Kòman ou kapab jwenn lanse a? kulturist foto

Kulturism - travay agréables ak itil pa sèlman pou kò a, men pou nanm yo. Pa san yo pa rezon ki fè, anpil sikològ di ke yon se vre wi: kè kontan se nèg la sèlman ki moun ki nan fòm bon fizik. Isit la nou ka sonje li te di a imòtèl "yon an sante kò - sante lespri". Tout bagay sa a se vre, nan kou, men tout moun sa yo ki ap patisipe nan espò, osi byen ke moun ki enterese nan yon espò espesyalize, ou ta dwe konnen ke nan kulturism gen bò gwo li yo ak ankadreman yo, kwa ki se pa rekòmande nan okenn sikonstans.

pwoblèm Popilè

Anpil moun yo trè enterese nan kesyon an: ki jan yo se lanse? Nan lòt mo, lòt moun jwenn mas nan misk ak ogmante fòs nan misk? Ki jan yo te degaje yo vire gwo wòl moulen tèt li tankou yon ideyal, yon figi sekou? Òmòn? Motivasyon? Balans lan nan rejim alimantè a? Repons lan se senp ak an menm tan an konplèks ase - ou bezwen tout nan pi wo a. Vreman vre, yo bati gwo mas nan misk ak travay apre figi a sekou, ou bezwen swiv sèten kondisyon, ki enkli ladan yon varyete de eleman - soti nan manje yo bon nan yon teknik fòmasyon sèten. Tout bagay sa a nou pral eksplike lòd la.

konsistans

Pou chak sou chemen an nan kulturism ak kulturism ta dwe prensipalman dwe youn objektif - konsistans. Li dwe nan mòd a nan manje, dòmi, fè egzèsis. Li enpòtan anpil pou yo devlope yon ki konsistan abitid divizyon klè nan jou yo, otreman li pral difisil yo pwogrè. Sa a, fortwit, pote oto-disiplin ak kapasite nan pou gen plan pou lavi yo an jeneral.

konpreyansyon yo genyen sou bi pou

Pou reponn kesyon an nan kòman ou kapab jwenn lanse moun ki se konsa dezi, ou bezwen konnen ekzakteman ki sa ou vle reyalize - se sèlman yon ti kras jwenn mas nan misk ak ranje rezilta a, oswa pou anpil ane yo grandi ak devlope kòm yon bodibwilde pwofesyonèl? A Nan denyé ka sa ou vle yon ti kras enèvan - se pa tout moun ka reyisi nan jaden an nan yon atlèt pwofesyonèl. Men, kontra a ak pou tèt ou se toujou vo l ', paske kondisyon fizik la nan yon moun depann sèlman sou tèt li. Gen kèk vini nan kulturism ak kulturism annwi, lòt moun pa dezi a yo wè rezilta reyèl, lòt moun jis vle rete an sante. Rezon ki fè yo pou tout moun, men objektif la nan anpil - yon sèl.

rejim

Chemen an nan misk la ponpe anjeneral kòmanse ak nitrisyon apwopriye - yo gen obligasyon pou manje maten, manje midi ak dine, ant ki gen omwen yon repa. Men, si ou pa fè sa anjeneral moun yo pwoblèm, kulturist, fanm ta dwe fè atansyon - li se nesesè yo gen pa yon anpil, epi byen souvan. pi efikas la pral mòd la nan ki ant repa pral pran senk a sis èdtan sa yo entèval tan eleman ti goute.

leson

Lè sa a, - fòmasyon. Vokasyonèl kulturist zèl fòmasyon yo trè diferan de sa yo nan rayisab, men yo toujou yon bagay an komen a. Tout moun te chwazi kulturism, de tout fason, li gen fè fas ak fè ak pwa. te aparèy ou an pou ponpe misk vin pi plis ak plis difisil, menm jan kwasans lan pèsonèl nan espò. Anjeneral nan peryòd fòmasyon an premye, ki dire soti nan youn a de ane sa yo, atlèt mèt egzèsis yo debaz ki gen pwa adisyonèl. Li enpòtan anpil pou pou fè pou evite fòmasyon nan egzèsis izòlman, se sa ki, sa yo ki se nan bi pou élaboration a nan misk endividyèl elèv yo. Okòmansman, ou ta dwe toujou resort nan devlopman nan tout gwoup nan misk, ak yon ane oswa de, ou ka kòmanse egzèsis espesyal.

manje espesyal

Pouvwa bodibwilde - tou anpil, atik trè enpòtan nan fòmasyon an apwopriye nan atlèt la. Li gen ladan l yon varyete de vitamin (B ak E) ak mineral, osi byen ke yon kantite lajan ase nan pwoteyin. Epi, nan kou, kò a bezwen toujou ap manje kantite lajan yo egzije nan dlo, otreman li pral fè fas avèk dezidratasyon, olye ke asid laktik. Anplis de sa, kulturist, ak kulturist espesyalman pwofesyonèl gen Woboram nan yon varyete nan espò sipleman ki ogmante siyifikativman efikasite nan fòmasyon ak akselere pwosesis katabolism ki pou kontribiye pou kwasans lan ak ranfòse nan misk. Li ta dwe te ajoute ke, nan Kontrèman a aditif yo divès kalite pwodui chimik, espò pa gen sibstans danjere, sou kontrè a, tout engredyan natirèl. Natirèlman, ou bezwen konnen lè yo sispann lè yo itilize.

Fi nan Espò

Kulturist Fanm yo yon sijè separe nan konvèsasyon. Yon moun pa favorize yo, yon moun sou kontrè a, sensèman kontan ke dam lan epi yo ka gade vrèman fò. Isit la, menm jan yo di, gou a ak koulè ... Men, pa bliye ke kò a fanm nan se poze danje pou pou santi charj twò lou, ak egzèsis anpil fè-atlèt gason, ti fi ak fanm ap fè byen yon fason diferan akòz piman anatomik diferans ki genyen nan estrikti a nan kò a.

Laj & Kò Building

Mwen dwe di ke kulturist nan laj fin vye granmoun gade trè bon, malgre kwayans nan anpil toupatou ki pi pre nan laj fin vye granmoun, "misk yo vin flask ak bwote." An reyalite li se pa vre. Si ou pa voye yon antrennman epi kenbe fòm nan sante ak aktif, ki se ki te fèt nan l 'jenn gason, menm nan laj fin vye granmoun pa pral gen nenpòt ki pwoblèm ki genyen ak sante oswa avèk figi a.

Manke motivasyon? Se yon fason a kulturist foto gade nou te bay nan atik sa a se pa ase agiman yo panse seryezman sou fòm nan ak sante?

rekreyasyon

By wout la, gen se yon lòt pwen ki dwe nesesèman dwe pran an kont - sik fòmasyon dwe nesesèman kowenside ak sik la jou ferye. Sa se anpil travay-soti, ou dwe yo te genyen tou yon rès bon, bay kò a yon chans nan pwosesis lib manje, ansanm ak bwè vitamin, fè fas ak pwosesis yo katabolism epi bay yon siyal nan misk yo ap grandi. Si twòp ak twò souvan yo fè egzèsis, ou ka fè eksperyans kèk difikilte ak pwoblèm yo rezoud ki pafwa trè difisil. sa yo rele "vire gwo wòl moulen nan", se sa ki, twòp fè egzèsis, souvan mennen nan pwosesis la envès nan misk - yo diminye, se twal la defòme nan yo, ki ka menm mennen nan malnitrisyon. Natirèlman, endomorphs ak mesomorph (moun ki gen kò segondè yo ak dans) se pa patikilyèman menase, men pou ectomorph a (mens bati), pwoblèm sa a ka katastwofik.

Sa a se repons lan nan kesyon an nan kòman ou kapab jwenn lanse a. Natirèlman, anpil moun vini nan espò nan lè deja reyalize konsiderab siksè nan nivo a amatè. Sepandan, menm neg sa yo gonfle ki pa patisipe nan konpetisyon nan nivo mond, men senpleman angaje nan jimnastik la, nan lari a oswa nan kay la, se yon gwo egzanp sou kouman ou kapab reyalize yon ton ak sekou figi nan kay la sa yo rele.

aditif danjere ak danjere

Nou konnen kòman ou kapab jwenn lanse lòt atlèt yo. Genyen tou se yon fason pi fasil yo bati nan misk -, men tou li se pi danjere a. Petèt, pa egziste tankou yon moun ki pa te tande pale sou estewoyid ak aditif chimik menm jan an. Yo aji sou misk yo kòm yon katalis fò, fòse yo devlope nan tan ki pi kout. Natirèlman, li se pa san pwoblèm sante. Menm kulturist ki gen eksperyans toujou avize w bati yon anpil nan pwogrè ak sèlman sou pwòp yo - ak pou soti nan sans sa a ankò, ak kè kontan nan konnen ke ou yo te kapab bati tèt ou yon figi nan rèv yo.