Maison granola - li se èkstrèmeman bon plat ak an sante

Farin avwàn oswa kaye fwomaj ak fwi pou manje maten - li se sètènman bon. Men, pi bonè oswa pita, ak sa yo asyèt bon gou se yon ti kras PALL. Lè sa a, ou gen yo gade pou resèt nouvo pou yon manje maten an sante, sa ki ka dwe prepare byen vit ak sasyete kòm yon rezilta jwenn yon tan long. Nan ka sa a, granola nan kay - sa a se sa ou bezwen. Li kapab achte nan makèt la, men pwodwi a magazen bat gou a ak benefis ki te fè pwòp men yo. Li plis sou sa a plat bèl bagay, ou ka aprann nan fè lekti atik la.

Ki sa ki se granola a reyèl

Si ou - yon fanatik chod nan yon rejim alimantè ki an sante, se ou ki pa gen dout okouran de bezwen an genyen ladan yo nan sereyal rejim ou an, nwa, fwi ak fwi sèk. Sa yo pwodwi, san konte a eksplisit itilize, gen yon rich ak plen-karosri gou. Li se nan men yo ak prepare yon pi renmen alantou granola a nan lemonn. Sa a se nòmalman menm jan ak muzli yo yo konnen yo, granola, men, nan adisyon a tout lòt bagay, ak kwit nan fou an. Kòm yon rezilta, sereyal ak nwa vin yon bon sant Pleasant ak bon gou crunch. Après manje maten nan maten an ak pwodui sa a, ou pral jwenn yon chaj nan vèrv ak atitid bon pou jounen an antye devan yo.

estrikti

Ki jan prepare ka granola? Resèt pou mèt li ta dwe nan fòs nenpòt moun ki se kapab sèvi ak dife pou chofe fou a. Varyasyon nan konpozisyon an nan manje gen gwo varyete. Chak sèvi ak engredyan yo ke pi fò nan tout renmen. Nan fason sa a, avantaj nan gwo se granola la lakay yo. Achte pwodwi a konplètman satisfè gou ou ak preferans, li se pa toujou posib. Men, prepare tèt ou - fasil. Isit la nan sa ki ka enkli nan sa a plat:

• sereyal (francha avwan ak ble, diri ak Buckwheat, lòj ak nenpòt lòt moun);
• nwa (nwa, nwazèt, kajou, pakan), grenn tounsòl ak joumou;
• fwi sèk, conflits fwi;
• bè;
• kokoye;
• siwo myèl, siwo Maple.

Ou ka melanje tout nan eleman sa yo, oswa chwazi yon kèk nan yo "favorites." Apre granola - li se yon sijè ki abòde gwo pou kreyativite gastronomik. Si ou pa konnen ki sa konbinezon ki pi bon, li resèt la pwopoze anba a.

Pwosesis nan preparasyon nan granola

Pre yon chalè nan fou an a 180 degre. Melanje nan yon bòl vè farin avwàn, 150-200 gram nan nwa (koupe oswa kapab kite yon antye) 100 gram grenn tounsòl ak 80 gram nan wowoli. Ajoute melanj lan sèk nan 2 gwo kiyè nan lwil legim ak 5-6 kiyè nan siwo myèl likid. Boulanjri parchemin ak kouche rekouvèr sereyal, nivelman men yo respire sou zòn nan tout antye. Kwit 40 minit, brase de tan zan tan, se konsa pa bwa. 5 minit anvan fen nan kwit manje ajoute yon ti kras sèl ak yon vè rezen chèch nwa. Si ou renmen plis dous, ou ka itilize 50 gram ki gen sik ladan mawon.

Ki jan nan magazen muzli konn kwit nan fou?

refwadi a chanjman granola a nan yon bokal an vè avèk yon kouvèti (ki disponib nan plizyè krich) ak retire yon kofr kwizin oswa frijidè. stock Sa a pral ase pou 5-8 dejene, tou depann de apeti ou.

Bèl ekipman pou de granola pou manje maten

Epi, koulye a yon kèk mo sou ki jan yo manje sa a plat. A ki pi popilè opsyon - Vide kefir oswa san sik yogout. Men, ou ka fè yon reyèl ak desè. Pou fè sa nan yon vè wotè mete yogout (50 gram), 2 gwo kiyè granola, sòs Berry (ki soti nan fwi konjle oswa fre, vide blenndè), ak lè sa a ankò yogout ak pou fè, jiskaske ou rive nan tèt la. Se konsa, depoze granola - li se tou senpleman plat diven (tou de nan aparans ak gou). Ou panse ke se itil pa bon plat? Byen kontrè an.