Bon gou dine nan pwodwi ki senp. Bon gou dine chèr

manje Aswè - yon tan lè tout manm fanmi an ranmase nan tab la menm yo diskite sou evènman nan jounen an ak pataje youn ak lòt eksperyans. Se pou rezon sa tout fanm ap eseye tanpri moun yo renmen yon repa bon gou, ki pral ogmante atitid la epi ede yo kreye yon anviwònman favorab nan kay la. Nan atik sa a ou pral aprann kouman yo byen vit kwit yon dine bon gou nan pwodwi ki senp.

bon dine

Anpil moun kwè ke yon rejim alimantè ki an sante - li se yon grèv grangou konstan ak refi yo manje apre 18 èdtan. Erezman, deklarasyon sa a se fondamantalman mal pou nou. doktè modèn ak nutrisyonist afime nan yon sèl vwa, ke gen yo kapab e yo ta dwe nan aswè a. Men, nan lòd yo kenbe yon figi bon ak revitalize apre travay yon jou difisil a, li nesesè yo devlope yon meni dine apwopriye, règleman sa yo:

• manje ki sot pase a yo ta dwe pa pita pase kat èdtan anvan yo dòmi.
• Li nesesè elimine idrat kabòn nan rejim alimantè ou nan aswè an. Sa vle di ke dine nan pòmdetè yo pi bon kite nan tan lontan an.
• Dine dwe gen ladan manje pwoteyin.
• Pou gani ou bezwen kwit fre oswa legim vapè.
• Kwit vyann ak pwason asyèt sou aerogrill, nan yon chodyè doub ak fou. Si sa posib elimine tout fri ak fimen.

Ou ta ka panse ke yon dine bon gou nan pwodwi senp pa ka prepare, si ou swiv règleman yo pi wo a? Nan ka sa a, nou pral eseye konvenk ou pa prezante kèk resèt pou manje senp ke ou ka prepare nan yon ti tan.

Yon dine senp nan zèl poul kwit ak legim vapè

Opsyon sa a se manje a aswè ki fòme ak de asyèt ou ka kwit manje se etonan vit:

• zèl poul (de, twa oswa kat pou chak manm nan fanmi an), fwote ak sèl, pwav epi kite marinad. ou ka tou ajoute marinad lan zonyon, oswa itilize nenpòt lòt fèy santi bon si yo vle.
• Nan tan sa a, dwe angaje nan legim: berejenn (de ti ak yon sèl gwo), pwòp ak koupe an kib, zonyon (youn tèt) ak pwav (pi bon pran yon koulè diferan) e li te koupe an kib. Fry legim yo nan yon ti kantite lwil oliv legim, Lè sa a, ajoute nan chodyè, sòs soya, sèl la ak pwav. Anvan k ap sèvi, voye plat la ak grenn wowoli.
• Mete zèl sou parchemin (san yo pa lwil oliv) ak kwit nan fou jouk lò mawon.

Bon gou dine nan pwodwi ki senp pare!

Èskalop soti nan tete poul ak sòs salad

Ou ta dwe etone, men asyèt poul dyetetik ka fè apèl kont pa sèlman nan moun ki ap gade pwa yo epi yo toujou ap sou yon rejim alimantè. Pou kwit manje dine rapid (ak foto) jan sa a:

• Pran kat tete poul ak koupe kib yo.
• Melanje vyann lan ak zonyon koupe, antye kiyè ble, yon ze, sèl ak pwav. Ou kapab tou ajoute Provence remèd fèy, origan la ak séchage pou poul.
• Fòm ti pate men, mete yo sou yon fèy boulanjri, plat la mete boulanjri papye, kwit nan fou a jiskaske kwit.
• Pandan ke anbourger nou yo ap prepare, ou ka fè sòs salad: pou fou dèkon (chwazi pi gwo), tise byen koupe konkonb a ak melanje l 'ak tout sèl, lwil oliv ak wazabi (eseye pa fè twòp li).

Kòm ou ka wè, meni dine senp ka fè nan senk minit. Pare èskalop vejetaryen diferan juiciness ak sòs salad - Piquant précision ak yon ti kras anmè kou fièl.

Shòp ak lay

Pou fè dine byen vit epi tou senpleman swiv enstriksyon nou an:

• Koupe vyann kochon (lam zepòl oswa koupe) nan pòsyon, repouse yo mato fwote sèl ak pwav.
• Byen vit fri pate yo sou tou de bò nan yon soteuz cho, ak Lè sa a voye l 'nan dife pou chofe fou a ak pote l' bay preparasyon pou.
• Sou yon plat bò, nou rekòmande pou ou aplike ak choukrout oswa vèt zonyon, pwa nan bwat ak lwil oliv legim.

Pink konn kwit nan fou somon nan sòs moutad

pral Sa a plat dwe jwi pa sèlman pou rayisab nan pwason, men menm pou moun ki ta pito yo manje pou asyèt vyann dine. Ki jan yo kwit yon dine bon gou soti nan pwodwi senp:

• Netwaye pwason lwen po a ak viseral, retire tèt, ke ak lamèl (pi bon fè li pandan y ap se toujou somon deglase) ak tranch li Longitudinal nan pòsyon.
• Pou sòs la, melanje yogout a (san yo pa aditif), yon kiyè kèk nan dijon moutad ak fèy tise byen koupe. Mete pwason ki nan marinad la, epi kite pou kenz minit.
• Nan tan sa a, ou ka prepare yon sòs salad legim fre: rache zonyon, konkonm, piman klòch, tomat ak radi. Sezon legim yo ak yon melanj de lwil oliv ak balzamik vinèg. Sèl ak pwav.
• Kwit pwason an nan fou a jouk sansib epi sèvi li cho.

Dine "Quick ak fasil"

Si ou pa gen tan ou kwit manje asyèt konplèks, ou pral jwenn fimen pwason, ki ou ka pre-achte nan magazen an. Pou egzanp, ou ka chwazi yon makro juicy oswa aran, koupe l 'an moso ak sèvi pou dine ak yon gani nan legim fre oswa konpòte. Si fanmi ou yo pa endiferan nan aran nan sale, Lè sa a, amize dine yo nan pwason, marinated zonyon ak pòmdetè bouyi (pafwa soti nan règ yo strik nan rejim alimantè manje-yo ak retrè).

tete poul ak legim nan yon style Oriental

Si ou vle kwit yon repa bon gou se chè, lè sa a peye atansyon sou sa a resèt:

• Koupe tete a poul (400 gram) bann long ak mete moso yo nan yon bòl gwo.
• Pou marinad lan, melanje jenjanm tè, lay, sòs soya, Provençal remèd fèy, sèl, pwav ak ji sitwon. Vide poul la melanj ki kapab lakòz ak melanje byen.
• Koupe de zonyon gwo ak yon jilyen kawòt.
• Mete nan yon chodyè fri prechofe epi byen vit fri poul la nan yon ti lwil oliv. Apre yon kèk minit, ajoute nan li pwa yo nan frizè (200 gram) yo e yo kontinye kwit anba kouvèti a fèmen. Yon fwa gen likid la evapore yon ti kras, mete nan yon chodyè zonyon an ak kawòt.
• Lè poul la se konplètman pare, ajoute nan li yon ti kras dlo ak krèm tounen. Melanje sòs sa a ak kwit legim yo nan li yon kèk minit sou chalè ki ba.

Kòm ou ka wè, resèt pou dine ka senp epi yo pa mande pou efò twòp sou acha a nan pwodwi yo.

Chou boulèt nan sòs tomat

Li se repa satisfè ak anpil grès ou ka fè pou fanmi ou, menm si ou pa konsidere tèt ou yon chèf kizin ki gen eksperyans. Ki jan yo kwit yon dine bon gou ak chè:

• Tise byen koupe 500 gram nan chou ak griyaj yon sèl gwo kawòt. legim sote nan yon chodyè fri jouk mou.
• Melanje yon sèl kg nan mens vyann bèf ak vyann kochon ak poul ze, sèl, noutmèg ak pwav.
• Konekte legim yo ak vyann, melanj la ak fòm nan mas la ki kapab lakòz nan voye boul piti.
• Croquettes sou fri Pan jouk lò mawon, ak Lè sa a ranpli yo ak dlo. Lè likid la klou, ajoute nan li sèl, de gwo kiyè nan keratin tomat, tim ak lòt fèy santi bon.
• Apre 30 minit, sòs la, ou ka ajoute tounen krèm ak mitone pou yon ti tan.
• Gani sa a plat parfe sèvi bwokoli, sote ak lay ak dyondyon.

Sa yo resèt pou dine (senp) ou ka altène oswa envante nouvo lòt kalite sòs oswa asyèt bò nan asyèt abityèl yo. Nan ka sa a, fanmi ou p'ap janm pote plent sou yon meni monotone oswa rasyon mèg.

Apetisan vyann kochon kwit ak moutad

Avèk preparasyon an nan sa a plat manch santi bon menm yon inisyasyon yo aprann ke trik nouvèl yo nan kwit manje madanm marye:

• Pou fou yon moso nan vyann kochon (500 gram), sèl, pwav, lay moutad ak wile li. Kite vyann lan marinad nan frijidè a pou plizyè èdtan.
• Yon èdtan anvan dine, vlope vyann kochon nan papye voye li nan prepare nan fou a prechofe.
• Dis minit jiskaske vyann kwit dousman elaji epi ajoute yon dife. Se konsa, li pral jwenn yon kwout bon gou epi yo pral gade menm pi bon.
• Koulye a, ou ka koupe vyann kochon an nan pòsyon de santimèt nan lajè ak sèvi pou dine ak yon sòs salad nan legim fre.

Sou yon plat bò, nou rekòmande pou w prepare yon sòs salad nan chou:

• Tise byen koupe mwatye chou a gason ak ap bat l 'ak men ou jouk ji a pa parèt.
• Pou fou yon sèl gwo kawòt, yon ti radi vèt ak yon pòm. Melanje tout engredyan.
• Pou ranpli, melanje de gwo kiyè nan lwil oliv, yon ti kras vinèg, sèl, poud tchili ak sik.

Poul, konn kwit nan fou nan fou a ak tomat ak fwomaj

Si ou vle kwit yon dine chè, Lè sa a, sa ap ede ou sa a resèt:

• Pran de tete poul ak koupe yo Longitudinal. Kòm yon rezilta, ou ta dwe gen kat moso mens ki bezwen yon ti kras bat koupe ak yon mato.
• • Fwote poul la ak sèl, pwav ak séchage pi renmen ou. Mete l 'nan yon plat boulanjri (pa bezwen ajoute lwil oliv). Gaye moso yo nan yon kouch mens nan krèm tounen ak mayonèz endijèn.
• Top ak zonyon, tranche nan twou bag mwatye ak tranch tomat. Legim ak voye ak sèl ak epis santi bon.
• Soumèt fòm lan ak poul la nan fou a kwit.
• Dis minit jiskaske legim ki kwit, w'a vide ak fwomaj griye ak Lè sa a mete plat la nan fou an.

Pare poul vire juicy ak santi bon, li se pi bon pou aplike pou li sou tab la ak yon sòs salad nan legim fre oswa diri mawon.

Makro konn kwit nan fou nan papye

Pwason ak legim - sa a se yon dine ekselan e fasil ki tout fanm ka kwit manje pou minit 30-40. Trè bon plat makro li jwenn si li kwit nan FOIL ak zèb ak epis sòs:

• Premye ou pral bezwen nan pwosesis pwason an - retire tripay, po, ke a ak tèt.
• Pou prepare sòs la w ap bezwen melanje sèl, yon melanj de piman, Dill, lwil oliv ak te pase nan mitan yon laprès lay.
• • Fwote sòs la makro andedan ak deyò.
• Wouj pwav klòch koupe an kib, ak tranche tomat.
• Mete legim yo nan pwason an, pandan y ap rès la kouche sou tèt.
• Ak anpil atansyon vlope FOIL la ak founen plat la nan fou a jouk kwit.

Kwit pwason sou sa a resèt ta dwe egalman bon plat tou de cho ak frèt. Sou yon plat bò ou kapab prepare pare legim melanje, ki fè yo vann nan nenpòt makèt.

boure piman

Sa a plat se trè popilè nan mitan pèp la nan peyi nou an. Se poutèt sa chak lover nan atizay yo gastronomik gen sekrè pwòp li yo nan kwit manje ranpli a vyann. Anpil Menager aprann rekòlte boure piman pou lavni an, yo ka resevwa yo deyò nan frizè, kwit manje a ak sèvi yon repa fre sou tab la si sa nesesè. Nou rekòmande pou ou suiv egzanp yo, epi yo vle ofri plizyè chwa pou fouraj pou sa a plat bèl bagay:

• Koupe pwav a nan mwatye ranpli lis chak ak vyann mens (ki dwe pre sèl ak pwav). Mete vid la ki nan frizè a ak lè lè a va rive, pran soti, mete yo sou chak moso nan tomat ak kwit nan fou an. Anvan k ap sèvi, voye plat la fini ak fwomaj griye.
• • Fwote pou yon gwo kawòt mens ak tise byen koupe de zonyon. Fri legim yo jouk lò mawon. Youn vè bouyi diri mawon jouk mwatye, pliye nan yon egoutwar epi rense ak dlo frèt. Konekte 600 gram yo nan mens poul ak prepare engredyan, ajoute sèl, ajoute séchage la ak pwav nwa, melanje ak yon sèl ze. Koupe piman yo soti nan tèt la, ranpli yo ak fars epi mete yo nan frizè a. Lè lè a va rive, ou ka jwenn yo ak bouyi jouk sansib nan dlo, melanje ak keratin tomat.
• kawòt tise byen koupe (de moso), zonyon (de tèt), dyondyon (200 gram) ak fri nan yon chodyè jouk sansib. Mens kochon ak vyann bèf (500 gram) te melanje ak bouyi diri, Basmati (400 gram), sèl, pwav ak sezon ak Basil. Mete tout pwodwi yo, epi nwasi piman yo final boure. Pou bay epis nan Bwat de Petri a se pare, mete l 'nan sant la nan chak pwav mwatye yon tomat Cherry. Fini semi-fini pwodwi bezwen yo dwe nan frizè nan frizè a ak pran jan sa nesesè.
• Koupe ak yon zonyon kouto (kat tèt), lay (sis oubyen sèt dan) ak yon sèl griyaj kawòt. Potko kwit diri (youn tas) konekte ak vyann ache (youn kilo) ak legim yo. Fars melanje byen, sezon ak piman li yo, ajoute pwodwi a fini nan yon sache ak jele. Lè lè a va rive, kwit yon frizè boure piman nan menm fason an kòm konvansyonèl yo. Jis pa bliye ba yo yon reyèl yon fwa yo yo pare, epi ou fèmen recho a.
• ka vejetaryen fars pou yo kwit jiskaske ak diri, zonyon, kawòt yo ak tomat. Sereyal bezwen bouyi jouk mwatye kwit, koupe legim ak fri melanje tout ansanm ak sèl, pwav ak sik. Ranpli piman yo fars prepare epi mete yo nan frizè a.

Aprann kwit yon dine bon gou nan pwodwi ki senp, ou pral kòmanse pou konsève pou yon anpil nan tan ak efò. Anplis de sa, fanmi ou pa ka pote plent sou monotone a nan manje oswa monotone a nan gou. Tout resèt yo ofri pa nou pou dine - ki senp, men pa gen okenn vle di yo menm sèlman. Nou pa bezwen pè fè eksperyans ak vini ak asyèt pwòp mwen.