Kigong: 15-minit konplèks ka amelyore, epi fè kò a bèl

Dènyèman gwo popilarite jwenn diferan kalite kondisyon fizik ak pou l respire pratik. Youn nan yo se kigong.

Ki sa ki se kigong?

se pawòl Bondye a "kigong" ki konpoze de de karaktè Chinwa:

• "Qi" vle di souf;
• "Mod" - yon regilye fè egzèsis konsyan pèfeksyon.

Kigong - se devlope pa sistèm nan Chinwa filozofik, prèske atizay. Li gen ladan l pa sèlman egzèsis yo fizik ak respire pratik. Kigong - ap travay tou ak konsyans pwòp li yo. se pratik nan endisosyableman lye avèk boza anpil masyal, ki baze nan peyi Lachin, li se yon pati entegral ladan l '.

Qi se baz la pou fonksyone a apwopriye nan ògàn entèn yo. Sa a se prensip santral la nan kigong pratik. Seri a 15-minit nan egzèsis pèmèt ou retabli ògàn yo geri kèk maladi, asire lonjevite.

Nan pratik travay reyalize efè pozitif yo:

• oksijèn anrichisman nan kò a;
• amelyorasyon nan sikilasyon san ak metabolis;
• Retire tansyon nan misk;
• toksin nan kò an.

Ki jan pou aprann fè konplèks kigong?

Premye a tout, nou ta dwe pran postila a ki kigong - se ansyen syans nan Chinwa. Sa a pral ede pote sèvo a nan yon eta vle nan rès pratike nan sa elèv yo reyalize plen konsantrasyon mantal.

Pou siksè pratike kigong mande pou detèminasyon. An jeneral, tout moun ka aprann li. Sepandan, dezi a angaje yo nan pa ta dwe sèlman yon peye lajan taks bay mòd oswa pouswit la nan inovasyon. Anplis, ou dwe pratike regilyèman kigong. Ranje a 15-minit, fè chak jou, pral pote pi plis benefis pase espontane sesyon menm ankò.

Yon lòt reyalite se ke tout mouvman yo ki pa ka fè je fèmen. Gen definitivman bezwen yon konseye ki gen eksperyans ki ap voye nan bon direksyon an.

, Egzèsis soti nan Lee Holden

Dènyèman, toupatou videyo ki montre mete nan 15-minit nan kigong ak Lee Holden. Li se rekonèt atravè lemond kòm yon mèt. Li te metrize teknik la.

Pou efè a pi bon nan fè egzèsis yo ta dwe maksimize flo a nan lè fre. Li se itil yo louvri yon fenèt jwenn soti nan Woods yo oswa pak. By wout la, ap jwe nan lari yo nan ede, pami lòt bagay, yo resevwa enèji ki soti nan mond lan deyò.

Li se itil pote soti nan egzèsis ki sanble nan kòmansman an nan jounen an. Si ou ranplase egzèsis yo egzèsis kigong, mete nan 15-minit nan tèt maten ak bay fòs kouri soti pandan jounen an.

1. Fè detant egzèsis. Koumanse pozisyon: kanpe dwat do ou, bra pandye tout libète. Grenpe chosèt yo epi ki gen yon tiyo limyè pi ba talon pye a nan tè a. Fè egzèsis nan osi lontan ke pye a se pa bon razogreyut.
2. Enèji boul. Men leve soti vivan nan devan ou nan nivo nan lestomak, koud yon ti jan koube, pla fè fas a youn ak lòt. Li nesesè imajine ke boul la elastik se ant men l '. Dousman ékarté ak men tankou si sere ak unclenching boul la.

Isit la nou dekri sèlman de egzèsis pi gwo. Akòz lefèt ke yo fè san kontwòl pa vo l ', pi bon gade pou yon leson patikilye videyo sou pratik la nan kigong. Seri a 15-minit nan egzèsis sa yo, se kounye a trè popilè ak toupatou.

pwen enpòtan

Nan kò imen an vin gwo chanjman ki anba enfliyans a nan kigong pratik. Konplèks la 15-minit ka mennen nan rezilta gwo. Si fè yo kòrèkteman, gen aparans nan egzèsis efè sa yo:

• fasilite nan tèt ou, yon ti kras swe;
• branch yo nan yon sòt de stuper;
• rale;
• tou sa ki gen pouvwa, yon dòmi gwo twou san fon;
• nòmalizasyon nan aparèy la gastwoentestinal.

Natirèlman, sentòm sa yo pa parèt nan tout epi yo pa toujou. Sepandan, yo fè montre ke egzèsis yo yo fèt kòm avèk efikasite ke posib.

Se poutèt sa, kigong se yon gwo travay fizik ak filozofi ki apwopriye pou tout moun. Sepandan, yo aplike yo ta dwe baze sou eksperyans nan pwofesyonèl nan konseye a.