Ki sa ki se Flex? Karakteristik ak Benefis

Yo pèdi efikasite yo? Satisfè avèk tèt yo epi ou vle gen yon kò ki gen fòs ak an sante? Zouti sa a ap ede Flex - yon egzèsis konplèks, ki devlope fleksibilite, amelyore ton nan misk, amelyore kowòdinasyon ak pwèstans. Avèk egzèsis yo itilize nan sistèm flechir, jwenti jwenn fleksiblite. Teknik sa a pa sèlman nan pote bote a nan kò a, men tou, ede amelyore sante ou.

Ki sa ki se Flex?

Flex - direksyon, ki baze sou metòd la pilat. Li konbine eleman nan Callanetics, etann, kondisyon fizik yoga. Kòm ou konnen, nan tout pwogram sa yo ki baze sou egzèsis ki vize a etann misk yo nan yon gwoup patikilye. Flex - yon sistèm ki gen pou objaktif pou chanjman kò konplèks. Li gen ladan l egzèsis yo devlope fleksibilite, detant, dechaje rekiperasyon jwenti li ak misk apre fòmasyon rezistans.

Ki sa ki sistèm flechir espesyal?

Pwogram nan se trè popilè atravè mond lan depi yon ti tan bay pi vit rezilta yo. Li pa mande pou konfòmite avèk yon rejim alimantè ki rijid ak elimine santimèt yo siplemantè sou ranch yo ak ren. Ki sa ki se Flex? Pwogram Devlopman nan fleksibilite ki bay yon ogmantasyon gradyèl ak estab nan moman an ran de mouvman nan yon sèten tan. efikasite li yo te kontinye ap pwouve.

Trè efikas pou pou resevwa Elastisite nan tandon tankou yon sistèm, kòm flechir nan. Egzèsis sa yo enkli nan li, ede yo detire pa sèlman misk men tou, ligaman yo, epi li se tisi yo konnen yo dwe mwens pèrmeabl. Aksyon sa yo kontribye nan pi sere a nan kò a, gen fasilite epi retire tansyon an sikolojik.

konplèks Sa a se itil?

Long rete nan yon sèl pozisyon, travay sedantèr, epi, kòm yon konsekans, mank de mouvman mennen pwoblèm sa yo sante. Sa a se youn nan rezon sa yo anpil depo yo sèl nan jwenti yo, sa ki lakòz sikilasyon san detounen. Anpil moun konnen sa a santi lè mouvman vin maladwa ak kòz doulè.

seri itil nan Flex ak tout moun ki yo souvan fè eksperyans chay emosyonèl. Reyalite a se ke pandan moman strès misk yo kou yo nan tansyon. Kòm yon rezilta nan sikilasyon san pwoblèm ak grangou oksijèn nan sèvo a kòmanse. Kòm yon rezilta, vini nan tèt fè mal, fatig konstan, ak chimerik. Vyolasyon nan rezèv nan san - youn nan kòz yo nan osteochondrosis.

Flex rekòmande pa sèlman pou débutan, men tou, pou moun ki ap patisipe aktivman nan espò. Anpil nan yo neglije etann egzèsis. Sepandan, mouvman sa yo aktive anvan travay fòmasyon nan kè a ak sistèm respiratwa, amelyore metabolis ak prepare misk yo pou travay aktif nan sal klas la.

Ki sa ki avantaj ki genyen nan pwogram flechir?

Ki sa ki se Flex? Prensip la prensipal nan sistèm nan se yon efè Harmony sou kò an. egzèsis Ralanti detire misk yo, ki libere yo akimile nan asid la laktik. Sa li lakòz rèd, tansyon, doulè ak fatig. Kòm yon rezilta nan itilize nan misk ki nan pwogram la vin elastik e ki lis. Ogmante fòs ak fleksiblite, amelyore pwèstans.

Dou etann nan misk yo ak jwenti ak afekte ògàn yo entèn yo, kòm inevitableman amelyore sikilasyon. Se poutèt sa, redwi san presyon, respiratwa eksitasyon rive, kavite a nan vant ak aparèy la gastwoentestinal. An konsekans, sa a amelyore metabolis ak ranfòse sistèm iminitè a.

Moun sa yo ki moun ki enterese nan innovations nan jaden an nan kondisyon fizik, souvan mande: "Ki sa ki se flechir?" Sa a fè egzèsis nan yon apante ralanti. Sèten ritm l respire pèmèt ou rilaks. Sa gwo twou san fon pou l respire degaje oksitosin, responsab pou eksitasyon an nan santiman pozitif. Nan lòt mo, Flex a gen yon efè benefik sou atitid.

Kòm yon rezilta:

• amelyore fonksyon an nan veso sangen ak kè a;
• akselere metabolis;
• diminye risk pou yo aksidan;
• sikilasyon san reglemante;
• fòme yon pwèstans kòrèk ;
• diminye chaj la sou jwenti yo (prevansyon artroz);
• kondisyon jeneral amelyore (parèt vijilans, dòmi normalized, fatig se te santi mwens).

Ki jan fè li?

Flex kapab yon adisyon gwo nan espò ak-fòmasyon pwòp tèt ou. Li se trè pratik yo travay avèk flechir nan teknik - egzèsis ki te enkli nan li, pa mande pou fòmasyon espesyal epi yo disponib a tout moun. Apwopriye pou pratike espò rad sere ak soulye ak plant mou.

Moun sa yo ki ki vle pèdi pwa rekòmande pou yon rejim balanse, epi limite konsomasyon nan enèji-dans manje (grès, farin frans, bagay dous). Yon apwòch entegre nan yon koup la semèn pral siyifikativman diminye volim nan ren an ak ranch yo.

klas regilye depann sou bi pou yo fòmasyon. Pou rekiperasyon an nan ase 2-3 sesyon pou chak semèn. Pou egzanp, si ou vle chita sou fisèl la, oswa pèdi pwa, fè egzèsis kapab 2 fwa nan yon jounen. Bagay pwensipal lan - koute nan kò ou: li se pa nesesè yo kontinye okipasyon malgre doulè a.

egzèsis

Fè egzèsis flechir osteochondrosis:

• Kouche sou vant ou, leve men ou ak pye yo. Kenbe 15-20 segonn.
• Kouche sou do ou, leve pye a dwa koupe etaj la. Nan pozisyon sa a li nesesè yo ap depanse omwen 15-20 segonn.
• Chita sou planche a pran yon ti repo men ou sou planche a epi leve basen an. Total dire - 15-20 segonn.

egzèsis Flex pou vant la:

• Kouche sou do ou, jenou bese, men - ansanm kò a. Koulye a, branch yo anwo dwe leve soti vivan nan etaj la ak detire yo. Pye bourade sou planche-a. Kenbe pozisyon an pou 15-20 segonn.
• Kouche sou do ou ak bra ou a kote sa yo nan tors la. Pye yo yo te pote ansanm. Soti nan pozisyon sa a, nou ogmante tou de pye atè a ak tèt. Janm ka bese nan jenou yo (fè egzèsis nan opsyon dezyèm).

Pwogram Flex fèt pou diferan nan misk gwoup, ton ak fè yo pi fleksib. Bagay pwensipal lan se ke li se aksesib epi itil pou débutan ak moun ki ap aktivman pratike. Klas pa pral sèlman bay yon kò bèl, men tou amelyore atitid, aprann yo dwe pasyan ak kalm. Epi, nan kou, yo ap ogmante estim pwòp tèt-.