Marmite ak tete poul: engredyan, opsyon pou kwit manje

Pa gen poul etonan se youn nan kote prensipal yo nan lis la nan pi itil, ki ba kalori a-yo ak eleman nitritif rich ak pwodwi tras. tete a poul yon anpil nan pwoteyin, ak amine asid. Kontni an mwayèn kalori nan vyann sa yo - sou yon santèn kalori. Mwen dakò, yon plat nan dam pafè li pèdi pwa oswa atlèt sou yon rejim alimantè.

Jodi a nou pale sou marmite la ak tete poul. Opsyon ak resèt anpil, men nou te chwazi pou ou pi senp ak rapid nan prepare a. Sa te tounen soti pa sèlman bon gou, la manje, men tou, fasil yo kwit manje.

Marmite ak poul ak pòmdetè

Opsyon sa a se pi popilè a ak toupatou. Pòmdetè, malgre kontni an lanmidon, pwodwi trè itil pou pèdi pwa menm moun. Se konsa, pa bezwen pè, santi yo lib yo kwit manje sa a plat bon gou tankou yon marmite ak tete poul ak pòmdetè.

ingrédients nesesè

• 150 gram nan tete poul.
• 50 gram nan nenpòt ki fwomaj trete.
• De ti pòmdetè.
• 4 gwo kiyè mayonèz (ou ka ranplase li si ou se sou yon rejim alimantè, tounen krèm oubyen yogout).
• Pwav, sèl (nan gou).
• 30 gram nan lwil oliv oswa tounsòl.
• Vèt.

Pwosesis la nan manje prepare

Marmite ak poul ak pòmdetè yo pare nan yon èdtan. Lè sa a, ansanm ak koupe pwodwi yo, chofaj dife pou chofe fou a ak boulanjri. Mwen dakò, trè vit pou asyèt konplèks nan plizyè konpozan.

Premye nou bezwen koupe tete a poul. Pito ou fè ti moso, se konsa vyann lan kwit byen vit, Lè sa a, nou nan resèt la ak reyalize. Sèl, pwav epi ajoute mayonèz.

Pòmdetè pirifye e li te koupe nan twou bag. Pi bon pran yon wonn tubèrkul lis nan "kousen" te yo te tounen soti bèl. Nan fon an nan yon plat boulanjri, vide yon ti kras lwil oliv ak gaye sou sifas la tout antye. Liy "zòrye a" sou tèt nan pòmdetè yo, li mete tete a poul prepare. Pa bliye fè ajoute sèl ak pòmdetè kouch.

Osi lontan ke ou kwit pòmdetè yo ak vyann, fwomaj dwe kouche nan frizè a. Se konsa, li pral pi bon griyaj lè li lè yo ajoute li nan plat la. Griye fwomaj, vide sou tèt pa rgre.

Fou nan pwen sa a ta dwe deja ap chofe jiska madanm marye nan abityèl 180 degre. Nou voye marmite nou an nan fou a pou minit 30-40. Dire a nan kwit manje depann sou kantite a nan engredyan ak epesè nan tranch yo pòmdetè.

Marmite ak poul ak berejenn

Si ou pa renmen oswa ou pa vle manje pòmdetè l 'yo, chita sou yon rejim alimantè ki strik, marmite la ak berejenn ak poul tete pral pou ou yon altènatif bon. se konpozisyon sa a nan pwodwi yo te pote soti sou baz la ke manje pare yo ki te fèt ka manje uit. Ou ka kalkile pou tèt yo pòsyon lè yo divize engredyan yo nan de oswa kat.

Engredyan yo bezwen pou fè manje kaswòl

• Youn kilogram nan tete poul.
• 350 gram nan aubergines fre.
• 150 gram nan fwomaj, ki se fonn byen nan fou an.
• Yon pè nan tomat gwo.
• Youn lay nan lay.
• Gou a ajoute sèl ak pwav.
• Legim lwil oliv - 2 ti kuiyè. l.
• Dill oswa pèsi.

Depi nan sa a plat yo te itilize obèjin, cuisine tan ogmante yon ti kras. Legim ta dwe lave, kale, koupe an plak mens, li mete nan yon bòl nan dlo. Tranpe legim yo pral sou yon demi èdtan. Nan ka sa a yo, yo pral pèdi anmè a yo epi yo vin gou. Etap sa a se nan nenpòt ka pa sote oswa diminye tan an tranpe.

Lè berejenn a pral pare pou plis pwosesis, ou ka kòmanse yo rasanble manje. tete poul koupe an kib piti, sèl, pwav. Ou ka vlope chak moso nan vlope plastik, si yo vle, ak travay yon kwizin ti kras ak yon mato, nan lòd fè vyann lan plis mou ak delika. Tomat koupe nan twou bag, lay te pase nan mitan yon brwayeur.

marmite poul nan fou a - sa a plat ak yon kantite lajan minim nan grès. Men, dapre yon berejenn resèt anvan tap mete nan fòm lan ta dwe fri. Ou ka sote etap sa a si w ap rejim. Si ou pa, Lè sa a, ale pi devan epi Chofe chodyè a epi soumèt bag roujer.

Nenpòt marmite ak tete poul - li nan kouch yo anpile nan fòm nan yon sekans a sèten. Se konsa, mete yo sou anba a nan berejenn a, lè sa a ale engredyan prensipal la - tete poul. Li mete sou tèt tranch yo nan tomat, lay ak remèd fèy fre te ajoute. Close tout engredyan yo yo dwe yon kouch nan fwomaj grat sou yon rap amann.

Depi sa a plat tout pwodwi yo ap prepare byen vit, marmite ak poul ak berejenn, ou ka pote nan tab la nan ven minit. Kòm dabitid, cho nan fou an a 180 degre. Nou ap tann pou ven minit epi jwi.

Rice marmite ak dyondyon ak legim

Marmite ak tete poul nan fou a ak legim ak sereyal - yon manje midi konplè ou oswa ou dine, pa mande pou plis "envestisman." Menm sòs salad a ou pa ka kwit manje, paske legim yo yo deja prezan nan plat la.

suite nan pwodwi

• 250-300 gram nan diri.
• 300 gram nan tete poul.
• De pi gwo Bulgarian pwav dous.
• Yon sèl ti zonyon.
• Koup gwo kiyè nan bouyon poul.
• 3 gwo kiyè lwil oliv.
• De atizay. l. krèm tounen.
• Youn ze.
• 250 gram nan dyondyon (pi bon pran dyondyon, yo kwit pi vit).
• 150 gram nan fwomaj.
• Epis santi bon, sèl, pwav ak remèd fèy nan gou ak dezi.

Pou kwit manje!

Rice marmite nan tete poul ak dyondyon mande pou fòmasyon adisyonèl nan kèk engredyan. Rice, pou egzanp, li rekòmande a bouyi nan avanse nan dlo alalejè sale. Pwochen nou fre nan tanperati chanm oswa nan yon dlo lave fre anba tiyo a.

Chanpiyon ta dwe koupe an ti moso, ajoute sèl ak fri alalejè nan lwil oliv. Nan menm fason an ak aji ak tete poul: koupe, sèl, pwav, fri ak zonyon nan lwil oliv. Evite achte manje nan frizè kaswòl. Malgre lefèt ke ou dekonjle yo dwa, contournement mikwo ond lan, yo toujou bay yon gwo kantite lajan nan likid lè boulanjri. Lè sa a yo dwe evite. Sinon nou jwenn soup poul, epi yo pa yon sèl, dans konsistans nan plat la.

marmite poul nan fou a se pa sa toujou pare byen vit. Ou ka, nan kou, tou senpleman ajoute tout pwodwi yo ak kwit yo, men Lè sa a, manje a anpil pèdi nan gou a, ak tan sa a byen endezirab.

Se konsa, manje prepare yo ta dwe mete nan yon plat boulanjri nan yon lòd o aza. Nan yon bòl ki apa a, melanje ze a, tounen krèm ak fwomaj griye. Vide sa a kontni fòm melanj. Nou mete nan fou a, ki te gen yo dwe chofe jiska 200 degre. Kaswòl ak poul ak djondjon prepare pou 25 minit. Plat la se pare, li ka pote nan tab la. Koupe an pòsyon rekòmande jis anvan pòsyon.