mouye, grangou, surchof, ipotèmi, laperèz.

Konfli, k ap deplase nan yon nouvo kote rezidans kapab lakòz tou maladi menm jan an nan timoun nan nenpòt laj. Entèfere ak rès nòmal yo dantisyon, koute doulè, odè. Yon lòt kòz pwoblèm dòmi nan timoun - nan prezans nan parazit, ak jenn ti kabrit la bay alèz demanjezon nan anus la. Yon timoun ki pa gen rès yon nòmal lannwit plen la, tou dousman ap grandi yo ak pou devlope vin pi mal.

Efè yo nan alkòl

Yon moun ki regilyèman bwè, premye tonbe nan dòmi fasil ak byen vit. Lè sa a, se yon accustoming kò a, epi gen pwoblèm dòmi. Maladi nan moun ki soufri soti nan dejwe alkòl pa trete nan kay la.

tretman

Premye etap la se yo retire kòz la ki te lakòz pwoblèm dòmi. Ou ka jwenn yon moun ansante debarase m de pwoblèm nan san yo pa itilize nan dwòg. Trete lensomni pase si rezon ki fè yo bay manti nan nèrvozite an twòp nan sistèm nève a? Nan ka sa a, ede detant, depi lontan mache nan lè a fre, basen èrbal. Anvan ou ale nan dòmi pi byen vle abandone repa, te la ak kafe.

Efè a ki pozitif nan kalme masaj. Si se pwoblèm nan ki asosye avèk yon patoloji patikilye, li nesesè nan trete maladi a kache.

tretman tradisyonèl

Doktè yo trete pwoblèm dòmi? Terapi se itilize nan ipnotik ak kalman, trankilizan, benzodyazepin, Z-dwòg, Melatonin.

Avèk èd nan medikaman sa yo ka soulaje kondisyon an, men pwoblèm nan toujou. Nan koneksyon sa a, resepsyon an nan fon sa yo pa ta dwe dire plis pase de semèn. Si ou regilyèman pran dwòg sa yo sou tan san yo pa yo li ta enposib nan dòmi nan tout.

Trankilizan ap pran yo amelyore dòmi, redwi nivo enkyetid, reyalize detant, yo debarase m de maladi obsession-konpulsif. dwòg sa yo gen efè segondè anpil moun, yon lis ki gen ki gen ladan menm yon pèsonalite fann, se konsa yo nonmen sèlman pa yon doktè. Z-dwòg - yo se menm bagay la kòm trankilizan, men ki gen yon konpozisyon diferan.

Sentetik òmòn dòmi Melatonin ede yo debarase m de maladi kwonik, kontribye nan règleman an nan sik la dòmi. Dwòg Melatonin se rekòmande yo pran pi gran moun. Kou a nan tretman - pa plis pase twa semèn. Efè segondè - konstipasyon, doulè nan lestomak, vètij, pran pwa, chimerik, migrèn.

Tretman avèk hypnosis

se tretman sa yo aplike pa pwofesyonèl ki gen eksperyans ki kapab byen antre nan ak retire pasyan an nan dòmi nan ipnoz. Hypnosis pou lensomni pa gen okenn kontr epi yo ka itilize nan tretman an nan moun ki gen tout laj, eksepte timoun ki poko gen senk ane ki gen laj.

remèd omeopat

Pou tretman an nan maladi sa yo epi sèvi ak remèd omeopat. Pou egzanp, "Aconitum" se itilize si gen pwoblèm pou l dòmi ak tanperati ogmante. "Koffea" gen nan kafe konpozisyon li yo ki fè pwomosyon tonbe nan dòmi kontrèman ak konvansyonèl bwason aromatize. Chilibuha famasi trete chimerik ak "Arsenicum album" dispans enkyetid. Yon eta de tristesse, geri enkyetid "Ignazio".

tretman spa

Metòd sa a ede retabli fòs ak nòmalize dòmi. Yon fwa enstale li pral lakòz latwoublay asiyen tretman enfirmri. Li nesesè bay moute move abitid, konfòme yo ak dòmi ak tout rès. Fitosanitèr-nonmen terapi, basen masaj, masaj, fizyoterapi. Rekòmande egzèsis fizik, mache deyò.

Tretman nan remèd popilè

Tretman sa a se san danje epi ki pa depandans. resèt tradisyonèl soti nan lensomni ede rezoud pwoblèm nan, rès yon nwit bon an ak gerizon. Lè sa a, konsidere kèk nan yo.

grenn fenouy

remèd popilè Sa a se inofansif, bay yon dòmi byen fon, li son. Pou preparasyon an nan medikaman ou bezwen yon pent nan pò oswa kaor. se diven an vide grenn fenouy (50 g) ak bouyi pou apeprè 20 minit sou chalè ki ba, ak Lè sa vlope ak enfuze pou yon èdtan. Apre sa, bezwen an filtre. Pran anvan yo dòmi ak 50 ml.

grenn chanv

Mwen lè l sèvi avèk nan peryodik pwoblèm dòmi. De gwo kiyè nan grenn chanv ak moulen, vannen. Lè sa a, vide yo ak dlo cho bouyi (200 ml), ak ensiste vlope demi èdtan. Nan de èdtan yo anvan yo dòmi bwè mwatye yon tas, yon èdtan pi ta - ki sa ki rete. bwè a ta dwe cho. Kou a nan tretman - de semèn.

hop kòn

Kòn (2 èdtan. L.) nan dlo bouyi. Vlope, enfuze pou kat èdtan, filtre. 200 ml ajan dòmi bwè.

Ou ka kwit manje alkòl Texture. Pou sa hop kòn vide vodka oswa alkòl (1: 4). Vle di ensiste 14 jou nan yon kote ki fè nwa, lè sa a souch ak boulon. se Texture itilize maten, chak aswè anvan l manje pou senk gout dilye nan yon gwo kiyè nan dlo.

Crushed kòn hop nan fòm poud pran nan mitan lannwit kòm yon sedatif ak ipnoz.

Ou ka ranpli yon ti pillowcase kòn hop fre, dòmi sou li nan ka ta gen pwoblèm dòmi. Li ede menm nan ka ki pi grav.

vandalroot

Sèvi ak yon dekoksyon, perfusion oswa alkòl Texture nan valeryan. Pou prepare rasin valeryan Pou (1 ti kuiyè. L.) vide dlo frèt bouyi (1 ti kuiyè.). Ensiste bezwen pou sis a uit èdtan, drenaj yo. Adilt pran 1 ti kuiyè. l timoun ki - .. 1 ti kiyè. twa fwa nan yon jounen.

Pou prepare bouyon kraze rasin lan (1 ti kuiyè. L.) nan dlo bouyi, bouyi nan chalè ki ba pou kenz minit. Bouyon souch, pran twa fwa nan yon jounen. Adilt yon gwo kiyè, timoun - yon sèl yon ti kiyè.

tentur Alkòl vann nan famasi. Pran kòm dirije.

siwo myèl

Siwo myèl se somnifèr ki pi inonsan. Anvan ou ale nan kabann yo bwè yon vè lèt tyèd oswa dlo ak fonn nan li yon gwo kiyè nan siwo myèl. Sa vle di kalme, fè pwomosyon dòmi son, yon efè pozitif sou zantray yo.

beny èrbal

Bath ak èrbal efè kalme ak ankouraje nòmalizasyon an nan dòmi. Pran yo lè li pral dòmi pou 15-20 minit.

Recipe 1. Pou prepare sa yo yon beny pran motherwort (5 hr. L.), Mint (4h. L.), kamomiy flè. Zèb-agrégées, reskonsab pare, epi li vide dlo bouyi (2.5 lit). Ensiste omwen sis èdtan. Anvan ou ale nan beny kabann ki te ranpli avèk dlo tyèd, ajoute perfusion.

remèd fèy 2. pral bezwen Resèt la - origan, rekòt pye mant, motherwort sou mwatye yon tas 5-6 oublions. Zèb nesesè melanje, vide 4 lit dlo bouyi, epi vlope li pou yon èdtan. se long perfusion ajoute nan dlo a benyen. Kou a nan tretman - 14 jou.

terapi mizik

Syantis yo te etidye enfliyans nan mizik sou eta a fizik ak psiko-emosyonèl nan yon moun. Li kapab kontribye nan yon ogmantasyon oswa diminisyon nan presyon, dispans tansyon miskilè, aktive memwa a ak pwosesis panse. Espesyalman ka chwazi mizik debarase m de névrose a, ede kalme ak bon rès nan mitan lannwit.

Mou lensomni mizik adousi ak prepare kò a pou dòmi. Si ou itilize terapi mizik sou yon baz chak jou, òganis lan pral devlope yon kondisyone reflect "mizik - tonbe nan dòmi."

rekòmandasyon Jeneral

Debarase m de pwoblèm tankou nocturne lensomni, ou dwe swiv kèk règ:

- mete restriksyon sou oswa elimine itilize nan pwodwi trè kafeyin ak lòt estimilan: kafe, te (vèt ak nwa), enèji ak bwason ki gen alkòl, chokola, epis santi bon cho;

- dezaprandr abitid la nan tonbe nan dòmi li yon liv oswa pandan y ap televizyon an;

- pa chay vant la nan aswè an. manje ki sot pase a yo ta dwe ki te fèt pou 2-3 èdtan anvan yo dòmi;

- ranpli nan fè nwa a ak trankil, lè a sal dwe fre ak fre;

- pran swen sou konvenyans nan: kabann lan ta dwe modera difisil, lis;

- aswè a se itil nan mache, pran yon beny cho oswa benyen;

- pa dòmi nan lajounen an;

- yo obsève rejim nan nan jounen an;

- ale nan dòmi, yo debarase m de panse sou pwoblèm sa yo ak pwoblèm.