Ki sa ki ou kwit manje san yo pa vyann byen vit ak bon plat?

Rezon ki fè la ke ou deside bay moute vyann, yo ka abitrè. konsiderasyon ideolojik (vejetaryen), yon echèk tanporè (sante Amannman, pòs kriz) ak mank de lajan. Tout sa a se pa konsa pou sa enpòtan. Bagay pwensipal lan se plis - pa anpil kesyon arselan nan sa ki ou kwit manje san yo pa vyann byen vit ak bon plat.

Nan atik sa a ou pral aprann sou pwodwi yo ak asyèt ki pa enferyè a vyann, ak petèt menm surpasser yo.

soup

Si ou panse ke ou kwit manje san yo pa soup vyann se pa posib, ou se sa ki mal. Gen anpil bagay nan resèt diferan. Estrikti a bezmyasnyh soup gen ladan legim, pwa, vèt. Pou bay sasyete nan yo ka ajoute nan sereyal, dyondyon, yoki oswa pasta.

Tomat Rice Soup

soup Sa a se trè fasil, men an menm tan an moun rich, epè, santi bon ak bon gou.

engredyan:

• de tomat mwayen;
• yon sèl gwo pwav wouj klòch;
• zonyon mwayen;
• 3 gwo kiyè nan diri;
• 2 gwo kiyè nan lwil legim;
• twa dan nan lay;
• 1 gwo kiyè tomat keratin;
• yon ze;
• Laurel;
• siboulèt;
• sik, pwav ak sèl - yon zongle.

preparasyon:

• Lave epi netwaye tout legim yo.
• Zonyon tise byen koupe ak kote dwe fri nan lwil legim nan yon chodyè, kote li pral bouyi soup. Mitone 5 minit.
• Pepper ak tise byen koupe, voye nan li a banza. Isit la ou ka ajoute yon zongle ki gen sik ladan - sa a ap ba plat la yon gou espesyal. Se pou li tout extend 10 minit.
• tomat Problanshiruyte e li te koupe an kib, mete yo nan yon chodyè pou legim yo. Epitou, ajoute diri ak tomat keratin nan lave.
• Lè diri a se pare, ajoute lay koupe, sèl la ak pwav. Vide soup ou 1.5 lit dlo bouyi. Mitone yon lòt 10 minit.
• Apa bouyi difisil bouyi ze, koupe nan 4 moso. Lave ak koupe zonyon yo vèt.

Pare vide soup la nan bòl, tap mete ze ak yon ka vide vèt.

pwa

pa bliye ke vyann lan - pwoteyin sa a. Yo nan lòd pou kò a pa soufri akòz absans li, ou dwe ranplase vyann ekivalan pwodwi an. Excellent fas ak sa a wòl legum. Se konsa, sa ou kwit manje pou dine san yo pa vyann kapab yon varyete de asyèt nan pwa, pwa, lantiy. Pou egzanp, chich sereyal oswa lantiy wouj ak legim ak santi bon ke ou lobio pwa? Mas la nan opsyon - chwazi yon bagay ki pral tanpri ou.

dyondyon

Chanpiyon tou apatni a manje nan pwoteyin. Yo se nourisan ak an sante. Gen yon anpil nan asyèt diferan de fongis diferan. Mande sa ki ou kwit manje bon gou aswè vyann-gratis? Tanpri - soup la djondjon, fri dyondyon ak zonyon, sòs djondjon ak lòt asyèt ki pral yon altènatif bon asyèt vyann.

Fri dyondyon nan krèm tounen

se gou nan dyondyon jwenn tou senpleman etonan parfen - surpase, ak Bwat de Petri - remoute kouraj.

engredyan:

• kilogram nan siwo myèl fre oswa jele agarik;
• de gwosè mwayenn ki anpoul zonyon;
• 100 gram nan krèm;
• 50 gram nan bè;
• sèl.

preparasyon:

• Chanpiyon, lave, mete nan yon marmite, kouvri ak dlo ak mitone pou 10 minit. drenaj dlo.
• Nan yon chodyè fri, fonn bè an, ajoute dyondyon yo ak koupe bag mwatye zonyon.
• Chanpiyon ta dwe fri sou chalè segondè, brase toujou ap, ke yo pa yo boule nèt.
• Lè dyondyon yo ak zonyon ki kouvri avèk yon kwout an lò, ajoute tounen krèm ak ajite l byen. Mitone, kouvri pou 5 minit.

Chanpiyon an tounen krèm ka apwovizyone kòm yon plat ki apa a, oswa adisyon a gani a soti nan pòmdetè.

pòmdetè

About sa a inik manje bon gou tout moun konnen. Li se tou li te ye ki kwit byen vit san yo pa pòmdetè vyann menen. Gen dè milye de asyèt pòmdetè. Li kapab tou senpleman bouyi Li sèvi ak remèd fèy fre ak bè, ou ka kwit, fri ak plis ankò. Ki jan ou se manje ki kwit byen vit san yo pa vyann se pa difisil - pòmdetè kraze, krèp pòmdetè, boulèt oswa sòs salad pòmdetè? Yon pòmdetè fri ak dyondyon, konn kwit nan fou ak fwomaj, konpòte ak legim pral tanpri nenpòt moun ki, menm konsomatè a ki pi mande.

pasta

Pasta, osi byen ke nan pòmdetè, ou kapab prepare yon varyete de asyèt. Yo ka dwe ajoute nan soup oswa fè yon marmite ak ze. Nan yo ka kwit manje yon sòs salad frèt. Men, sa ki sou timoun yo renmen pasta ak fwomaj griye! Gen varyasyon anpil nan kole, ki sa yo kwit manje san yo pa senp vyann. Ak fòm yo ak kalite pwodwi yo, se pou divès ke nenpòt ranmase yon bagay enteresan - plim, banza, nich, lazay, espageti, lasanya, ak lòt moun.

sereyal

pa pran sereyal sèlman kòm yon plat bò nan vyann. Te sa yo, li se posib yo prepare manje ki apa a. Pou egzanp: Risotto ak legim, diri mèg oswa dous, legim oswa dyondyon boure ak klòch piman, Buckwheat bouyon ak dyondyon - e sa se sèlman kèk nan asyèt yo ki kwit vyann-gratis ke posib. Men, letye sereyal labouyl, men ak bè ak yon ti tranch nan fwomaj - li se jeneralman pi bèl ak manje maten an bon gou.

Rice labouyl ak lèt

engredyan:

• tas diri;
• yon vè dlo;
• de linèt nan lèt;
• bè;
• sèl, sik.

preparasyon:

Figi vide nan chodyè a epi rense byen anba dlo k ap koule. Vide gravyee ak dlo, mete chodyè a sou chalè ki ba. Lè diri a absòbe tout dlo a, ajoute mwatye yon tas lèt yo e yo kontinye kwit manje. Vide yon lèt ti kras, pa bliye detanzantan brase diri a fè pa boule. Lè labouyl a se prèske pare, sèl li, ajoute sik la ak bè. fini Kouvèti a lèt labouyl epi bay yon ti kras melanje. Sèvi jis oswa avèk moso nan fwi ak bè.

pwason

Si rejè a nan vyann lan pa vle di yon egzansyon nan pwason an, seri a nan asyèt vin pi pi laj. Ki sa ki ou kwit manje pou dine san yo pa vyann ka nan ka sa a? ka pwason an ap kwit, s'étendre, sèl, fri, kwit. Soti nan li ou ka kwit manje anbourger, boulèt, Zrazy, woulo ak gato, ak soup pwason. ka Pwason an ka achte nan preferans yo gou, pa ranje pri, pa nan prezans nan gen anpil grès oswa nan zo yo. Chwa a se gwo - li rete sèlman nan fè li.

Anplis de sa nan pi wo a la, gen anpil bagay nan asyèt ki w pèdi pa ka imajine san yo pa vyann. Men, li se posib jwenn yon ranplasman merite! Eseye asyèt sa yo: boulèt ak chou, boulèt ak bèt lanmè, bouyon legim ak dyondyon, pasties ak fwomaj, boulèt ak gruo Buckwheat.

Eksepsyon nan vyann nan rejim alimantè a pa vle di meni afab ak mèg. Yon imajinasyon ti kras ak panse kreyatif, eksperimantasyon ak jijman - ap ak meni ou dwe rich pa anpil manje nouvo itil ak nourisan.