Kalori bannann

Bannann se youn nan moun plant ki yo kiltive pou yon tan long. Endyen yo konsidere kòm sa a fwi nan paradi, paske li se kapab satisfè kò imen an ak tout eleman ki nesesè yo. Apre bannann lan, ki kalori yo pa twò wo, pami lòt bagay, trè itil, li te gen nan konpozisyon li yo yon kantite lajan gwo nan sik natirèl, tankou fruktoz, glikoz ak sikwoz. Li se tou trè rich nan fib.

Bannann - yon sous bèl bagay nan enèji. Se konsa, jis de bannann ofri ou ak enèji nan yo dwe aktif pou 30 minit. Li ta dwe remake ke moun ki nan konpozisyon li yo gen yon triptofan pwoteyin, ki se konvèti nan serotonin. Apre sa, li, kòm nou tout konnen, yo rele "òmòn nan kontantman", ki amelyore atitid ak ede ou rilaks. Se konsa, ou ka trete tèt ou nan yon fwi nan moman difisil - ak nanm ou yo pral pi fasil.

pa bliye sou kantite lajan an gwo nan vitamin, chèf nan mitan ki se potasyòm. Anplis de sa nan bannann li yo vitamin B6, B12, sodyòm, karotèn, fè, fosfò, vitamin C, PP, E, kalsyòm ak mayezyòm. Se poutèt sa li rekòmande a manje fwi sa yo ak estrès mantal ak fizik. Depi kalori fig se ki ba, Lè sa a, li se byen posib yo sèvi ak ak rejim diferan. Anplis de sa bannann ede Geri kò a nan toksin ak pi ba kolestewòl, ki se ki genyen nan san an. Yon lòt plis - kapasite a diminye enflamasyon nan gastric mukoza.

Tout moun ki ap gade pwa yo, pa yon fwa sezi: konbyen kalori nan yon bannann? Yon repons ékivok se difisil a jwenn. Depi kontni an kalorik nan bannann depann sou fòm lan nan ki li ye epi ki sa gwosè li ye. Bannann vini nan diferan kalite, ki soti nan sa ki depann de gwosè a nan fwi a. Se konsa, kontni CALORIC yo chenn nan 72 a 135 kalori kalori.

Tout fwi yo divize an piti, mwayen ak gwo. Ti peze 81 gram ak yon longè 15 cm, yo 72 kilokalori. Yo genyen ladan yo 18 gram nan glusid ak 2 gram nan fib. Mwayen, jiska 117 gram nan pwa ak longè ki gen plis pase 17 cm, yo 105 kilokalori, idrat kabòn 26 gram ak 3 gram fib. Gwo fwi yo 135 gram nan pwa ak 20 cm nan longè, ki gen 120 kilokalori, 30 idrat kabòn g ak 4.1 gram fib. Yon bannann pi gwo peze plis pase 150 gram ak yon longè pi gran pase 23 cm, yo 135 kilokalori, 35 idrat kabòn g ak 4.5 gram fib.

Kalori fig pa depann de yon fig mi oswa toujou frelikè. Chanje sèlman fòm lan nan idrat kabòn. Rapò a nan lanmidon ak sik tou ogmante ak jestasyon. Ak fwi yo mi ki gen plis eleman nitritif dans.

Yon lòt bannann kalori depann sou ki jan li se fre oswa fin chèch nèt. Si bannann fre gen yon mwayèn 90 kilokalori, lè sa a endèks la nan fwi yo fin seche rive nan 273 kilokalori. Men, an menm tan an, bannann sèk se pi plis itil, paske gen pi plis eleman tras ak mineral. Ak konsantrasyon yo depase sa ki ekri nan sibstans sa yo, konpare ak fwi fre, 5 fwa. Epitou, bannann sèk trè rich nan potasyòm; 100 gram nan fwi sa yo konprann mayezyòm 90 mg ak yon fwi gen itil fib 5.5 gram.

Sa yo fwi nan nenpòt nan yon tout moun kostim san okenn eksepsyon. Yo ka pa sèlman sèvi ak fre oswa sèch, men tou, ajoute yon varyete de sereyal, patisri, gato oswa kwit manje mouslin fig oswa krèm glase. Erezman, gen anpil resèt diferan pou chak gou. Se konsa, si ou vle ou ka chak jou, tanpri moun ou renmen yo yon nouvo plat bon plat, engredyan prensipal la nan ki se bannann nan.

Menm moun ki konfòme yo ak yon rejim alimantè ki sèten, pa ta dwe apresye nan itilize nan tout moun ki tankou yon fwi itil ak an sante. Pa bezwen konte kantite a nan kalori nan yon fig, paske li te gen fib ki ede ak kontwòl pwa. Ak nan menm tan an ou yo pral bay yon santiman nan sasyete pi lontan ankò pase nòmal, manje sou 140 kalori.