Pou aprann ki jan yo manje yo dwe an sante ak kè kontan

Jodi a, kèk moun ki pa t 'tande sou benefis ki genyen nan nitrisyon apwopriye. Tout repete: "Mwen vle manje, pa fè mal, pa jwenn grès!" Ki sa ki ka pi senp ak an menm tan an pi difisil bagay sa yo evidan ke yo itil yo pou sante? Sa a ta sanble ki lojik ke manje a gen yon enpak dirèk sou sante moun. Ki moun ki pa manje, yo nan lòd pou pwoblèm nan sistèm dijestif, po ak kondisyon jeneral nan kò a. Natirèlman, tout sa ki mal. Men, ki sa egzakteman ou vle di pa "rejim alimantè byen"? Ki jan yo manje rete an bòn sante? Apre yo tout, li se pa ase tou senpleman yo manje plis legim ak pa manje manje ki gen lanmidon ladan ak bagay dous. Nou bezwen yon sistèm espesyal. Li pa jis yon rejim alimantè, ki se nesesè yo bwa nan yon koup la semèn, ak Lè sa retounen nan manje abityèl yo ak twòp. Yon moun pa pral yon chemen retou, si se li ki seryezman panse sou ki jan yo manje dwat. Konsèy pou itilize apwopriye nan senp manje, menm primè. Difikilte pou prensipal la manti nan lefèt ke yo bezwen konfòme yo ak nan tout tan. Natirèlman, si yon moun vle rete an bòn sante tout lavi l ', jouk laj fin vye granmoun.

Prensip Fondamantal nan nan yon rejim alimantè ki an sante

Se konsa, nan règ la premye dwe swiv - rejim alimantè sa a. se kò pandan enèji nan jou ki nesesè pou fonksyone nòmal, epi li ta dwe rive nan entèval regilye, se konsa ke kò a pa t 'santi estrès. Pou bon sante li enpòtan genyen ladan yo nan rejim alimantè a nan plis fwi ak legim, pa sibi chalè tretman. Manje a anvan tout koreksyon gen gwo kantite eleman tras ak mineral ki disparèt nan yon tretman chalè. Sa a se prensipalman sonje pou moun ki vle pou aprann kijan pou manje dwat. Rete an bòn sante, ou pa ka manje sèlman griye vyann ak pòmdetè. Li nesesè yo divèsifye meni an, pwodwi letye, sereyal yo. Ak pi enpòtan - yo ta dwe nenpòt manje dwe tari ak anpil atansyon, tou dousman, nan okenn ka pa t 'prese.

Kaboyidrat - ekonomize enèji

Konsèy sou nitrisyon nan rejim alimantè a vle di yon kantite lajan ase nan idrat kabòn, epi yo gen yo dwe konplike. idrat kabòn Complex yo jwenn li espesyalman nan sereyal (sereyal divès kalite, diri). Manje idrat kabòn ase, yon moun pral plen nan enèji ak pou yon tan long pa pral santi grangou. Men, idrat kabòn senp yo ta dwe tankou ti ke posib. Yo te jwenn nan sik, ak an jeneral nan tout manje yo ki gen sik.

pa gen okenn swaf dlo

Tout moun vle konnen ki jan yo manje yo dwe an sante. Men, pa tout moun konnen ke sa a egzije pou pi plis ak bwè byen. bezwen likid la ap boule kòm repa anvan (15-20 minit yo bwè yon vè dlo), ak apre (apre 2 èdtan). Tankou yon mòd bwè pi konfòtab pou sante nan aparèy dijestif la. Li ta dwe vin chonje ke li se pa nesesè yo lave desann manje a. Ou dwe eseye pa fè gorje gwo pandan y ap bwè.

Volim a nan distribisyon pandan jounen an

komèsan nan manje yo dwe redui a la fen jounen an: yon manje maten remoute kouraj, yon ti kras mwens manje midi dans ak dine trè limyè. Ant manje ti goute yo gen dwa, ki yo te itilize yo kenbe nivo sik nan pi bon ak san epi ak anpeche Aparisyon nan santiman nan grangou. Isit la, an reyalite, tout rekòmandasyon yo sou manje an sante. Pa gen anyen ki konplike sou ki jan yo manje yo dwe an sante, anfòm, plen enèji ak fòs. Bagay pwensipal lan - li nan atitid ak pwòp tèt-konfyans.