'Byè vant': ki jan yo debarase m?

Pou jwenn yon solisyon nan pwoblèm nan - ou bezwen idantifye rezon ki lakòz li. Lit la avèk "vant vant la" ta dwe kòmanse avèk yon evalyasyon sou fason lavi a. Se poutèt sa, anvan Ki jan yo retire vant la byè, moun ta dwe gen yon konpreyansyon klè nan sa ki lakòz yo ki sispann meprize nan vant kwasans. Pwochen etap la nan lit la pral eliminasyon an nan sa yo lakòz.

Byè rayisab anjeneral soufri soti nan yon chanjman nan lonbraj la nan po a (li achte yon koulè jòn) ak pwoteyin je, osi byen ke ren ak maladi fwa. Men, nan tèt li, itilize nan byè pa ka mennen nan aparans nan yon vant nan gwosè enpresyonan. Kalori byè se sou 35-60 kalori pou chak 100 gram (pandan y ap 100 gram pen - 210 kilokalori).

Men, poukisa, lè sa a, majorite nan moun ki renmen yo chita nan devan televizyon an ak yon boutèy byè tankou yon vant gwo? Reyalite a se ke byè, tankou nenpòt lòt bwè alkòl, gen yon efè sou sistèm dijestif imen an ak provok aparans nan apeti. Kòm yon règ, manje ki gen anpil kalori (pou egzanp, bato, fwomaj, nwa, elatriye) yo itilize kòm yon ti goute, ak bwè ki anwo a ede pwodwi sa yo yo dwe byen vit absòbe. Kòm yon konsekans, depo a nan grès se akòz ki "vant vant la" kòmanse grandi.

Absans nan aktivite fizik fè kontribisyon li yo. Kalori, ki te asimile pa kò a, yo pa "boule deyò", men yo ranvwaye. Gen yon vyolasyon balans lan nan konsomasyon ak enèji konsomasyon. Ankouraje aparans nan vant lan ak misk fèb nan laprès la. Se konsa, "vant la byè" parèt pou rezon ki annapre yo:

• Stimulasyon nan apeti akòz itilize nan bwason ki gen alkòl;
• Mank aktivite fizik;
• Misk fèb nan laprès la.

Diminye "vant vant la" se posib si ou konfòme ak règleman sèten ki vize pou konbat kòz yo nan edikasyon nan vant:

1. Li nesesè chanje rejim alimantè a

Refize gra, flou ak dous manje, ou ka siyifikativman diminye kantite kalori boule. Pa abize manje sale, depi se sèl ki kenbe twòp likid nan kò a. Li se regrè, men li se pi bon konplètman elimine alkòl nan rejim alimantè a (oswa omwen redwi itilizasyon li nan yon minimòm). Li nesesè pou mete nan meni an kòm anpil fwi ak legim fre ke posib, sitou fwi Citrus (yo kontribye nan nòmalizasyon nan pwosesis dijestif ak akselerasyon an nan metabolis). Ou ta dwe bwè yon jou ki soti nan yon mwatye a de lit dlo pou bwè.

Manje yo ta dwe divize an plizyè etap:

• Maten - li se pi bon bay moute kafe ak aplodi moute yon tas frèch te moulu te. Epitou pou manje maten ou ka manje yon sandwich ti oubyen yogout;
• Midi - fwi ak legim fre (nan nenpòt ki kantite);
• Manje midi - yon plat cho ak yon limyè sòs salad fre;
• Dine se yon ti pòsyon nan diri, legim vapè oswa vapè.

2. Ogmante aktivite fizik

Pandan pi cho mwa, ta dwe reflechi sou yon Courier maten - pa sèlman yo kontribye nan boule kalori, ede yo retire "vant lan byè", men tou, ranfòse sistèm nan kadyovaskilè ak sipòte ton nan misk. Chemen an soti nan kay nan travay (oswa omwen yon pati nan li) dwe simonte sou pye. Li se tou itil yo pran yon ti mache nan lè a fre apre yon lòt repa.

Li nesesè yo devlope yon abitid nan fè egzèsis chak jou, ki gen ladan yon seri egzèsis ki vize a ranfòse misk yo nan laprès la. Li se vo bliye sou egzistans lan nan asansè a epi sèvi ak pou leve sèlman mach eskalye yo. Si tan ak bidjè pèmèt, ou ka achte yon tikè sezon nan jimnastik la. Regilye lavi seksyèl tou kontribye nan pèdi pwa ak, kòm yon konsekans, nan yon diminisyon nan "vant vant la".

Si ou swiv rekòmandasyon yo pi wo a, kesyon an pou konnen kijan pou retire "vant vant la" pou yon nonm yo pral rezoud pou kont li, paske an reyalite, li se pa tankou difisil ke li ta ka sanble nan premye gade!