Rejim "Siye kò" - meni pou moun ki renmen fè fizik ideyal la

Lè yon moun di pawòl Bondye a "rejim alimantè" nan tèt la imedyatman Pops leve imaj la nan yon demi-grangou fanm, ki se sou yo dwe bwote pa van an. Sepandan, se pa sèlman medam yo vle kontwole pouvwa a amelyore figi yo. Jèn moun ki depanse yon anpil tan nan espò, ka di ou sou rejim menm plis. Objektif prensipal nan espò moun - "sèk" anpil grès nan kò, ap otank posib pandan y ap konsève mèg mas misk yo. se popilè rejim alimantè dekri nan atik sa a, "Siye kò a." Menu se pou gason ki fèt espesyalman Reyajiste grès la Harmony ak an sante.

travay rejim alimantè

Anvan pwosedi nan deskripsyon an nan pwodwi yo ak pwopòsyon yo, ou ta dwe konprann ki sa pwoblèm lan ta dwe rezoud siye a nan kò a. Pou moun, rejim alimantè a, espesyalman, yo ta dwe devlope nan lòd yo kenbe nan misk. Se konsa, travay sa yo kanpe devan nou:

• omaksimòm aktive dekonpozisyon nan grès (lipoliz);
• prezève mas nan misk;
• evite mank nan likid;
• lakòz domaj minim kò a, epi pote benefis maksimòm nan.

chanjman ki fèt nan enpòtans ki genyen nan

Yo nan lòd yo rezoud pwoblèm nan, siyen rejim alimantè "Siye kò":

• meni pou gason (manje ki ba-karb) ;
• espesyal manje chak jou ak espò;
• sistematik, responsablite, apwòch endividyèl elèv yo.

Gen kèk regleman, ki pèfòmans depann sou siksè nan zafè a tout antye:

1. Nou akselere metabolis: se jèn entèdi totalkapital, yon repo ant repa se pa plis pase 3 èdtan. Asire ou ke ou manje manje maten - premye dijesyon an manje kòmanse nan kapasite plen.
2. Diminye konsomasyon nan idrat kabòn. Segondè kontni pwoteyin, ak kantite lajan ki ba nan idrat kabòn (sitou vit - yo ta dwe eskli nan tout) enplike nan rejim alimantè "Siye Kò". se Menu pou gason pandan rejim alimantè a konpoze se konsa ke nan jou a pa janm bwè plis pase 70 gram nan idrat kabòn.
3. Kontinye fè egzèsis nan gym la, pandan l ajoute sou pouvwa a nan egzèsis Cardio. fractionne yo gen anpil grès pi efikas nan maten an avan li manje (40 minit pa bisiklèt), lè sa ki ekri nan sik nan san an se ki ba, epi li se enèji a te pran nan men boutik yo gen anpil grès.

Rejim "Siye kò": yon meni ki graj

Kòm deja mansyone, nan rejim alimantè a dwe gen ladan sitou pwodwi pwoteyin, ki enkli ladan vyann, bèt volay, ze, anpil grès lèt kaye, fwomaj, fwidmè. Nan faz ki sot pase yo nan pwodwi yo rejim alimantè letye ki ekskli konplètman. Asire ou ke ou manje legim: konkonm, chou, vèt, men yo ta dwe tou ap retire nan 10 jou ki sot pase yo. Entèdi legim rasin (kawòt, pòmdetè). Ka bwè dlo (de preferans mineral) ak vèt / jenjanm te. Sa a se rejim alimantè "Siye nan kò". meni pyese Gason an toujou eksepte sèl, sa vle di. K. Li fè pwomosyon retansyon likid. Natirèlman, ni nan ki dous, patisri epi yo ka pa gen okenn kesyon. Li se konplètman bliye sou sik. Ki enkli nan rejim alimantè a yo ta dwe dousman, piti piti, semèn apre semenn, diminye kantite lajan an nan glusid nan rejim alimantè a. Li enpòtan kontwole sante yo. Pa semèn nan sizyèm, idrat kabòn ak grès yo elimine tout ansanm. Sòti nan rejim alimantè a menm piti piti, tou dousman ogmante kantite a nan pwodwi idrat kabòn. Rejim se kalkile lè yo sou 6-8 semèn.