Vitamin pou atlèt - se enpòtan, nesesè, ki itil

Si atlèt la parfètman konpoze rejim alimantè, li kapab san danje ale, jwenn pare pou yon konpetisyon, san yo pa pè domaj, blesi ak pwoblèm sante jeneral. Yo nan lòd yo byen konpile li, ou bezwen konsidere anpil faktè, tankou, pou egzanp, sèks ak laj nan espò ak fè egzèsis dire atlèt la. Li se syantifikman pwouve ke atlèt bezwen konsome de fwa oswa plis kalori pase moun òdinè, yo pa patisipe nan espò. Se poutèt sa enpòtan pa sèlman manje, men tou, vitamin pou atlèt. Anpil atlèt pwofesyonèl naivman kwè ke dòz gwo nan vitamin, mineral ak lòt sipleman pral ogmante sante yo nan yon nivo a vle. Malerezman, sa a se pa ka a. Atlèt sèlman gen te konsome manje, kantite lajan an nan kalori ki se yon ti kras pi wo pase nivo a nan enèji nan depanse. Si yon moun angaje nan espò, kòmanse manje mal, Lè sa a, li se an menm tan an li afekte kò a: diminye rezilta fòmasyon andirans yo desann ak sou sa. Se poutèt sa vitamin pou atlèt - li trè enpòtan. Yo ede yo kontwole kò a, epi nwasi sibstans la vle nan malnitrisyon.

Enèji a nan atlèt

enèji ki nesesè pou kò misk mouvman nou an resevwa nan asid gra ak glikoz, kòm byen ke yon pwoteyin enèji kapab itilize, byenke li se pi souvan itilize pou bati kay nan misk. Nan vire, glikoz se yon sik senp, oswa plis tou senpleman - youn nan idrat kabòn yo ki senp. asid gra ap prezan nan chak nan misk ak grès rezèv nou yo nan kò nou an. Sa kò nou sèvi ak kòm enèji depann sitou sou kalite a nan fòmasyon ak karakteristik endividyèl yo nan yon atlèt.

Ki jan yo manje atlèt

Apa de la lefèt ke antrenè a ta dwe bon jan orè fòmasyon, sportif a gen fè yon moun rejim alimantè. Yon rejim balanse bay kò a ak rezèv ki nesesè nan kalori. atlèt pouvwa dwe konpoze de senk kalite eleman nitritif, epi tou li gen ladan de plis vyann pou chak jou.

Pi bon Vitamin pou atlèt

Pa tèt yo yo pa yon sous enèji, vitamin yo esansyèl pou yon varyete de reyaksyon ki rive nan kò nou an. Si gen yon mank de vitamin nan kò a, kèk pwosesis enpòtan kapab ralanti epi pafwa menm sispann. Vitamin sa yo nesesè pou atlèt yo, ak pi nesesè a se vitamin C, E ak V. Nou pa ka bliye sou mineral. Yo, osi byen ke vitamin pou atlèt yo esansyèl. Pou moun ki gen aktivite segondè fizik ak nitrisyon chak jou ta dwe vini mineral tankou fè, potasyòm, kalsyòm, mayezyòm ak lòt moun. Jwenn tout bagay ou bezwen nan manje yon bagay ki difisil, se konsa atlèt ta dwe fini chak jou konplèks vitamin pou atlèt, pou egzanp, konplèks apatman pou Opti-nonm mesye yo nan konpayi an Optimum Nitrisyon, osi byen ke Omega la Animal, Animal Pak, Anavite ak lòt moun. Anplis de sa, ou bezwen byen konsome likid la, yo dwe egzak - dlo a.

Ki jan yo evalye bezwen yo nan kò a

Pou detèmine konbyen lajan enèji ou depanse nan fòmasyon, tou senpleman konekte plizyè faktè, tankou espò, dire chay, frekans ak entansite nan fòmasyon, sèks atlèt la a, laj, epi, pi enpòtan, pwa ak wotè, yo jwe espò. Byen fèt evalyasyon nan konsomasyon enèji pèmèt ou fè rejim alimantè, remèsye yo ki kò a pa mete deyò ak tout pèp jwenn la pi soti nan fòmasyon.

Natirèlman, tout vitamin ki nesesè yo, men pifò atlèt bezwen yo. Si yon moun pa angaje yo nan espò pwofesyonèl, pran vitamin sezon ak konplèks, vitamin pou atlèt yo aksepte ane an, kòm sèlman òganis lan nan atlèt yo toujou nan bezwen nan nouriti.