Konsèy sou kòman yo retire grès nan lyashek pou yon semèn

Li pa sekrè a nenpòt moun ki janm Mens ak bèl fi yo kondwi anpil gason fache ak sa ki lakòz jalouzi nan lòt fanm. Ti fi yo souvan ap soufri anpil pa kesyon an nan Ki jan yo retire grès la ant lyashek. An reyalite, li fasil fè, ou jis bezwen konnen règ prensipal yo ki dwe respekte nan pwosesis pou pèdi pwa.

Anpil ti fi kwè ke lislets epè yo se rezon prensipal poukisa lavi pèsonèl yo pa devlope, oswa maladi rive. An jeneral, yo pote anpil soufrans pou mèt yo. Se poutèt sa jodi a pou yo kesyon an nan ki jan yo retire grès nan lyashek nan yon semèn se byen lwen soti nan rhetorik, paske prèske chak fanm rèv pou yo te pafè ak atire epi li se pare fè efò menmen pou sa.

Ekipman pou pouvwa

Poze tèt ou kesyon an nan fason yo retire grès nan lyashek nan yon semèn, ou ta dwe konprann ke pa gen anyen k ap pase pou kont li. Pou yo rive nan objektif sa a, ou premye bezwen kòmanse manje dwa. Nan rejim alimantè ou ta dwe parèt kòm anpil fwi ak legim, men pou yo sèvi ak manje dous ak fri ta dwe eseye minimize. Gen yon bezwen dousman, ak anpil atansyon moulen chak moso nan manje. Li enpòtan tou konnen ke ou bezwen manje anpil fwa nan yon jounen, men yon ti kras. Sa a se pi plis itil pase yon garanti yon sèl-fwa. Epitou, nutrisyonist rekòmande fè aranjman pou omwen pafwa dechaje jou. Pa bliye sou dlo a. Nan jounen an, nenpòt moun ta dwe bwè li omwen 1.5-2 lit.

Egzèsis espesyal

Retire grès nan lyashek se pa konsa pou sa difisil, tankou sa yo sanble. Pou sa, kòm deja li te ye, ou bezwen kòmanse manje dwa, ak nan konbinezon ak egzèsis espesyal, rejim alimantè a ap ba ou yon efè sansasyonèl.

• Li nesesè kouche sou bò dwat la ak pliye pye nan dwa nan jenou an. Youn nan bò gòch bezwen leve anwo etaj la ak étrangèl balanse leve, li desann. Pye a pa ta dwe manyen sifas la. Apre ou fin fè 10 repetisyon, vire sou lòt bò a.
• Egzèsis ki pi bon se skwa, depi li se byen posib yo retire grès nan lyashek avèk èd yo pou yon semèn. Ou pa pral sèlman kòmanse pèdi pwa, men ou pral tou ponpe moute misk yo nan pye ou. Men yo dwe kenbe nan men ou, do ou ta dwe menm. Eseye pa panche pi devan.
• Pou fè egzèsis nan pwochen, ou bezwen yon chèz. Kanpe tou pre do l ', li mete men ou sou li. Janm nan dwa bezwen yo dwe orizontal leve soti vivan nan nivo nan senti a ak balanse li, tankou si ou vle choute yon bagay. Lè sa a, chanje janm ou.
• Koulye a, ou bezwen ale nan chèz la nan chèz la epi tou li ogmante janm ou anwo a tounen an. Men yo ta dwe lonje nan nivo zepòl nan yon pozisyon orizontal. Eseye fè yon mouvman semi-sikilè sou do a nan chèz la ak yon pye dwat, pandan y ap pa manyen li. Menm bagay la tou yo dwe fè ak lòt pye a.
• Chita sou jenou ou pou ke pinga'w ou yo anba bounda yo. Leve tèt ou sou rann souf, soti nan etaj la. Egzèsis sa a ta dwe repete plizyè fwa.

Depi yon semèn yo retire grès nan lyashek se byen posib, rezilta yo an premye ou pral avi apre sèt jou. Men, pa bliye ke sa a pral rive sèlman si tout règ yo ap obsève.