Ki jan pou aprann kalkile

Meditasyon dènyèman pran pi plis ak plis popilarite. Anpil nan yo se enterese nan aprann kouman kalkile tou senpleman paske li te vin alamòd, men, kanmenm, majorite nan toujou prefere yo aprann meditasyon soulaje tout kalite ensiste ak tansyon. Meditasyon ka ede tou pou aprann kijan pou kenbe balans espirityèl nan nenpòt sitiyasyon a rete nan repo.

Pa gen pwoblèm ki jan senp li pouvwa sanble tankou fè egzèsis, an reyalite, pou moun ki vle pou aprann kijan pou aprann ki jan yo kalkile, gen pouvwa gen kèk obstak ak difikilte. Men, sa a pa vle di ke atizay sa a ka sèlman fè fas ak relijyeu yo k ap adore Great Bouda a. Nenpòt ki moun ki vle se byen kapab pou aprann kijan pou kalkile ak aprann metrize konpetans sa yo.

An reyalite, meditasyon pa ka sèlman ede yo soulaje strès apre travay yon jou difisil a, men tou, pote menmen benefis nan sante fizik la nan yon moun. Pou egzanp, moun ki premye yo te kòmanse fè sa, apre yo fin yon sesyon kèk ka sonje yon amelyorasyon siyifikatif nan sitiyasyon sante, assistée pa rediksyon presyon ak kantite a nan kolestewòl la danjere nan san an. Anplis, sa a atizay devlope kapasite yon moun genyen nan kreyativite, ranfòse sistèm iminitè a ak elimine atak yo enkyetid enjustifii. Enteresan syantifikman pwouve reyalite ki egzèsis sa yo estimile pwodiksyon an nan kò imen an plis antikò nan grip la.

Anvan ou kòmanse medite, li sifizan yo etidye yon sèl senp teknik epi sèvi ak li chak jou. Youn pa ta dwe enkyete yo epi yo dwe pè yo fè yon move bagay, paske nan meditasyon pa gen okenn aksyon klèman defini. règ ki pi enpòtan - koute vwa enteryè ou, sa ou santi ou, epi, kòmsadwa, ajiste aksyon an, eseye chanje yon bagay, pou fè rechèch pou sansasyon nouvo.

Reponn sou kesyon soti nan débutan sou kòman yo aprann kalkile, ekspè rekòmande, premye a tout moun, bay mèt atik yo ki pi de baz yo. Youn nan otè yo konseye yo pran yon pozisyon ki konfòtab nan chèz la, li ta dwe kenbe ou tounen dwat, dekontrakte, pa gen okenn maladwa. Débutan ka panche kont do a nan yon chèz oubyen miray ranpa a nan fè li pi fasil kenbe do ou dwat nan yon eta dekontrakte. Gen kèk ka dwe byen difisil yo detann nan pozisyon sa a. Nan ka sa a, mete zòrye a sou planche a ak chita sou li. Yon lòt otè konseye fèk vini pozisyon kouche sou planche a ak pye l 'sou yon chèz.

Kòm yon règ, anvan yo kòmanse nan sesyon an, sou ton, yo dwe pou kèk tan yo mete kèk mizik ap detann. Gen anpil melodi diferan kreye espesyalman pou etid sa yo, men an reyalite, mizik la ki pi apwopriye se youn nan ki renmen yon moun espesifik, ki ede l 'bay l' nan kalme. Ou dwe konnen ki jis sesyon meditasyon ta dwe pran plas nan silans absoli, se konsa anvan kòmanse ekskli nenpòt son. Pou yo kòmanse aktivite ka dire apeprè senk minit, piti piti vin pi long lan. Bagay pwensipal lan isit la se pa kantite lajan an te pase nan kèk minit detant oswa èdtan, ak dezi a nan eksperyans nan lavi reyèl, tankou estrès, negativite, estrès kite kò a epi li vini kalm. Apre sa, figi yo pa depann sou kèk estanda, men sou kapasite endividyèl yo nan moun nan.

Kòm ou fè egzèsis, ou bezwen respire byen, se sa ki fè li nen an, avèk kalm, bouch yo ta dwe fèmen. Youn nan obstak yo pi komen yo detant pou débutan se prezans nan anpil panse diferan nan tèt mwen. Nan ka sa a, li rekòmande yo konsantre sou souf ou, konte chak rale ak ekzalasyon, oswa swiv mouvman yo ki nan vant la. Si panse ankò kòmanse entèfere, li ta dwe ale tounen nan souf la. Okòmansman, devlopman nan teknik nan meditasyon kapab byen difisil, men ak tan, ou ka fasilman aprann ki jan yo debarase m de eta a negatif nan travay pèmanan.