Plizyè fason byen vit tonbe nan dòmi

Plizyè fason byen vit tonbe nan dòmi

Pwoblèm yo akimile, estrès, memwa move - tout bagay sa a afekte dòmi nou yo ak dòmi. Anplis, li se difisil a dòmi nan mitan lannwit, se konsa ou ka toujou reveye nan mitan lannwit ak lanse epi y'a vire san yo pa dòmi. Li se fasil yo reyisi byen vit rezoud tout pwoblèm sa yo ak bliye sou yo. Se konsa, kite pou yo gade nan fason yo tonbe nan dòmi byen vit. Premye a tout, ou bezwen panse ke ou ta dwe jete tout fatra ki panse ou ak simonte kòporèl malèz, tout bagay sa a anpeche nòmal epi byen vit tonbe nan dòmi.

Preparasyon pou kabann.

Nou konnen ki jan ou ka byen vit ale nan dòmi - premye nan tout, ou bezwen byen prepare pou kabann. Pa ta dwe manje manje lou 2-3 èdtan anvan yo dòmi, pa fimen oswa bwè kafe. bwason ki gen alkòl yo tou pi bon yo pa pran anyen, si sèlman yon ti kras nan bon diven wouj, ak Lè sa a, si li se pa soti nan nenpòt ki te panse pi lwen. Nan menm peryòd la, ta dwe sispann tout aktivite ki gen rapò ak travay la oswa lòt pwoblèm. Omwen de zè de tan yo ta dwe sou detant ou yo. Yon lòt fason byen vit tonbe nan dòmi - li lannwit lan fiksyon. Men, li yon bon lide yo chwazi yon sijè a sa ki ladan li pa kowenside ak pwoblèm ou, sinon ou pral kòmanse reflechi sou yo ankò.

aktivite fizik.

Li difisil fè yon konklizyon ékivok. Sou yon bò - sa a se yon eksitasyon plis nan kò a, ak sou lòt la - yon chaj konpansasyon bon nan aktivite mantal. Ou ka fè yon kèk detire senp epi egzèsis yo jwenti. Kanpe pou lontan panche pi devan, chanje pozisyon li nan do a, rale tounen, bra, janm yo. Wotasyon kou, men yo ak plant nan pye yo. Sa a se yon lòt fason yo tonbe nan dòmi byen vit. Posib yon ti tan anvan yo dòmi pran yon Courier kout. egzamen an de tan, se sa ki trè bon fè sèks. Si w ap desine sou yon fè egzèsis fòs, ou ka fè sa, tou, men se pa kite misk ou fò chay pou fè pou evite plis eksitasyon nan kò a.

Souf ak lespri.

Lè ou te ale nan kabann, ou bezwen chwazi pou tèt yo yon ritm l respire, nan ki ou konsantre pa sou lide m ', ak sou souf ou. Panse konbyen vit nan dòmi, ou ka resort nan yon ti kras Trick: fè tèt ou yon pwosedi espesyal soupir. Premye vant, lè sa a respire nan pwatrin, ak Lè sa a klavikul la. Yo nan lòd yo pwodwi ekzalasyon la menm. Bay tankou yon teknik se pa fasil, men prese moute ak devlopman li pa nesesè. Bagay ki pi enpòtan nan li - pou kapab chanje a respire ak panse pwòp tèt li. Isit la li se pi bon yo konsantre sou tout tanp zidòl yo kote lè a olye ke sou son yo.

Nan misk detant.

San dout, bagay ki pi enpòtan nan pwosesis la nan prepare tonbe nan dòmi byen vit. Nenpòt tansyon nan misk ki nan kò a akòz "konfiti" suspann pwoblèm nan susit ou. Natirèlman, si ou te deja fè tout nan metòd ki anwo yo, misk ou kòmanse yo detann tèt ou, men yo toujou peye atansyon sou "egzamen an" nan kò l 'avèk objèktif a gen li nan pòch yo nan tansyon nan misk. Peye atansyon espesyal misk ki nan figi a nan je zòn nan, fwon yo ak bouch. Gade pou tansyon an nan kou an. Si ou jwenn tansyon, eseye detann isit la.

Efè a pi gran.

Ou yo pral kapab reyalize rezilta yo pi bon si ou fè tout pwosedi ki dekri relijyon chak jou. Pi long la tan an ou yo ale nan fè sa, efò sa a mwens ou bezwen nan aswè a ak pral pi fasil pote soti nan pwosedi a tout antye pou dòmi. Rezilta a se yon vit tonbe nan dòmi ak nòmal dòmi bon. Epi finalman, li pa nesesè pote soti nan tout rekòmandasyon yo avèk anpil atansyon epi peye fèmen atansyon sou yo. Li enposib avèk presizyon mezire tan an ak pwosedi ki enkyete w si ou te manke yon bagay. Sa a pral kreye plis tansyon sèlman. Li se pi plis efikas yo jis santi eta dekontrakte ou anvan yo dòmi.