Low-karb rejim alimantè - yon meni, revize

Nan mond la jodi a nan rejim alimantè ki ba-karb se konsidere kòm youn nan popilè ki pi epi yo efikas. Li merite yon kote nan rejim alimantè onè paske yo te senplisite li yo ak sekirite. Pou youn nan ki pi byen li te ye alimantasyon yo ki ba-idrat kabòn yo se "Kremlin rejim alimantè" pwoteyin Atkins rejim alimantè.

Nan kè a nan nenpòt ki rejim alimantè ki ba-karb se enkòpore ki konsomasyon idrat kabòn redwi anpil. Pwodwi ki gen sibstans ki sou sa yo yo ranplase ak pwoteyin, ak grès. pa panse ke grès gen yon enpak negatif sou kò an. ti kantite lajan an nan grès yo se bon. Bezwen ant rejim alimantè ak mineral potasyòm a, se konsa nou konseye w bwè anpil dlo mineral. Pale sou pwodwi yo ke yo pral enkli nan rejim alimantè a nan gwo kantite, pandan y ap kontinye rejim alimantè a ki ba-karb, yon meni pral fè legim, vyann, fwomaj, pwason, vèt yo. Pou la pwemye fwa a li pral ase. Sou menu an nan nenpòt ka pa ka gen ladan farin frans, sereyal, pòmdetè, bagay dous, sereyal, alkòl. Sou rejim alimantè a ta dwe diminye degre nan aktivite fizik. pral santi fatig dwe te santi akòz lefèt ke tout enèji a se jisteman nan idrat kabòn. Se konsa, ou pa pral santi mank nan nan enèji tout tan tout tan an, rejim alimantè a pa ta dwe pwolonje. Nan mwayèn, sèlman de semèn.

Yon rejim alimantè ki ba-karb. meni nan jounen an

Dejene: 2 tranch nan fwomaj, pen, chadèk, te san yo pa sik

Manje midi: anpil grès lèt kaye, bouyi pwa, mawon pen, kafe san yo pa sik

Dine: mèg pwason lanmè, sòs salad legim, yon bwè ki pa gen okenn sik

rejim Low-karb ki meni an, ou ka fè pwòp ou a, gen ladan yon pwodwi rejim alimantè moun rich. karakteristik li yo se ke ou pa pral santi grangou ak malèz. Yon rejim alimantè ekilibre, dépourvu nan epis santi bon ak kondiman, pral pèmèt ou pèdi pwa nan anfòm bezwen ou yo. Li se enpòtan sonje lefèt ke lè yon rejim alimantè ki pa ta dwe bliye sou dlo. Li se pi bon kalite ki pa gazeuz dlo pral ede pote kò a nan toksin ak dechè, ak pèdi pwa kòm byen vit ke posib.

rejim Low-idrat kabòn tou diferan nan yo ke yo anpeche kò a nan kè yon nonm fwi. Si ou renmen ji, Nectar ak fwi fre, li se nesesè yo soufri. Se pou nou jis chadèk, ki kase desann grès.

Nan fen a nan nenpòt ki rejim alimantè enpòtan yo ranje rezilta a. Li se nan respè sa a, nenpòt ki rejim alimantè ki ba-karb, yon meni pou yon semèn li te trè difisil, bay sistèm pwodiksyon. Nan yon kèk jou nou bezwen yo dwe piti piti entwodui nan rejim alimantè a nan pwodwi yo abityèl tankou fwi ak sereyal. Lè sa a, pwa ou pa pral retounen. Sinon, si apre yon ti repo de semèn, ou pral yon lòt fwa ankò kòmanse gen yon kantite lajan san limit nan farin frans ak dous, pwa siplemantè a ap retounen imedyatman.

Yon rejim alimantè ki ba-karb. Revi

Opinyon an nan fanm, fè tès sou tèt li yon rejim alimantè ki ba-karb se Limit. Li klè ke tout abitye yon gwo kantite idrat kabòn (tou de konplèks ak senp) sou Desktop ou ak nan vant ou. Men, anpil moun yo konnen nan efikasite nan rejim alimantè ak konkli ke pa twò anpil nan idrat kabòn yo itil. Natirèlman, rejim alimantè a yo ta dwe balanse, epi kòm tout moun dakò ki te pèdi pwa sou rejim sa yo. Men, yon rejim balanse pa bay yon ekipman pou pouvwa san limit. Natirèlman, limite idrat kabòn se pa nan tout yon enpak pozitif. Anpil dieters gen remake ke yo te kòmanse jwenn fatige byen vit, te santi malèz nan fwa a. Se poutèt sa, si ou gen pwoblèm sante anvan yo kòmanse rejim alimantè a, konsilte doktè ou ki moun ki pral di ou si wi ou non rejim alimantè a ki ba-karb, rekòmande yon meni itil ak vitamin ki sipòte kò a, enpute.

Nenpòt ki rejim alimantè, se pou li pwoteyin, grès, Mono-rejim alimantè, elatriye Sa enplike pa yon kout tèm restriksyon dyetetik, ak manje sistematik e ekilibre. Chak kò bezwen yon kontwòl, menm si figi a se pa nan bezwen nan koreksyon an. Li enpòtan ke gen moun ki konsome pa sèlman sa ou vle, men tou, sa ki bon pou sante. Se pou rezon sa separasyon an nan idrat kabòn, pwoteyin ak grès nan relasyon ak yon 30:30:40, ki se ki baze sou ak bati yon rejim alimantè ki ba-karb ki pi bon an pou pratikman tout moun ki gen sousi pou sante yo ak aparans.