Asyèt meatless soti nan pòmdetè: yon senp ak bon gou

nutrisyonist pòmdetè souvan drese fo akizasyon. Yo lè yo di ke li se trè wo nan kalori, ou vle ri, paske kontni an kalorik nan pòmdetè - se sèlman 80kkal. Natirèlman, nou pa ap pale de legim yo fri. Soti nan pòmdetè bouyi ou pa jwenn pi bon, sof si, nan kou, pa ajoute nan manje a se trè gra vyann. V manje nourisan yo limite, epi li se enèji ki nesesè, se konsa sa a legim prepare anpil nan jou yo nan jèn. Se pou nou pale sou asyèt yo meatless soti nan pòmdetè.

Natirèlman, ou ta dwe kòmanse avèk yon senp. asyèt ba-kalori nan pòmdetè, tankou yon règ, li te ye nan tout, men gen kèk "ti trik" nan preparasyon yo. Pou egzanp, pòmdetè yo dabitid bouyi gou pi bon si apre pou kwit manje sèk li ak sezon ak yon koup la kiyè nan len lwil oliv, w'a vide ak lay kraze fòtman. Sèvi cho.

Epitou trè bon plat konpòte pòmdetè. Li ta dwe sou 10 tubèrkul fwote kawòt ak zonyon yon sèl, yo prepare de feuy yo. Chak tube yo ta dwe koupe nan 4 pati, ak Lè sa a ajoute nan lòt legim rasin, sèl ak Bay fèy. Dlo yo ta dwe 60% nan pòmdetè yo. se kouvèti a fèmen, bay bouyi nan, lè sa a diminye dife a ak ti gout pou demi èdtan yon. Got yon plat ekselan, se pa pi mal pase lòt asyèt dyetetik soti nan pòmdetè.

Ou kapab fè yon varyete de salad tankou sòs salad ak lay. Pòmdetè bouyi nan ka sa a sèlman jouk mwatye, Lè sa a, prèske tout nan dlo a se vide ak jouk pwodwi kwit vini pou yon koup (gade po a!). Lè sa a, ap tann pou li yo refwadi, li mete nan yon bòl sòs salad. Fè sèvis pou mete kraze lay, sèl te ajoute kite yo, yo mete sou gou a nan lwil legim ak vinèg (ti kiyè). sòs pòmdetè sa a vide sou tèt kapab tou voye ak zonyon vèt.

Genyen tou asyèt meatless pi chè soti nan pòmdetè. se pòmdetè "nan inifòm" netwaye e li te koupe an kib. Lè sa a, kraze Walnut nwayo, lay sèl, zonyon koupe, ji grenad. sòs la yo ta dwe vide sou yon ti mòn aliyen ak pòmdetè bouyi. Li sanble trè spesifik gou ki rich anpil.

Epitou, pa bliye sou manje meatless sa yo nan pòmdetè, soup. Kèk nan yo ki ti kras li te ye, byenke senp. Pou egzanp, farin avwàn soup. Nan dlo bese kòm pòmdetè brusochkov lè li se prèske kwit bouyi, ajoute zonyon tise byen koupe, remèd fèy sèch, kawòt. Lè sa a, mete farin avwàn ak bouyi 5-10 min. Se vrè ke se senp? Wi, ak anpil bon plat!

Eske ou te eseye soup ak lòj pèl ak pòmdetè? Li se pi plis konplèks, men tou pa t 'desevwa. Dlo a, ki se sou yo kòmanse bouyi, mete kib yo pòmdetè, yon kèk fèy koupe nan chou, lòj (50g). Kwit pou 15 minit, lè sa a dore kawòt, zonyon ak bètrav te ajoute sòs tomat, 3 Bay fèy, pèsi, pwav, sèl, lay. Tout sa tonbe nan soup la, ki se kwit pou 15 minit, lè sa a mete fini pwa yo vèt. Lè soup la se prèske pare, mete l 'nan lay la kraze ak retire nan chalè. soup la ta dwe kite li poze omwen 30 minit.

asyèt meatless soti nan pòmdetè ka gen ladan tou dyondyon. Pou egzanp, si ou prepare davans kondiman sa yo tankou moutad, Dill ak vèt, louvri yon bokal nan marinated konkonm ak chou, stock 300g kwit dyondyon ak piman, ou ka jwenn étonant bon gou sòs salad. Joliman koupe engredyan yo, ajoute lwil la legim ak melanje. Jwenn yon gou trè enteresan, ou pral gen plis chans anvan sa a pa gen te eseye!

Si nou ka jwenn nan posode dyondyon yo marinated, ou ka fè yon "voye boul" nan dyondyon ak pòmdetè. Chanpiyon gen koupe ak mitone jouk kwit san yo pa aditif. Fry zonyon, pwav ajoute nan li. Fè yon frape nan dlo pòmdetè Mach, sale pa ajoute farin frans lan ak Lè sa a bezwen voye boul avèg nan fongis ak pòmdetè ak fri yo nan lwil oliv. Manje sa a plat ta dwe swa ak sòs tomat Piquant, oswa ak sòs refor.

Se konsa, manje meatless nan pòmdetè nan yon madanm marye bon ka varye ak bon plat.