Èske mwen ka bwè dlo apre egzèsis ak konbyen lajan?

Tout moun se okouran de pwopriyete yo benefisye nan dlo pou kò a. Li vitès moute metabolis a, ranpli yon lestomak vid yo, li bay yon santiman nan sasyete pou yon kout peryòd de tan. se dlo lajman itilize pa atlèt nan tout espò pasè swaf ou, li retire soti nan pwodwi selilè pann nan sibstans ki sou konplèks, osi byen ke yon sous konsomasyon nan sèl mineral ak eleman tras. Men, gen yon pèsepsyon nan mitan atlèt apre yo fin fòmasyon bwè kontr. Li lè yo chèche konnen si li se posib yo bwè dlo apre egzèsis, ki jan li afekte kò a.

Sa yo dlo diferan ...

Anpil moun sou planèt la yo ap eseye pa pale sou sijè a nan ap viv ak dlo mouri. Lekti fi espò fowòm sou ki jan efikas dlo a apre yon antrennman pou pèdi pwa, ou ka kouri antre nan dè milyon de resèt pou kwit manje sou yon dlo bouyi oswa te bwè ansanm ak tout kalite remèd fèy oswa flè. One vin enpresyon ke fowòm nan se pa yon espò, ak gastronomik. An menm tan an, etidye gason an espò resous, ou wè ke tout kòm youn nan rekòmande pou itilize nan ki pa Peye-gazeuz dlo unboiled. Pifò nan enfòmasyon an sou espò moun trase ki soti nan sous etranje yo, ak Se poutèt sa nan lòt peyi tou prefere dlo plenn pou te. Pli lwen nan tèks la nou pral konsantre sou dlo vivan an, ki pa te bouyi epi li gen tout mineral natirèl ak eleman tras nan kantite yo mete pa lanati.

Pèdi pwa se enposib san yo pa dlo

Tout moun konnen ke dlo vitès moute metabolis. Nenpòt sibstans konplèks pou absòpsyon pa kò a yo dwe fonn nan yon likid. Nan nou dlo jwe yon wòl nan transpò, k ap deplase eleman nitritif nan tout kò a, kote li enposib yo sèvi ak sistèm transpò san. Gen anpil moun konnen ke pouri anba tè a nan grès asid gra selil kreyasyon yon gwo kantite lajan pou enèji tèmik, ki se an pati absòbe dlo ak retire nan kò a pa vle di natirèl. Aprè la fen a egzèsis yo ki vize a boule grès, li te pran nan de zè de tan pa manje manje, repoze sou kouman pou jwenn enèji ki soti nan grès. Ak kantite lajan ase nan dlo nan kò a apre egzèsis pral ralanti metabolis, epi li se objektif prensipal li yo rive jwenn sèlman pasyèlman. Apre ou fin revize enfòmasyon sa a sou kesyon an nan si wi ou non li se posib yo bwè dlo apre egzèsis, bi pou yo ki se pèdi pwa, sijere yon repons definitif - pa sèlman posib, men sa nesesè.

Enfliyans dlo sou ogmantasyon nan mas ak fòs

Likid nesesè pa sèlman yo kenbe pwosesis la boule grès. Atlèt Anpil tou mande si dlo pou bwè. Apre fè egzèsis, ki vize a ogmante fòs oswa kò pwa a, defisi a imidite ki te kreye nan jwenti yo nan kò imen an. likid la pou lubrifyan ak kalaj jwenti ki genyen ant estrikti nan vètebral fondamantalman gen dlo a. Aprè la fen a fòmasyon an nan likid rezèv nan jwenti yo bezwen yo dwe ranpli.

Nenpòt antrennman konsiste de yon seri de kontraksyon miskilè, ki an vire se akòz elektwolit yo, fonn ak likid la nan manbràn selil yo nan nè ak tisi nan misk. ka mank de dlo nan misk yo ka wè sou kay la fason sa a, santi yon mank enèji ak pèt nan kontwòl sou mouvman yo. Atlèt Anpil pandan fòmasyon entans se alèz ak itilize a nan dlo. Nenpòt likid, kreye oteur nan gurgles yo nan vant li, distrè soti nan fè egzèsis la. Poutèt sa, restorasyon nan balans dlo, anpil sipòte pi lwen pase fòmasyon. Men, si nou tounen vin jwenn espò yo kontak, nou ka wè ke se antrenè a pèmèt sèlman nan rense bouch la ak dlo, ki pèmèt ou bwè sèlman apre yo fin nan fen tan fòmasyon.

dezidratasyon

Kòm yon rezilta nan fè egzèsis entans nenpòt kò moun subi dezidratasyon. Dlo a nan kò a pandan egzèsis, ki enplike nan pwosesis anpil byochimik, ak Lè sa a, ajiste balans lan tanperati parèt nan kò imen an. Repons lan nan kesyon an nan si wi ou non yo bwè dlo apre egzèsis depann sou volonte a oswa réticence yo ralanti metabolis imen.

Fatig, bouch sèk, maltèt, boule sansasyon nan vant la, husky vwa - siy yo an premye nan òganis lan san yo pa dlo ki bay lavi. Nan dezidratasyon jeneral se yon endikasyon ke se atlèt la bwè ase dlo. Nan absans la nan men boutèy trezò apre yon antrennman amelyore eta a ap ankouraje w pran yon beny ki pral boure kò a ak imidite ak sove-w nan dezidratasyon.

twòp dlo

Apre li fin resevwa yon repons afimatif nan kesyon an si wi ou non li se posib yo bwè dlo apre yon antrennman, ou bezwen konnen sou efè segondè yo nan likid nan kò a nan evènman an nan yon dòz depase. Lè sa a se posib. Kontni an dlo ogmante nan kò a gen yon non syantifik - "hyperhydration". Etranj ase, men sentòm yo Gwo Dòz se trè menm jan ak siy yo nan dezidratasyon, nan ki yo te ajoute chimerik ak konfizyon. Kesyon an rive - ki kantite dlo yo bwè apre egzèsis kenbe kò ki genyen ant dezidratasyon ak overhydration. Te konsome likid apre klas dyagram se aplikab pandan dlo a resevwa yo - sirot ti chak 10 minit.

Pou resevwa dlo gou

Trè souvan ou ka tande pale de atlèt fraz ke dlo pa gen okenn ankò "monte" apre fè egzèsis entans. Okenn moun pa anpeche likid gou separe. dlo Trè itil ak sitwon apre yon antrennman. Gou byen yon lobul, sa ki ka vire gwo wòl moulen kiyè a sou miray la an vè. Kòm yon opsyon - ajoute sitwon an nan boutèy la, fèmen l 'ak yon kouvèti ak souke byen. Dlo ak sitwon, pa sèlman gen gou a pi bon, men tou, bay kò a ak yon ti kantite lajan nan vitamin ki ede yon moun retabli de fòmasyon. Oto domaje dlo tonifi pa gen okenn pi mal pase kafe, ede pi ba degre nan manifestasyon sentòm fatig.

asid asid ki genyen nan ji an lè vale amelyore sekresyon an nan ji gastric, li pa rekòmande yo bwè moun limonad soufri nan iperasidite.

Rapid rekiperasyon nan kò a apre klas

Nan fen fòmasyon an tout atlèt fè sekous - egzèsis limyè fèt yo piti piti redwi vitès la batman kè nan mòd nan fonksyone nan yon frekans plas. Apre yo tout, si ou pa fè fre a desann apre egzèsis entans, ka evantyèlman deranje fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè, tankou tout atlèt yo te avèti sou premye jou a nan klas la. Se te yon sekous, ak pou montre ke apre yon antrennman bwè dlo. Si, apre yo fin diminye vitès a kè nan yon estannfil parèt bouch sèk - li se nesesè fè fas ak nan konmansman an nan pwosesis la dezidratasyon. Si nan fen a pa gen okenn sekous malèz - ki gen balans lan dlo nan kò a se tout dwa. Li san danje yo swiv nan douch la, ki se garanti yo aplodi bouke antrennman kò.

Lejann ak reyalite

Anpil espò piblikasyon asire lektè yo ke dlo a yo ta dwe bwè apre yon antrennman ak adisyon a nan espò nitrisyon. Men, nan konsomasyon nan likid konvansyonèl pa gen okenn sans, paske li pa gen sous nan pwoteyin ak lòt sibstans ki gen anpil valè pou konstriksyon an nan yon kò bèl miskilè. Moot. Espò Piblikasyon pasyèlman kòrèk nan ke, pou ogmante kwasans nan misk nan rekritman an nan pwa kò oswa pou kenbe mèg mas kò pandan pèdi pwa ta dwe imedyatman apre kriz malkadi asire livrezon nan pwoteyin lan nan kò an. Lòt retabli konsantrasyon nan glikojèn ak Keating nan selil yo nan kò moun. Sepandan, tout bagay sa a rive manje apre yon antrennman. Okenn moun pa anpeche olye pou yo espò nitrisyon te konsome apre pwodwi klas ak kontni segondè nan asid amine ak, respektivman, pwoteyin, ak lòt eleman enpòtan. Li vin klè ke edisyon an espò nan jis piblisite espò nitrisyon, ak vo anyen nan dlo a se yon mit.

Sou dlo frèt

Pèfòmans nenpòt ki fè egzèsis fizik se te akonpaye pa to ogmante kè, ak siyifikatif veso ekspansyon pou transpò vit nan eleman nitritif ak oksijèn nan selil epi yo retire eleman nan pouri anba tè a nan kò moun. Atlèt nan nenpòt ki espò kwè ke dlo frèt apre yon antrennman, nan fòm pi bon kalite oswa dilye espò nitrisyon, entèdi pou sèvi ak yo. Sonje anatomi a nan ògàn yo entèn nan kò imen an, w ap remake ke vant la se dirèkteman anba kè imen an. An konsekans, nan antre an kontak ak dlo frèt nan vant lan rive reflect vazokonstriksyon ki alantou vant la ak kè. Sa a vyole sikilasyon an kardyovaskulèr nan sistèm nan kadyovaskilè. koupe souvan ka mennen nan lavni nan maladi kè ki grav. Epitou pa bliye paran konsèy la sou bwè bwason frèt. Apre sa enkonsyans ka mennen nan enflamasyon nan aparèy la anwo respiratwa ak anjin ki vin apre epi yo bezwen an pou tretman alontèm.