Ki jan ou ka kwit manje pasta ak berejenn

Kòm ou konnen, pwoteyin, ak idrat kabòn manje pa yo rekòmande yo dwe itilize ansanm. Gen kèk ekspè menm rele sa a konbinezon "pwazon manje". Men, chak règ gen yon eksepsyon, ak titre sa. Kidonk, pwodwi te fè soti nan durom ble, ansanm ak legim yo yon bon due dyetetik. Petèt se pou sa nan anpil peyi Ewopeyen yo trè popilè, pou egzanp, pasta ak berejenn ak legim ak lòt lanmidon ladan. Pou kwit manje manje sa yo se fasil. Pou egzanp, konsidere kèk opsyon trè enteresan.

vejetaryen manje midi

Manje legim yo manje - pa sèlman bon gou, men tou trè itil. Swiv règleman sa-a se nòmalman vejetaryen. Pou yo, pasta a ak berejenn pral gen yon dine plen ak yon reyèl "vant jou ferye." Pou prepare sa a plat ou bezwen:

• 1 berejenn, 250 g nan pasta, sèl, 2 zonyon, 4 lay dan, kimen ti jan, lwil oliv Basil (legim ak krèm) ak pwav nwa.

Kwit pasta ak berejenn se byen senp. tout pwosesis la konsiste de plizyè etap:

1. Premyèman, ou bezwen vide nan yon marmite 2 lit dlo, li mete l 'sou dife.
2. Nan tan sa a, ou ka san danje kòmanse prepare legim yo. Pou rezon sa a li nesesè yo abitrèman koupe berejenn a ak anpil prekosyon konfizyon zonyon an ak lay.
3. Podsolit dlo prèske bouyi, pasta voye jete byen, epi fè flanm dife a pi piti. Pou kwit manje, li pran omwen 10 minit. Plis egzak tan endike sou pake an.
4. Sou yon soteuz cho nan lwil cho fri legim yo koupe.
5. Lè sa a, ajoute berejenn a yo e yo kontinye pwosesis la jiskaske yo vin mou.
6. Soti nan chodyè a drenaj, kite nan pati anba a nan apeprè 3 gwo kiyè.
7. Ajoute Basil, bè, epi kite sa ki nan kouvèti a pou yon kèk minit.
8. Apre sa a pral sèlman konekte tou de semi-fini ansanm.

Sa yo pasta ak berejenn se pi bon itilize cho. Nan frèt plat sa a pa pral bay efè a vle.

senp opsyon

Trè bon plat jwenn kòm pasta ak berejenn ak tomat. Pwoksimite a nan de sa yo legim fè plat la plis santi bon. Pou travay yo ka mande:

• 2 berejenn, zonyon, 0.5 kilogram nan tomat, yon ti kiyè ki gen sik ladan, 3 galik lay, Basil gwo bout bwa fre, sèl, 2 gwo kiyè vinèg diven, 400 gram nan pasta (espageti), tè nwa pwav, lwil oliv legim ak yon ti kras fwomaj mou.

Te fè pasta ak berejenn ak tomat tou se trè senp:

1. Premyèman, li se nesesè yo lave aubergines yo ak koupe an kib, pre-koupe soti nan veso an po yo.
2. Lè sa a, ou bezwen vire tomat yo nan pure. Li se pi bon yo sèvi ak yon blenndè. Anvan yo fè sa a, ak tomat yo, retire kale a, douch yo ak dlo bouyi.
3. Premye etap la nan chodyè a yo ta dwe alalejè fri zonyon an koupe.
4. Ajoute berejenn epi rete tann 3 minit jiskaske yo alalejè dore.
5. Pòmdetè kraze nan chodyè a ak kwit manje anba kouvèti a pou 10 minit.
6. Ajoute engredyan ki rete yo ak Lè sa a yon ti kras ansanm.
7. Pandan tan sa a, ou bezwen bouyi espageti yo.

Finalman, ou jis bezwen melanje pwodwi yo. Si ou vle, ajoute yon tranch kèk nan fwomaj mou. Malgre ke sa a se pa sa yo mande yo.

kalorik sipleman

Pou fè pi nourisan pasta ak berejenn, yo ta dwe resèt la dwe complétée pa sa ki gen kèk pwodwi vyann. Pou sa a plat ou ka bezwen engredyan sa yo:

• 1 berejenn 300 gram nan vyann mens ak pasta, 2 galik nan lay, zonyon, sèl, 4 gwo kiyè sòs tomat, branch koup Basil, pwav ak yon zongle 5 tomat.

Prepare plat Menm jan an tou:

1. Premyèman, li se nesesè yo bouyi pasta a nan yon eta nan mwatye kwit (al dant), ak Lè sa a rense, voye nan yon egoutwar.
2. Nan lwil cho fri zonyon an jiskaske li vin prèske transparan.
3. Ajoute koupe lay, ak apre 1-2 minit nan fars la chodyè.
4. Apa, fri berejenn la.
5. Ajoute yo nan vyann bèf nan prèske fini, sezonman ak sèl, pwav ak keratin tomat. Melanj lan ta dwe mete yo deyò pou 10 minit sou chalè ki ba.
6. Koulye a, ou ka mete Basil la ak tomat, koupe nan 4 moso.
7. Omwen ajoute pasta a bouyi ak ajite l byen.

Apre 3-5 minit dife a pral la. Ready-manje sèvi sou tab la cho.

juicy marmite

Kwit pasta ak legim pa ka sèlman nan plak la. Nan pwodui sa yo kapab tou gen pou prepare yon anpil nan asyèt enteresan nan fou an. Pou egzanp, trè bon plat jwenn marmite pasta ak berejenn. Pou preparasyon li yo mande yon seri moun rich nan pwodwi:

• 250 gram nan pasta, 2 piman dous, 3 gwo kiyè nan lwil oliv, 400 gram nan berejenn, 2 ze, 200 gram nan krèm ak fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès, tè nwa pwav, nan 150 gram nan krèm ak fwomaj, osi byen ke 2 gwo kiyè nan pen ak mens vèt fre.

Preparasyon kòmanse ak pwosesis kaswòl legim:

1. Berejenn ta dwe lave ak Lè sa a koupe an tranch, epesè a nan ki ta dwe gen okenn plis pase 1 santimèt.
2. Pepper, mwatye, libere de grenn.
3. Legim kouche sou yon fèy boulanjri, sezon ak sèl, w'a vide ak lwil oliv, mete nan dife pou chofe fou a. Tanperati ladan l 'yo ta dwe 180 degre. Apre 5 minit, moso yo yo ka tounen. Apre sa, le pli vit ke pwodwi yo yo wouj yo, yo ka jwenn.
4. Makawoni bouyi nan dlo sale, apresa rense l byen.
5. Ze yo premye melanje ak krèm, fwomaj Cottage ak tounen krèm, lè sa a ajoute vèt yo ak fwomaj. Apre sa, melanj lan ta dwe byen fwe.
6. Sou yon fèy boulanjri grese mete deyò pasta a an premye. Lè sa a, kouvri mas fwomaj ze-krèm yo. kouch final la pral legim.
7. dwe estrikti la an antye dwe vide ak pen, vide lwil oliv ak mete nan dife pou chofe fou a pou 35 minit nan 180 degre.

Pou prepare yon marmite santi bon pran yon total de pa plis pase yon èdtan. Dapre kwit manje a, plat la vire soti trè bon plat ak nourisan ase yo sèvi kòm yon manje maten remoute kouraj oswa yon dine plen.