Iyengar Yoga - sa li ye?

Anpil moun te dènyèman te vin enterese nan yon vi ansante. Lè sa a aplike pa sèlman nan chanje preferans yo gou, men tou, chwa a nan yon aktivite fizik ki apwopriye. An patikilye, li se pran ogmante popilarite iyengar yoga. Ki sa li, ki jan fè, n ap di l 'ankò.

Enfòmasyon jeneral sou iyengar Yoga ak Guru li yo

Iyengar se yon fòm deja li te ye nan anpil Yoga Hatha. Li te fonde nan 1975 Bellurom Sundararadzhey iyengar Krishnamacharya. Lè sa a, Guru la te gen kèk pwoblèm sante, se konsa nan rechèch la pou solisyon yo ak li te pran moute yoga, prezante nan medikal mas la konplèks nan testaman l 'yo. Dapre fanatik nan otè a, nan konplèks la gen ladan plis pase 200 posture diferan, chak nan yo ki li te deja fè tès sou tèt li.

Kòm deja deklare Guru, iyengar yoga (ki se yon kalite aktivite fizik efikas, kounye a pale nan bouch anpil fanatik nan yon mòdvi an sante) te ede l 'debarase m de pwoblèm sante ak etabli amoni a nan pwòp kò li.

a gaye ansèyman yo nan iyengar

Pa mete ann aplikasyon metòd pwòp li yo pou geri moun malad, mèt an menm pa t 'kapab panse ke klas iyengar yoga l' jwenn se konsa byen fò sonorite. Jiska dènye jou a nan lavi l 'otè a nan konplèks la angaje nan ansèyman, trete moun te pote nan mond lan nan konesans, ki li te resevwa nan men pwofesè l' Sri Krishnamacharya anpil ane de sa. Nan moman sa a nan lanmò Guru a te 95 ane.

Dapre rayisab yoga anpil, menm apre lanmò nan BKS Iyengar kontinye yo dwe youn nan Guru la ki pi autorité, yon fwa anseye yon seri egzèsis pou devlopman an jeneral nan kò a. Anplis de sa, pou tout tan tout tan an nan mèt long ak enteresan l 'yo lavi li te ekri enstriksyon detaye sou yoga, nan mitan yo: "Limyè a nan lavi: Yoga", "Klarifikasyon nan pranayama", "atizay la nan yoga", "Yoga Tree" ak "limyè sou soutra Yoga nan Patanjali."

Ki sa ki se lide nan ak karakteristik nan yoga?

Pandan iyengar yoga konsantre sou pozisyon ki kòrèk la nan kò imen an. Lè yo ansèyman sa a dirije yo sou liberasyon an maksimòm ak detant nan chak poze. Men, pou tout nan fè egzèsis sa yo ta dwe te pote soti san yo pa yon flèch nan misk yo ak tout kalite estrès. Pou yo rive nan sa a opinyon otè a, yo ka sijè a règ yo òdinè, ki li te dekri nan liv li "Nòt nan yoga." Nan li, li pa sèlman élaboration sou sibtilite ki nan chak fè egzèsis, men tou, ofri kèk reyalizasyon pou chak poze. Se enpòtan pou remake ke chak nan varyasyon yo gen degre pwòp li yo nan difikilte ak ki fèt pou diferan kalite fòmasyon yon apranti.

Kontrèman ak lòt kalite yoga, iyengar pèmèt ou angaje yo tou de elèv yo debutan, ak tout moun ki deja gen kèk eksperyans.

Ensi diminye chaj la sou misk yo?

Baze sou ki ansèyman yo nan Guru a, iyengar yoga (ki se, ou ka aprann, li te gen byen etidye kou a nan teknik otè a) diminye chaj la sou misk yo nan kou a nan travay. Apre sa, li k ap pase nan sèvi ak materyèl sa yo bouyon yo:

• ba an bwa oswa brik;
• senti espesyal;
• woulèt;
• chèz;
• kouvèti ak sou sa. d.

Iyengar Yoga pou débutan se yo sèvi ak tout nan ekipman an pi wo a. Pou egzanp, si pandan ekzekisyon an nan pant yo nan pye yo ou pa ka rive jwenn soti nan chosèt yo, ou pral vin nan èd la nan braslè an. Pou fè sa, ou dwe premye rale li deyò epi yo gen tan pwan ak tou de men ak Lè sa a voye jete sou plant yo nan pye yo. Apre sa detire yo pral pi fasil yo zòtèy. Anplis de sa, selon otè yo, apwòch sa a pa sèlman fè li pi fasil fè pwosesis la ak diminye chans pou aksidan, men tou, fè li posib pou yon ekstansyon pou rete ou nan sa a asana.

Menm bagay la tou aplike nan pant bès yo. Si kanpe sou espace (apeprè doub lajè a nan ranch) pye yo, ou pa ka rive jwenn etaj la, li pral pi bon ranplase l 'youn oswa plis ba, Lè sa a, fè konfyans sou yo. Lè vin kò ou itilize nan pozisyon sa a, brik yo ka piti piti retire li. se prensip la menm te pote soti youn nan pozisyon yo pi byen koni, ki te rele "triyang lan Envèse".

Ki sa ki se yon kou yoga entwodiksyon?

Nan moman sa a, fòs yo nan disip li yo nan mèt lekòl yo yoga iyengar te louvri, opere atravè lemond. An menm tan an nan chak nan yo se fòmasyon an divize an plizyè etap. Youn nan pi senp la nan yo, se konsa yo di zewo, li se konsidere kòm yon kou endiksyon. Li fèt jisteman nan moun sa yo ki te sèlman konn tande pale sou yoga oswa ou ta renmen aprann plis sou ansèyman yo nan Guru la.

Pandan klas sa a yo prezan ka metrize sa yo:

• siyifikasyon an ak orijin nan yoga;
• enfòmasyon sou fondatè a nan metòd la;
• prensip yo nan metòd la;
• materyèl ki gen rapò pou fòmasyon;
• rezilta ki kapab reyalize pa regilyèman fè yoga, ak sou sa. d.

Nan pwogram sa a gen ka jwenn yon esplikasyon detaye sou azana yo ki se yon pati nan konplèks la. Dapre pawòl ki nan disip yo, ki moun ki jere yo jwenn sou youn nan kou sa yo, se pwogram lan Oryantasyon trè fèt pou yon mwa. Ak nan fen li yo, patisipan yo ka familyarize tèt yo ak etap sa yo debaz nan kanpe sou zepòl yo.

Ki sa ki kou nan aksyon nan lekòl nan yoga?

Si, apre yo fin kou a entwodiksyon ou deside etidye pi lwen, ou pral jwenn yon kou espesyal pou débutan. Pandan elèv li nan pozisyon diferan (kouche, kanpe, chita) etidye posture debaz yo, nan misk prepare pou pwosesis pi konplèks vire ki kle yo ak ki enskri detant. Isit la débutan fè egzèsis, ki vize a plis ranfòse branch yo ak tounen lakay ou.

Faz an dezyèm nan fòmasyon enplike nan pwofondè-etid nan posture Envèse ak azana, kouri soti nan yon pozisyon ki gen tandans, kanpe ak chita a. Nan pwogram sa a, tankou yon règ, te ajoute kalite ki pi avanse nan Torsion ak flèch. Nan etap nan twazyèm elèv yo metrize zepòl vann san preskripsyon (notwa "Birch") ak apwopriye pou incrémentielle headstand. Sou kou a menm, elèv yo ap aprann pranayama debaz yo (aprann jere enèji nan entèn lè l sèvi avèk egzèsis pou l respire espesyal).

E finalman, etap final la nan elèv yo jwenn konesans sou jan yo ka fè yon kanpe sou avanbra a ak men yo. Pwogram nan tou te gen ladann trese, koube, afesman tounen, ak chay la se piti piti ogmante. Lè sa a, yo te deja jwenn ase eksperyans sa yo poukont fè pi konplèks ak flèch itilize pranayama. Ak metrize yoga. Iyengar pratik bay opòtinite pou yo eksplore tout posiblite yo nan kò a, lè l sèvi avèk teknik iyoran.

Sou sa ki prensip yon tranzisyon ant kou?

tranzisyon ki genyen ant kou yo, tankou yon règ, se ki baze sou karakteristik endividyèl yo nan elèv yo ak vitès la nan asimilasyon nan materyèl teyorik ak pratik. Si nou pran an mwayèn, lè sa a klas yo 2-3 fwa yon semèn yo aprann premye ane a ka jis 1-2 ane. Kontinye nan Venn an menm, ka Nivo 2 dwe ranpli nan yon ane ak mwatye nan yon. Twazyèm lan - pou 1-2 ane. Sepandan, depi ke ou konplètman konprann tout nan materyèl la ak parfe santi nan posture yo Envèse (ka san danje kanpe 5 minit oswa plis nan yo).

Yon chapit apa a, sou yoga fanm

Yon sijè separe nan fè egzèsis la konplèks nan otè a se iyengar yoga pou fanm yo. Li te enspire pa madanm li fidèl ak asistan Ramani iyengar, nan ki gen onè nan konmansman an nan 1975 li louvri "Memorial Enstiti a nan Yoga" nan Pune.

Pwogram nan, selon otè a, ki te devlope pran an kont karakteristik fizyolojik nan kò a fi ki egziste deja. Anplis de sa, egzèsis anpil nan metòd sa a yo te dirèkteman lye nan nòmalizasyon an ak restorasyon nan esfè a emosyonèl nan fè sèks nan pi fyab.

Nan kreye konplèks fè egzèsis fi tou patisipe pitit fi Guru a - Geeta iyengar. Yoga pou fanm te vin youn nan pratik sa yo ki pi popilè nan lanmò a nan metòd madanm otè a. Yon kèk ane pita Gita te ekri liv pwòp tèt li rele "Yoga -. Yon piè bijou pou yon fanm" Nan li, li dekri tout nuans yo nan egzèsis pou mwatye nan bèl nan limanite.

Otè a ensiste pou ke fè egzèsis regilye ap ede fanm konprann tèt yo, aprann pou koute kò ou epi yo pral ede genyen batay la difisil kont aje. By wout la, nan konplèks fanm yo gen egzèsis espesyal ki fèt yo atenuasyon ak amelyore kondisyon po a tout kò a, ki gen ladan figi an.

Iyengar Yoga: wout la nan sante

se yogoterapiya teknik kounye a konsidere kòm youn nan popilè ki pi. Nan baz li yo li te devlope kèk egzèsis ki vize a restore fòm nan fizik nan pasyan yo ki sibi yon operasyon an patikilye. Li se itilize nan lavi chak jou nou an, zetwal anpil nan montre biznis, animateur popilè, jounalis, politisyen yo e yo tout metwopoliten boèm yo . Sa a se konprann, paske yoga - chemen an nan sante. Pou egzanp, youn nan poze a Envèse - Kanpe sou zepòl yo - yon efè pozitif sou sistèm andokrinyen an ak retabli mobilite nan kolòn vètebral la ak, yo di, vire tounen pwosesis la aje.

Epi bagay la se ke gras a yoga reyèlman rezoud pwoblèm yo ki deja egziste ak kolòn vètebral, jwenti yo, osi byen ke debarase m de yon kantite maladi diferan. Yon egzanp rete vivan se youn nan nan elèv yo ki gen plis siksè, mèt la - yon dansè ansyen ki moun ki apre yon move sezon otòn prèske vire nan yon valab. Anplis, pa youn nan doktè yo pa t 'kapab ede l'.

Sepandan, apre yo fin refere li a Guru la iyengar, li tou senpleman pa t 'kapab jwenn nan pye l', men tou, amelyore sante yo. Kòm yon rezilta, li deside konsakre tout lavi l 'ak ansèyman nan mèt di tout moun, ki se kapab nan iyengar yoga. Ki sa li, kounye a ou konnen, tou. Men, fè sa oswa ou pa, ou deside.