Yon règ kèk nan nitrisyon an sante pou Nich sistèm sante

Japonè pwofesè Katsudzo Nishi sijere règ plizyè nan manje an sante. Santral nan mitan postila sa yo ki dwe rejè soti nan toksik, sibstans ki sou danjere ak estimilan. Ki pi enpòtan an nan mitan yo se alkòl la, espesyalman si li se pran regilyèman. Li se yon pwazon ki ka touye moun pou sistèm iminitè a. Ki se, premye ou bezwen elimine soti nan alkòl rejim ou an, ak Lè sa a kòmanse konfòme yo ak nenpòt règ nan manje an sante.

1. Règ la premye nan manje an sante di ke pandan jounen an ou ta dwe bwè jiska twa lit dlo. Pandan peryòd tranzisyon an, pou 1.5 mwa - kòmanse bwè chak trant minit, 30 g nan dlo.

2. Lè santiman ki fè mal, fizik ak mantal malèz, lafyèv, fatig, nenpòt malèz, lafyèv pa bezwen manje, dapre règ la dezyèm nan manje an sante. Li se pi bon bay li yon repo ak kouche pou demi èdtan yon anvan yon repa, men solisyon an pi kòrèk la se ranplase manje nan ak dlo.

3. Règ la tyè nan manje an sante, ta dwe gen sèlman nan sans nan grangou. Trant minit anvan yon repa abitwe tèt li nan bwè 200 g nan dlo yo nan lòd yo pa gen konfizyon sansasyon nan grangou ak apeti.

4. Pa sèvi ak yon likid pandan y ap manje, paske dis minit apre li fin resevwa dlo a kite vant la, sezisman dilye ji a gastric, kidonk materyèl dijesyon.

5. Règ 5 ak 6 gen rapò ak kondisyon tanperati pa konsome manje ak bwason frèt depi aksyon an koupe nan anzim, se sentèz yo sispann anvan lè a jouk tanperati a nan vant pa leve nan yon nivo nòmal. Manje krèm glase menm fason an kòm yo mete yon moso nan glas nan klinèks la nan lestomak.

6. manje Twò cho ak bwason pran enèji ki soti nan vant lan, diminye kapasite li nan mekanikman afekte manje a, vyole twal ton. Piti piti, yo febli, li mennen nan yon eklèsi ak pèrforasyon.

7. Règ la setyèm eta yo ki yon rejim alimantè ki an sante ki ta dwe eskli nan rejim alimantè pwodwi yo ki gen allokosurovye baz (chokola, te, kafe, kakawo, fimen) ak materyèl purik. Yo ogmante nivo yo nan asid asid, ègzèrsé yon efè toksik sou kò an.

Li nesesè elimine manje rafine - blan farin frans, diri rafine, sereyal, Poppy, sik rafine ak pwodwi ki gen li. Li rekòmande yo manje siwo myèl, legim, fwi dous, fwi sèk. Li ta redwi kantite manje ki rich nan grès satire.

8. Manje a prensipal nan rejim alimantè a yo ta dwe natirèl ak anvan tout koreksyon fwi, grenn, grenn, legim, fwi ak nwa.

9. Pi bon fason pou yo kòmanse maten an ak yon fwi juicy, kòm yon pati nan yo ki enèji solè, oksijèn, vitamin, pare yo dijere sik la. Fwi pa ka konsidere kòm yon manje inivèsèl, men si ou ajoute yo 2-3 nwaye, valè a tout moun ki tankou yon rejim alimantè ki ap ogmante. Yo dijere byen vit ak byen fasil.

Manje fwi vo yon antye, ak kale la ak grenn. Li se pi bon ba yo yon resepsyon ki apa a, kote ki gen varyete nan pi piti.

10. Nan rejim alimantè a dwe nesesèman gen yon gwo pati nan sòs salad, pa plis pase 4 legim kri. Li kapab vèt leti, konkonm, chou, tomat, seleri, radi, zonyon, Cresson, pèsi, nave. Chou se pwodwi a pi nourisan.

11. An akò ak règ 11, yon rejim alimantè ki an sante, ou ta dwe peye atansyon sou nwa ak grenn yo, ki se yon gwo sous de pwoteyin legim. Anplis de sa, yo genyen ladan yo mineral, vitamin, sik ak grès fasil dijèstibl.

12. Kantite lajan an nan gen anpil grès nan rejim alimantè a yo ta dwe modere. Li se pi bon pou ajoute pou manje yo deja-kwit. Grès (lwil oliv legim, bè, tounen krèm, ak pou fè.) Diminye absòpsyon a nan pwoteyin a lè yo ogmante pwosesis la fèmantasyon nan gastwoentestinal aparèy, ren an ak nan fwa twòp chaj toksin. Se poutèt sa, li se pi bon te separe de nwa, vyann, poul, pwason, lèt la. Li konsidere kòm akseptab yo sèvi ak yo ak pen ak sereyal.

13. Rejim alimantè a nan manje anvan tout koreksyon - li se manje ki pi an sante pou 13 règ la manje an sante. Moun ki pa kapab swiv rejim alimantè sa a dwe aprann kwit manje konsa tankou pou aplike pou domaj ki gen pi piti nan pwodwi yo. Pou egzanp, tan an pou kwit manje pa ta dwe gwo, e yo ta dwe konbine plizyè kalite pwodwi yo.

Si gen maladi tankou doulè, gastric ilsè, kolesistit, kansè nan entesten, se manje a kwit konbine avèk te sou baz la nan leve ranch, Persimmon, Franbwaz, fèy cotoneast nwa, oswa avèk frèch prepare ji.