Vitamin pou atlèt nan famasi a: revize

Pou sipòte fonksyone nan nòmal nan kò a bezwen dispozisyon konstan nan mineral ak vitamin. Li se kapab pwodwi yo, se konsa dwe soti nan manje oswa kòm yon aditif espesyal. Sa a se laverite espesyalman nan moun ki gen fè egzèsis konstan oswa angaje yo nan espò pwofesyonèl. bezwen yo nan yon dòz chak jou nan eleman nitritif ogmante, Se poutèt sa, yon sèten konplèks resepsyon.

konplèks vitamin yo pou atlèt soti nan famasi a

Mach la rapid nan lavi modèn prive atlèt tan ou kwit manje yon manje an sante ak rasyonèl ki pral bay yon metabolis pwoteyin pi bon ak pwosesis metabolik yo. Ou ka jwenn ki sòti nan yon ekipman pou pouvwa konvansyonèl sèlman mwatye nimewo yo egzije a sibstans ki sou sa nesesè, se konsa konplèks ak vitamin pou atlèt nan famasi a yo nan demann segondè.

vitamin ki pi enpòtan pou atlèt yo konsidere kòm vitamin B ak C. Konsidere efè yo separeman.

asid ascorbic

Konplèks la, kote vitamin C se engredyan prensipal la, se yon dwe nan lavi a nan yon atlèt. Li se yon antioksidan ki pwoteje selil nan radikal gratis ki ka pwovoke kansè ak chanjman ki fèt nan jèn yo. Anplis de sa, se vitamin C patisipe nan pwosesis la metabolik, li se pwodwi lè l sèvi avèk kolagen an (pwoteyin pou Elastisite, Elastisite la nan po a). Absòpsyon nan fè ak testostewòn, kwasans tisi, règleman nan metabolis glikoz - sa a travay tou asid ascorbic. Konpanse pou pèt la nan vitamin nan apre yon antrennman sevèr, pran vitamin pou atlèt. famasi a yo yo vann anba non yo "Undevit" "asid ascorbic" et al.

vitamin B

Sa a enpòtans miltivitamin enpòtan, espesyalman ki gen rapò ak vitamin B ₁ (tyamin), _B6 (piridoksin). atlèt la ta dwe disparèt yo nan gwo kantite, paske metabolis la nan pwoteyin ogmante pandan egzèsis. Anplis de sa, _1, kòm yon coenzyme patisipe nan pwosesis la nan metabolis idrat kabòn, men _B6 ki enplike nan metabolis la nan asid amine ak pwoteyin.

Yon enpòtan an se vitamin B ₃ (Niacin). Avèk li, fib yo misk manje pandan egzèsis. Niacin atlèt bay enèji e li gen yon efè pozitif sou pèfòmans atletik nan kantite lajan ki wo nan kò a.

Ki sa ki vitamin pou atlèt pi byen?

Fatig - yon sendwòm danjere, gen yon efè negatif sou tout kò a, se konsa manifaktirè pwodwi sibstans ki ede fè fas ak li epi li kenbe fèm chay emosyonèl. Vitamin pou atlèt nan famasi a yo vann pou chak gou. Ak pri a tou se diferan nan men yo. Si nou ap pale sou famasi domestik, gen ka konsidere kòm preparasyon sa yo:

· "Byen Complivit." Sa a mete balanse nan 21 eleman itil kòm A, E, B _1, B _2, B _5, B _6, B _9, B _12, C, D, PP, fosfò, fè, Manganèz, kwiv, yòd, sec, elatriye .

· "Efè Alfabèt." Konplèks la konsiste de tablèt nan koulè diferan. Chak nan yo enplike nan yon konplèks nan vitamin ak mineral. "Efè Alfabèt" kontribye nan ogmante andirans, taptap gerizon nan kò a apre egzèsis (mwens pwononse bèt miskilè), ak tou bay kapasite nan byen vit reyalize rezilta yo vle nan kondisyon ki kout.

· "Undevit". Li konsiste de 11 vitamin (A, E, C, B, PP et al.), Ki amelyore metabolis la ak kondisyon an jeneral.

· "Geksavit". Itilize nan sa a dwòg fè pwomosyon pwosesis deklanchman nan sentèz nan selil yo. Li se efikas kòm yon mezi prevantif pou gwo efò fizik.

lèt de dwòg yo nan efikasite yo se pa enferyè a de a an premye, men pri yo se plizyè fwa pi ba yo. Vitamin pou atlèt nan famasi a ak prezante pa konpayi etranje, tankou "vitrum Pèfòmans". Kòm yon pati nan 20 vitamin ak mineral.

atlèt adolesan. Ki sa ki yo bezwen vitamin?

Tinedjè yo konsidere kòm timoun ki gen laj yo nan 12 a 16 ane ant. Pandan peryòd sa a, se òganis lan jèn fòme ak échéance, ki gen ogmante estrès fizik ak mantal. ka nan konmansman an nan adolesans ka wè apre yon so byen file nan kwasans nan ki kò a pa ka toujou adapte. Si pa gen aksyon, yo patoloji a nan sistèm an kadyovaskilè ak nan sistèm nève santral yo bay la. Se poutèt sa, nou bezwen espesyal vitamin pou atlèt jèn timoun (konplèks) ki gen sibstans ki sou sa yo:

• Vitamin A - pou ranfòse sistèm iminitè a ak kwasans nan zo yo.
• Vitamin B: B1, B2, B6, B12. Prezève kò a depi nan estrès epi yo bay operasyon nòmal nan CNS la.
• Vitamin C - kontribye nan rekiperasyon an rapid nan misk apre egzèsis, Uluchay apeti.
• Vitamin E - li montre kò a nan radikal gratis ak toksin, enben, pwoteje jèn estrès ak maladi.
• Vitamin D ₃ - ede yo absòbe kalsyòm ak fosfò.

Yo nan lòd yo chwazi yon tinedjè vitamin konplèks ta dwe gide pa kritè sa yo:

• Konbinezon an egzije a vitamin chak nan adolesans dòz ki enpòtan.
• admisyon kou ak nimewo a nan dòz pou chak jou.
• Fòm Travay Biwo, konfòtab, espesyalman adolesan.

Enpòtan! Vitamin ta dwe sèlman dwe pran apre yon repa, oswa efè yo pa pap vin efektif.

Vitamin pou timoun-atlèt

Young espò fanatik bezwen ranplir enèji pase nan fòmasyon ak yon rejim alimantè espesyal, sipleman nan fòm lan nan vitamin ak mineral. Se konsa, sa yo se vitamin yo pou timoun-atlèt yo gen obligasyon? Vitamin konplèks ki fèt depann sou sa ki se bi pou yo atlèt la jenn ti gason, pou egzanp:

• Pou kwasans nan misk - tyamin, vitamin A, asid orotic. sibstans ki sou sa yo ede selil yo yo grandi rapidman ak fè sentèz pwoteyin.
• Pou viraj - vitamin B _{3, 7,} E ak C, asid folik. konplèks sa yo sitiye misk bon jan nitrisyon nan yon moman nan fè egzèsis, pote radikal gratis nan kò a, amelyore pwosesis la echanj asid amine.
• Pou anpeche blesi - vitamin C, E ak K. Sibstans sa yo ap patisipe nan fòmasyon an nan tisi konjonktif, ede asimile byen kalsyòm ak fosfò. Vitamin pou atlèt nan yon famasi (foto anwo a) yo nan faz egzekisyon nan diferan fòm. Pou timoun ki yo disponib tablèt pou souse, milti-sifas ki gen koulè lous ak yon gou bèl.
• Pou rekiperasyon apre antrennman - vitamin E, C, B _4. - redwi manbràn selilè ak sorti radikal gratis.

Revi nan vitamin pou atlèt

Dapre revize, li se byen etabli "Lèt Efè", "byen Complivit." Classic seri pèmèt pi fasil kenbe fèm aktivite fizik, ak pri a li pa mòde. Epitou popilè yo se Pak la Animal. Li pratikman ranplase nitrisyon nan espò kòm li gen nan konpozisyon anpil sibstans ki sou itil li yo ak ki ogmante efikasite nan nan fòmasyon. pri abòdab fè li abòdab pou tout moun.

Gen kèk ekri ke Pak la Animal kapab ranplase pa "Enèji Gerimaks". Li gen ladan l yon anpil nan vitamin ak mineral ki ede refè byen vit apre yon antrennman epi devlope andirans.

Vann tout vitamin yo pou atlèt nan famasi a. Revi di ke pou kont li yo menm yo pa ase. Li nesesè plis, epi pou manje dwat. Manje yon anpil nan legim, sereyal, ze, vyann ak lòt moun.