Respiratwar jimnastik pou pèdi pwa: Strelnikova, metòd ak egzèsis

Nenpòt teknik nan respiratwa jimnastik ap travay sou baz yon sèl prensip: egzèsis kontribye nan lefèt ke san an se pi vit satire ak oksijèn. Sa a vitès moute metabolis la ak mennen nan yon pi vit boule nan grès. Nan pwosesis la, se plis atansyon peye respire nan vant, olye ke thoracic a, ak tiyo a dyafram plis fòs. Epitou, poumon ogmante plis, ogmante volim vital yo - a 0.3 lit nan jis yon kèk mwa nan fè egzèsis regilye. Avèk respire nan vant, sikilasyon san an nan ògàn yo ap ogmante. Mwen dwe di ke apeti a, malgre akselerasyon an nan metabolis, pa ogmante - sa a se youn nan avantaj ki genyen nan siyifikatif nan jimnastik respiratwa. Kòm yon règ, jimnastik tankou yo baze sou yoga, men gen tou yon jimnastik respirasyon nasyonal pou pèdi pwa. Strelnikova - yon pi popilè chantè opera nan 20yèm syèk la - devlope li retabli pèdi vwa, men evantyèlman devwale lòt pwopriyete ki itil. Konsidere karakteristik sa a seri egzèsis.

Respirasyon egzèsis Strelnikova menteur

Kòm nou te deja di, jimnastik la te fèt yo retabli vwa a, men li te ede chantè a debarase m de opresyon. Jimnastik siksè nan plizyè fwa te inegal, men nan fen a li te rekonèt ofisyèlman - kòm yon zouti efikas nan tretman an névrose, maladi gastwoentestinal, begeye, maladi nan sistèm an respiratwa, osi byen ke nan tretman an nan obezite. Kòm ou ka wè, sa a se pa sèlman respire egzèsis pou pèdi pwa. Strelnikova te diskite ke sa a seri egzèsis gen yon efè ranfòse jeneral sou kò a. Li travay? Li kapab sèlman teste pa eksperyans. Li nesesè yo kòmanse ak konplèks la debaz nan egzèsis, ki te ranmase pa Strelnikov. Respirasyon egzèsis pou pèdi pwa - se pa yon Miracles, epi yo ta dwe okouran de sa a. Egzèsis ak rejim rezonab yo trè enpòtan.

Règ Debaz

Respirasyon egzèsis pou pèdi pwa (Strel'nikova pwouve ke li vrèman ap travay) li se ki baze sou yon règ kèk de baz yo. Eleman prensipal la se rale. Yon byen file, enèjik, kout souf nan nen ou. Eleman nan dezyèm se ekzatasyon, yon ekzalasyon lis ak ralanti nan bouch la. Li enpòtan pou ke li pa t 'aktif - li ka lakòz iperoksijenasyon. Yon lòt bagay enpòtan se konte rit ak kenbe yon tèm konstan. Tout egzèsis yo repete yon sèten kantite fwa, toujou yon miltip nan kat: ekspè yo di ke si ou repete yon nimewo enpè, ou pral jwenn maksimòm fizik la chaj, ki se sèlman posib apre yon preparasyon lontan.

Kòmanse ak kat souf pou chak seri, jou kap vini an - ogmante a uit, lè sa a ogmante kantite souf pa wit chak jou. Dapre disip yo, dosye a se katreven-sis souf nan yon seri sèl. Li trè enpòtan pou fè repo kout ant seri - literalman pou sèt a dis segonn. Si ou te kap chèche yon fason natirèl nan pèdi pwa pou yon tan long, ou te jwenn li - pou l respire egzèsis pou pèdi pwa. Strelnikova kite nou yon remèd bèl bagay ke nou ka itilize absoliman lib.